Peut-être avez-vous entendu dire que les probiotiques vous aident à perdre du poids. Ou peut-être quelqu'un vous a-t-il dit qu'ils étaient bons pour éliminer la constipation ou prévenir le rhume ou un certain nombre de réclamations lourdes. Mais combien de ces affirmations sont réellement vraies? Continuez à lire pour le découvrir!
Bienfaits des probiotiques
Que sont les probiotiques ?
Si votre collègue bavarde qui parle constamment des probiotiques dans son yogourt a oublié de le mentionner, les probiotiques sont des micro-organismes vivants qui existent dans les aliments et entrent souvent dans la catégorie des bactéries. Mais ne laissez pas leurs bactéries vous décourager trop rapidement! La diététicienne Betty Kovacs de MedicineNet explique qu'il existe à la fois de « bonnes » bactéries et de « mauvaises » bactéries dans notre corps, et qu'une santé optimale est obtenue en maintenant ces deux en équilibre. En fait, l'Organisation mondiale de la santé des Nations Unies définit les probiotiques comme des « micro-organismes vivants qui, lorsqu'ils sont administrés en quantités adéquates, confèrent un avantage pour la santé de l'hôte ».
Alors, comment aident-ils?
Les probiotiques aident notre corps de deux manières. Premièrement, ils peuvent aider à réguler le tube digestif. Le tractus gastro-intestinal a besoin d'un mélange sain de bonnes et de mauvaises bactéries pour fonctionner efficacement. Lorsque votre corps manque d'aliments sains, manque de sommeil ou fait face à un stress émotionnel ou à des facteurs environnementaux, les mauvaises bactéries peuvent commencer à devenir plus dominantes, ce qui peut entraîner des diarrhées, des infections des voies urinaires, de la fatigue et Suite. Avec une consommation appropriée de probiotiques, vous pouvez aider votre corps à rester sur la bonne voie.
De même, les probiotiques aident également notre système immunitaire à fonctionner plus efficacement. Les systèmes immunitaires essaient constamment de maintenir l'équilibre des bactéries à un niveau sain. Lorsque les mauvaises bactéries commencent à l'emporter, un certain nombre de maladies peuvent prendre le dessus. Les probiotiques peuvent aider à augmenter vos niveaux de bonnes bactéries pour maintenir le bon fonctionnement de votre système immunitaire.
Comment les obtient-on ?
Les probiotiques se trouvent principalement dans certains aliments comme le yogourt, le granola, les céréales et les jus. La California Dairy Research Foundation rapporte que vous pouvez également prendre des suppléments sous forme de poudres, de comprimés, de gélules ou de liquides. La chose importante à retenir est que les bactéries probiotiques ne sont bénéfiques que si elles sont vivantes lorsqu'elles arrivent dans l'intestin. Si vous avez des doutes quant à savoir si un produit a été correctement préparé et stocké, consultez le Agence canadienne d'inspection des aliments pour plus d'informations sur les allégations relatives aux probiotiques.
Les probiotiques sont-ils pour tout le monde ?
La recherche est toujours en cours pour savoir si les probiotiques sont sains pour tout le monde. Certains pensent qu'ils peuvent en fait augmenter le risque de maladie lorsqu'ils sont consommés en grande quantité par les enfants, les femmes enceintes, les personnes âgées et les personnes immunodéficientes. Si vous envisagez d'augmenter votre consommation de probiotiques ou de prendre un supplément, assurez-vous de demander à votre médecin si c'est la bonne décision pour vous.
Manger tard le soir: à quel point est-ce mauvais ?
Devriez-vous essayer la poudre de protéine ?
Causes inattendues de l'obésité
