Maintenant qu'il commence à faire nuit avant 17 heures. encore une fois, vous pourriez avoir une excuse pour ne pas aller au gymnase après le travail. Nouveau recherche suggère que faire de l'exercice la nuit pourrait vous donner un entraînement moins optimal, selon une étude menée par des experts en métabolisme et des professeurs de Northwestern Medicine. Les scientifiques ont étudié les tissus musculaires chez la souris et ont découvert que les rongeurs avaient des horloges circadiennes dans leurs tissus musculaires, qui contrôlent les réponses métaboliques et l'énergie en fonction de l'heure de la journée. Le résultat est que les cellules musculaires peuvent être plus efficaces pendant les heures normales d'éveil.
Lorsque des souris, qui sont nocturnes, font de l'exercice (oui, les scientifiques les mettent littéralement sur des tapis roulants), leur les muscles étaient plus efficaces pour s'adapter au mouvement, en utilisant l'oxygène pour l'énergie et en transformant le carburant, comme le sucre et gros. La nuit, les muscles des souris activaient en fait des gènes qui les aidaient à s'adapter à l'exercice. Étant donné que les humains ont ces mêmes gènes, les chercheurs pensent que cela signifie que les humains peuvent également être en mesure de mieux faire de l'exercice pendant nos heures d'éveil naturelles et biologiquement programmées, c'est-à-dire quand il fait jour.
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En raison de notre rythmes circadiens, qui dictent nos schémas énergétiques pendant la journée et la nuit, le cycle veille-sommeil des humains est déclenché par des hormones qui sont libérées ou bloquées par l'exposition à la lumière ou à l'obscurité. Ainsi, pendant l'été, lorsque la lumière du jour est longue, vos muscles peuvent être très bien si vous allez courir le soir, mais en automne et l'hiver, lorsque le soleil se couche en fin d'après-midi, votre corps peut commencer à libérer de la mélatonine (l'hormone qui vous aide à dormir) plus tôt. Cela peut également faire savoir à vos muscles qu'il est temps de dormir, contrairement aux souris, dont les muscles savent que lorsqu'il fait noir, leur journée ne fait que commencer.
Si vous êtes le genre de personne qui aime s'entraîner avant ou après le travail, ou faire des allers-retours en fonction de son emploi du temps, sachez simplement qu'en hiver, vous avez probablement plus d'énergie pour les entraînements exigeants et à haute énergie le matin - alors évitez ce cours intense de SoulCycle ou de barre, et gardez les séances de yoga relaxantes pour soirée.
Publié à l'origine sur StyleCaster.com
