Le yaourt est un aliment savoureux pour rassasier votre dent sucrée. Il est à la fois suffisamment copieux pour satisfaire et suffisamment faible en calories pour gérer le tour de taille. Les mamans savent que tout ce qui est étiqueté «aliment santé» est pratiquement répulsif pour les enfants, mais cet aliment crémeux ressemblant à de la crème glacée est même tentant pour les jeunes ventres. Voici quelques raisons pour lesquelles le yogourt est excellent pour vos enfants en pleine croissance.
C'est riche en calcium
Il est facile de pousser le lait sur les enfants, mais obtenir calcium d'autres formes de nourriture peut être bénéfique. Vos enfants ne s'épuiseront pas pour une seule chose et ils recevront un énorme coup de pouce en calcium pendant la journée. Une tasse de 8 onces de yogourt nature faible en gras contient environ 400 mg de calcium. Comparez cela aux 100 mg de lait par 8 onces, et il est facile de voir quel produit laitier aura le plus d'impact sur la protection des jeunes os.
C'est polyvalent
Vous n'avez pas besoin de simplement mettre une goutte de yogourt dans un bol et de vous attendre à ce que vos enfants le mangent. Le yaourt est extrêmement polyvalent et peut être utilisé dans n'importe quoi, de la vinaigrette aux sucettes aux fruits maison. Les variétés grecques sont particulièrement crémeuses et, lorsqu'elles sont congelées, peuvent devenir une gâterie estivale après l'école plutôt qu'une corvée alimentaire. Découvrez nos recettes pour Trempette au yogourt à 5 couches ou tarte aux amandes aux fruits et au yaourt pour plus d'idées.
Il contient des probiotiques
Mais ne le dites pas aux enfants. Le yaourt contient des organismes vivants appelés probiotiques qui équilibrent la flore gastro-intestinale. Manger du yaourt (comme l'indiquent certaines publicités de Jamie Lee Curtis) peut aider à réguler votre système digestif et à prévenir la diarrhée et la constipation.
Il est riche en protéines
Une portion de yogourt de 8 onces contient autant de protéines qu'un œuf, ce qui signifie que le yogourt peut vous aider à établir un régime riche en protéines sans manger trop de viande. Les protéines sont excellentes pour maintenir l'énergie tout au long de la journée. Emportez du yaourt pour le déjeuner et vos enfants pourraient rentrer de l'école prêts à faire leurs devoirs au lieu de faire une sieste.
Le yaourt peut aider à maintenir le poids
Selon une étude de l'Université de Washington, la consommation de yaourt entraîne plus de satiété et moins de faim. Moins vous avez faim, moins vous mangerez. L'obésité infantile est un facteur majeur d'hypertension artérielle et d'hypercholestérolémie plus tard dans la vie. Maintenir une alimentation saine et rassasiante peut aider les enfants à manger moins, à peser moins et à se sentir mieux.
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