Et si perdre du poids n'impliquait pas de compter les calories et de manger des aliments « diététiques » préemballés? Selon Haylie Pomroy, nutritionniste célèbre et auteur du best-seller Le régime à métabolisme rapide, la clé pour allumer votre métabolisme et brûler les graisses est de manger de la vraie nourriture entière - et en abondance.
Le régime de métabolisme rapide… pas vraiment un régime ?
Ceux qui ont suivi avec succès le régime de métabolisme rapide disent qu'il ne s'agit pas tant d'un régime que d'une transition vers la consommation de vrais aliments entiers et l'élimination des aliments transformés emballés. Contrairement à la plupart des régimes, il n'y a pas de comptage de calories. Créateur et auteur de Le régime à métabolisme rapide Haylie Pomroy dit chronique suivre un régime brûle votre métabolisme, tandis que le régime de métabolisme rapide attise les feux. La prémisse simple? Le confondre pour le perdre. Semblable à la façon dont l'entraînement croisé améliore vos performances sportives, Pomroy dit que la rotation systémique d'aliments spécifiques sur certains jours à des moments stratégiques aide réellement votre corps à se transformer en alternant le repos et la récupération active de votre métabolisme.
Qu'est-ce que vous mangez?
Sur ce plan, vous mangez trois repas complets plus au moins deux collations chaque jour. Tout au long de chaque semaine du programme, vous alternerez les types d'aliments que vous mangez comme suit :
- Phase 1 (lundi-mardi): beaucoup de glucides et de fruits
- Phase 2 (mercredi-jeudi): Beaucoup de protéines et de légumes
- Phase 3 (vendredi-dimanche): tout ce qui précède, plus des graisses et des huiles saines
Le régime à métabolisme rapide livre fournit des cartes de repas pour chaque phase, spécifiant exactement combien de protéines, légumes, fruits et céréales doivent être consommés à chaque repas et collation. Il comprend également des exemples de plans de repas et des dizaines de recettes. Alors à quoi pourrait ressembler une journée type ?
- Une journée de phase 1 peut inclure du pain perdu aux fraises pour le petit-déjeuner, deux abricots pour une collation matinale, du thon, de la pomme verte et salade d'épinards pour le déjeuner, 1 tasse de cantaloup pour une collation l'après-midi et 2 tasses de saucisse de poulet avec du riz brun pour dîner.
- Un plan d'alimentation de la phase 2 peut inclure une omelette aux blancs d'œufs, aux champignons et aux épinards pour le petit-déjeuner, du rosbif, du saumon fumé et des concombres pour une collation matinale, un steak et salade d'épinards pour le déjeuner, trois blancs d'œufs durs avec du sel de mer et du poivre pour une collation l'après-midi, et 2 tasses de soupe de bœuf et de chou pour dîner.
- La phase 3 s'améliore encore. Gruau pour le petit déjeuner, 1/4 tasse d'amandes crues pour une collation matinale, une salade d'olives et de tomates pour le déjeuner, la moitié d'un avocat tranché avec du sel de mer pour une collation l'après-midi, et du saumon au four et des patates douces pour dîner.
Ça sonne bien, non? Alors, quel est le piège? (Buveurs de café, vous voudrez peut-être vous asseoir.) Pour tirer le meilleur parti de votre métabolisme, vous devez être prêt à éliminer les coupables qui ralentissent réduire votre « taux de combustion ». Le régime à métabolisme rapide élimine tout le blé, le maïs, les produits laitiers, le soja, le sucre raffiné, la caféine, l'alcool, les fruits secs et les fruits jus. Si vous êtes un mordu du café, un accro aux sucreries ou tout simplement vraiment aimez votre verre de pinot noir du soir, vous voudrez peut-être envisager de vous débarrasser de ces habitudes quelques jours avant de commencer.
Les résultats
Grâce aux réseaux sociaux, il est facile de savoir si un régime fonctionne vraiment. Alors, les gens qui suivent le régime de métabolisme rapide voient-ils des résultats? Lis le avis sur Amazon, commentaires sur La communauté des régimes à métabolisme rapide page Facebook et témoignages au fastmetabolismdiet.com pour voir comment le régime de métabolisme rapide aide les gens à perdre des centimètres et des livres.
Conseil rapide:
Suivre Haylie Pomroy, auteur de Le régime à métabolisme rapide, sur Pinterest pour des recettes et une inspiration saine.
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