Focus sur les fruits et légumes
Si vous avez passé la majeure partie de vos vacances à manger des friandises sucrées, des viandes lourdes et des fromages riches, vous n'êtes pas seul; il n'y a souvent pas beaucoup de fruits et légumes à choisir lors des fêtes de fin d'année. Il est donc naturel que votre corps continue à avoir envie de ces aliments lourds et riches en calories une fois les vacances terminées. Pour briser le cycle et commencer à habituer votre corps à consommer à nouveau les nutriments dont il a besoin, incorporez des fruits et des légumes à chaque repas de la journée. Cela peut être aussi simple que de commencer votre journée avec une poignée de baies, de prendre une pomme comme collation, y compris des légumes hachés et du houmous avec votre déjeuner et en commençant votre dîner avec un vert, feuillu salade. De petits ajouts iront loin.
Sortez-le de la maison
Si vous êtes vraiment déterminé à remettre votre corps et votre esprit sur la bonne voie après les vacances, alors ces les restes de biscuits de Noël dans le placard ne seront qu'une distraction frustrante, et ils doivent aller. Aussi difficile que cela puisse être de se séparer de ces délicieuses friandises, assurez-vous que vous devez avoir votre juste part de plaisir pendant les vacances, et maintenant il est temps de vous désintoxiquer. Envoyez les restes de biscuits et de pâtisseries à la maison avec les membres de votre famille et vos amis, ou offrez-les à vos voisins. Et quand il s'agit de plats copieux pour le dîner, beaucoup d'entre eux peuvent être congelés pour un excellent « deuxième dîner de Noël » sur la route. L'important est de vous concentrer sur votre détox et de ne pas penser aux friandises qui se cachent dans la cuisine, alors débarrassez-vous-en au plus vite !
Faites suer
Aucune désintoxication n'est complète sans des séances d'entraînement solides qui font pomper votre sang et votre corps transpire les toxines. Faire de l'exercice chaque jour, même s'il ne s'agit que de 20 minutes de marche et de quelques redressements assis, est un élément important d'une bonne détox. Pour garder les choses fraîches et intéressantes, engagez-vous dans une variété d'activités physiques. Les jours où vous avez beaucoup de temps, faites une longue séance de cardio. Lorsque le temps est limité, insérez un DVD d'entraînement. Et lorsque vous avez besoin d'une motivation supplémentaire, inscrivez-vous à un cours de yoga, de kick-boxing ou de spin au gymnase.
Réduire les trucs blancs
De nombreuses friandises de vacances sont chargées de sucre et de farine blanche. Bien que ces ingrédients puissent donner un goût délicieux aux aliments, il y a de fortes chances que plus vous en mangez, plus vous en aurez envie – et plus votre santé en souffre. Si vous savez que vous ne pouvez pas vous passer de friandises sucrées, préparez des variétés plus saines, telles que ces biscuits végétaliens aux pépites de chocolat et à l'avoine. Supprimez le sucre blanc et la farine et profitez plutôt des bienfaits nutritifs !
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