Marre de la salle de sport? Danse juste! Selon une enquête publiée par l'American Council on Exercise, les spécialistes de la santé et du fitness considèrent les entraînements basés sur la danse comme une tendance croissante. De plus, vous brûlez environ 200 à 400 calories par heure en dansant, ce qui est similaire aux calories que vous brûlez en nageant, en faisant du vélo ou en marchant. Si elle est pratiquée régulièrement, la danse peut entraîner un ralentissement du rythme cardiaque, une baisse de la tension artérielle et une amélioration du taux de cholestérol, autant de signes d'amélioration de la santé et de la forme physique. Donc, si vous êtes prêt à danser (et à brûler les graisses !), lisez la suite pour découvrir d'autres façons de vous mettre en forme tout en secouant vos affaires!
Brûlez des calories avec des mouvements chorégraphiés
Qui a dit que les cours de danse étaient réservés aux enfants? De nombreux studios et centres communautaires proposent également des cours de jazz, de hip hop et de ballet pour les adultes. Le ballet est un excellent moyen d'augmenter votre flexibilité, engage les hanches, les cuisses, le dos et les abdominaux, et le ballet est assez doux pour être pratiqué pendant la grossesse. Et les routines de jazz et de hip hop rapides peuvent brûler environ 300 calories par heure tout en faisant travailler tous vos principaux groupes musculaires. La meilleure partie? Vous avez rarement besoin d'expérience - ou d'un placard plein de tutus - pour vous joindre.
Blitz graisse avec danse de salon
Dans la foulée de la série à succès Danser avec les étoiles, la salle de bal n'a jamais été aussi grande. Et tout comme Brooke Burke, vous aussi, vous pouvez maîtriser la pasa doble avec un cours de bal. Les routines à haute énergie comme la salsa, la samba et le cha-cha peuvent être comparées à un entraînement intense au gymnase. De plus, comme il s'agit d'une activité de mise en charge, la danse de salon renforce la densité osseuse et fait travailler presque tous les muscles du corps et aiguise l'équilibre et la coordination.
Danse DIY
Vous ne pouvez pas vous rendre en studio? Créez votre propre piste de danse à la maison. Montez les airs (et fermez les stores, si vous êtes si enclin) et laissez-vous aller. Sautez, sautez, tournez, tournez et gigotez jusqu'à ce que votre rythme cardiaque augmente. Et si vous avez des enfants, emmenez-les pour une soirée dansante impromptue sur leurs chansons préférées. Vous allez transpirer et ils adoreront voir tous les mouvements de maman !
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