5 conseils pour rebondir après un diagnostic de cancer
Par Sheryl
1er mars 2010
Il est indéniable qu'entendre « vous avez cancer” change votre vie pour toujours. Mais un diagnostic n'a pas besoin de prendre complètement possession de votre vie. Il est si important de se rappeler que vous êtes toujours tu et pas seulement un patient. Il existe des moyens infaillibles de vous faciliter les choses.
J'ai appris de nombreuses leçons importantes au cours de mon parcours contre le cancer: non seulement sur qui je suis en tant que personne, mais aussi sur des moyens utiles de faire face à la lumière d'informations bouleversantes et parfois bouleversantes. En les partageant avec vous, j'espère que vous pourrez également les intégrer dans votre vie.
1. Prévoyez du temps pour réfléchir.
Il est si facile de laisser les soucis du cancer s'éterniser chaque minute, chaque jour. Mais s'y attarder met à rude épreuve vos ressources physiques et mentales, sans parler de vos relations intimes. Au lieu de cela, accordez-vous 15 minutes par jour – et pas plus – pour penser à vos peurs et aux traitements à venir. Oui, il faut beaucoup de discipline pour s'arrêter à la cloche. Mais c'est tout à fait possible, surtout avec de la pratique.
2. Continuez à faire de l'exercice.
Vous n'êtes peut-être pas à la hauteur de vos performances de pointe habituelles, mais faites quelque chose, n'importe quoi, pour continuer à avancer. (Bien sûr, obtenez l'autorisation de votre médecin). L'exercice n'est pas seulement une grande diversion; c'est une sorte de réaffirmation que tout ira bien. Et il existe de véritables preuves scientifiques qui indiquent que santé avantages (à la fois physiques et mentaux) de l'exercice; de l'amélioration de votre humeur à l'amélioration de vos fonctions immunitaires. Pendant mes traitements de chimiothérapie, j'ai continué à faire de l'exercice – en participant toujours à mes cours d'aérobic, mes balades à vélo et mes routines de gym – mais à des niveaux inférieurs. Cela m'a replongé dans le monde des sains. Cela, j'en suis convaincu, m'a non seulement gardé sain d'esprit, mais aussi en meilleure santé.
3. Mangez de votre mieux.
Assurez-vous de faire le plein de fruits et de légumes, de jus de fruits frais et de beaucoup d'eau. Je sais que c'est du bon sens, et vous le savez probablement déjà. Mais parfois, lorsque vous faites face à un cancer, vous perdez de vue les nécessités quotidiennes les plus évidentes. Bien manger peut non seulement vous procurer du plaisir, mais vous aider à acquérir un sentiment de maîtrise, sachant que vous faites quelque chose de bien pour vous-même (un peu comme faire de l'exercice).
4. Inspirez-vous.
Vous aimez l'art? Passez quelques heures dans un musée ou une galerie fabuleux. Aimer la musique? Allez voir vos artistes préférés se produire ou assistez à un spectacle musical. Ou participez à un cours d'art ou de musique; adoptez un nouveau passe-temps que vous avez toujours voulu approfondir mais que vous ne vous êtes jamais autorisé à faire. J'ai commencé à faire beaucoup de projets artistiques pendant mes traitements de chimiothérapie. Je me suis retrouvé inspiré par ce que je pouvais créer, et cela a mis mon esprit dans un état reposant, mais conscient. De même, chaque fois que je marchais dehors, je ralentissais et prenais plus de temps pour regarder – vraiment regarder – la nature. Quelque chose à propos d'un nouveau bourgeon sur le point d'éclater sur une branche d'arbre m'a donné de l'espoir.
5. Regardez devant vous.
En vous donnant quelque chose à espérer, vous ressentirez un sentiment d'avenir. Lorsque j'ai été diagnostiquée pour la première fois, j'ai refusé d'engager une conversation avec mon mari sur l'avenir. Je viens de le fermer. Mais ensuite, alors que je gagnais en confiance en ma santé, j'ai découvert que planifier un voyage ou même acheter un concert les billets à l'avance m'ont donné un énorme coup de pouce - quelque chose à espérer et une date sur le calendrier à atteindre vers.
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