Buvez de l'eau
Outre la tisane, l'eau est la seule chose que vous devriez boire lors d'un nettoyage du foie. Visez huit verres et au lieu de les avaler (ce qui ralentit en fait votre digestion), sirotez constamment tout au long de la journée. L'eau fait tout bouger et travaille dur pour nettoyer votre système, donc après une semaine de boisson claire, vous sentirez une différence. Si vous souhaitez intensifier votre détox, ajoutez un brin de menthe ou un filet de citron ou de citron vert à votre H20.
Préparez une tasse de thé
La tisane est essentiellement de l'eau avec des avantages, alors ayez autant de tasses que vous le souhaitez. Alors que le gingembre, le fenouil, la menthe poivrée et le thé vert sont tous d'excellents nettoyants pour le foie, il existe maintenant sur le marché quelques infusions spécialement conçues pour aider le foie à traiter les toxines. Ces multitâches sont composées de toutes les "bonnes" herbes, et elles sont prêtes à l'emploi - c'est presque trop facile. On aime le thé détox du Dr Stuart, qui contient du pissenlit, de la menthe poivrée, de la menthe verte et de la bardane, et le thé détox en feuilles de T2, qui mélange fenouil, ortie, citronnelle et menthe verte.
Mettre au vert
Pour vraiment donner un peu d'amour à votre foie, faites le plein de légumes verts à feuilles - et plus ils sont foncés, mieux c'est. Les épinards, le chou frisé, le cresson, le persil, le basilic et la menthe sont des superaliments lorsqu'il s'agit de détoxifier le foie; essayez de les jeter dans les salades et les smoothies. Les légumes crucifères offrent également de sérieux avantages - et nutriments - à votre foie, alors grignotez une portion de brocoli ou de chou chaque jour.
Augmentez votre consommation de légumes
Alors que les légumes verts sont les meilleurs légumes que vous puissiez manger pour une cure de désintoxication du foie, il y en a d'autres qui viennent juste après. De plus, vous devriez viser cinq portions de légumes par jour, et soyons honnêtes, il n'y a qu'une quantité limitée de chou frisé qu'une personne peut gérer! Pour éliminer les toxines et booster l'énergie, mangez des tomates, des artichauts, de l'avocat, des carottes, du céleri et de la betterave. En prime, ces légumes (en particulier les carottes) aident à réguler le taux de sucre dans le sang, ce qui signifie que vous n'aurez pas envie de sucre lorsque 3:30-it entrera en jeu.
Soyez fruité
En plus de vos cinq portions de légumes, il est très important d'avoir deux fruits par jour lors d'une cure de désintoxication du foie. Optez pour des fruits riches en antioxydants, comme les baies et la grenade, ainsi que ceux qui contiennent beaucoup d'eau, comme la pastèque. (Celui-là devrait être facile à retenir.) Pour vraiment emballer un coup de poing qui nettoie le foie, choisissez des agrumes comme les oranges, les citrons verts et les citrons. Les citrons sont une centrale électrique: ils nettoient non seulement le foie, mais aussi les reins, le tube digestif et les poumons.
Les extras
Comme pour toute cure de désintoxication, les suppléments aideront à accélérer le processus. Lors d'un nettoyage du foie de deux semaines, prenez quotidiennement du chardon-Marie ou du psyllium. Ces mélanges contiennent des antioxydants qui aident le foie à retrouver son état optimal (et à réparer les dommages causés par un trop grand nombre de cocktails). En termes de nourriture, d'autres excellents nettoyants pour le foie comprennent les noix, les pignons, les oignons, l'ail et le gingembre. Les deux derniers sont particulièrement intéressants: l'ail et le gingembre nettoient le sang, détoxifient le système digestif et nettoient au printemps le foie et les reins. C'est un gagnant-gagnant, vraiment.
