S'engager dans un mode de vie sain pour le cœur peut sembler s'engager dans un changement radical de votre mode de vie. Bien que cela nécessite une modification du mode de vie, cela peut aider à garder votre motivation élevée si vous savez pourquoi de petits ou de grands changements dans votre mode de vie sont nécessaires pour garder votre cœur en bonne santé et même sauver votre la vie. Voici quelques faits surprenants sur la santé cardiaque.
Les maladies cardiovasculaires sont la première cause de mortalité chez les femmes
Parmi les femmes qui meurent, une femme aux États-Unis meurt chaque minute d'une maladie cardiaque, d'un accident vasculaire cérébral et de toutes les autres maladies cardiovasculaires. Les maladies cardiovasculaires sont la principale cause de mortalité chez les femmes de toutes origines ethniques, mais moins de la moitié des femmes en sont conscientes. Les femmes afro-américaines sont les plus à risque, mais les maladies cardiaques et les accidents vasculaires cérébraux sont les principales causes de décès chez les Hispaniques. Et seulement 40 pour cent des femmes blanches se considèrent bien informées sur les maladies cardiaques.
Plus de femmes que d'hommes meurent de maladies cardiovasculaires
Bien que de nombreuses femmes croient à tort que la maladie coronarienne est une « maladie d'homme », à 40 ans et plus, plus de femmes que d'hommes, 23 pour cent contre 18 pour cent, mourront en fait dans l'année après avoir eu un cœur attaque. Les femmes ont tendance à être plus âgées quand elles ont du cœur
maladie et beaucoup n’auront aucun symptôme avant qu’un événement cardiaque mortel ne se produise. En savoir plus sur les maladies cardiaques et évaluer vos risques est primordial pour la prévention.
La fumée secondaire est mortelle
Ce n'est pas une nouvelle que fumer est mauvais pour la santé, mais saviez-vous que votre fumée peut aussi nuire à votre entourage? Selon l'American Heart Association, environ 38 000 personnes meurent chaque année de la fumée secondaire. Selon le CDC, 126 005 décès liés au tabagisme par maladie coronarienne se sont produits entre 2000 et 2004.
Arrêter de fumer réduit votre risque de maladie cardiaque – rapide
Fumer des cigarettes arrive en tête de liste des principaux facteurs de risque évitables de maladies cardiovasculaires. Il ne fait aucun doute que se débarrasser de cette habitude peut s'avérer difficile. Mais gardez à l'esprit que lorsque vous arrêtez de fumer, votre risque de maladie cardiaque et d'accident vasculaire cérébral peut être réduit de moitié juste un an plus tard et continue de diminuer jusqu'à ce qu'il soit aussi faible que le risque d'un non-fumeur.
Les pilules contraceptives peuvent présenter un risque cardiaque
Les contraceptifs oraux peuvent provoquer une augmentation de la pression artérielle – même les pilules d'œstrogènes à faible dose. La bonne nouvelle est que des études ont montré que la pression artérielle peut revenir à la normale après l'arrêt de l'utilisation des contraceptifs oraux. De plus, si vous prenez la pilule et que vous fumez, vous augmentez votre risque de souffrir de troubles cardiovasculaires graves. effets secondaires et devrait travailler avec votre médecin pour arrêter de fumer ainsi que l'utilisation d'un autre type de contrôle des naissances option.
Un excès de graisse peut augmenter votre risque de maladie cardiaque
Avoir trop de graisse corporelle, en particulier autour de votre taille, vous expose à un risque plus élevé de problèmes de santé. Les experts disent que les femmes ayant un excès de graisse corporelle courent un risque plus élevé de maladie cardiaque même si elles n'ont pas d'autres facteurs de risque. Cela signifie que vous pouvez penser que vous êtes en bonne santé malgré votre excès de poids, mais en réalité, vous courez toujours un risque de crise cardiaque ou d'accident vasculaire cérébral.
La grossesse peut provoquer une augmentation de la pression artérielle
Comme pour le poids supplémentaire non enceinte, le poids que vous prenez pendant la grossesse peut augmenter votre tension artérielle (hypertension), en particulier au cours du dernier trimestre. L'hypertension pendant la grossesse peut vous mettre en danger, vous et votre bébé. Discutez avec votre médecin du maintien d'un poids santé pendant la grossesse et des autres mesures que vous pouvez prendre pour contrôler votre tension artérielle.
Vous n'avez pas besoin d'être un athlète pour réduire votre risque
Bien que l'une des clés pour réduire votre risque de maladie cardiaque soit l'activité physique, cela ne signifie pas que vous devez vous entraîner comme un triathlète ou passer des heures au gymnase chaque semaine. Des activités modérées comme la marche, le jardinage, les travaux ménagers ou la danse pendant au moins 30 minutes presque tous les jours de la semaine suffisent à prouver une bonne santé cardiaque.
L'hypercholestérolémie ne présente aucun symptôme
Un taux de cholestérol élevé peut provoquer une accumulation de plaque le long des parois de vos artères, augmentant ainsi le risque de crise cardiaque et d'accident vasculaire cérébral. Malheureusement, l'hypercholestérolémie n'a pas de symptômes manifestes et ne peut être déterminé que par un test sanguin de votre médecin. Si vous ne connaissez pas votre taux de cholestérol, prenez rendez-vous pour le faire vérifier.
Toutes les graisses ne sont pas mauvaises
Même s'il est recommandé d'éviter les graisses saturées et trans, toutes les graisses ne sont pas mauvaises pour la santé, mais beaucoup de gens ne connaissent pas la différence. Selon une enquête auprès des consommateurs menée pour l'American Heart Association, moins de la moitié des Américains savent que les « meilleures » graisses – monoinsaturées et polyinsaturées (oméga-3) peuvent réellement aider à réduire leur risque de cœur maladie. Lisez les étiquettes et évitez les produits riches en graisses saturées et trans, et gardez une consommation modeste d'aliments contenant des graisses insaturées, comme l'huile d'olive, les noix, l'avocat et les poissons gras.
L'alcool n'est pas nécessairement bon pour le cœur
Vous avez probablement entendu dire que boire un verre de vin rouge par jour est un geste sain pour le cœur. Malgré les preuves à l'appui, boire trop d'alcool peut en fait augmenter votre tension artérielle et provoquer une insuffisance cardiaque et un accident vasculaire cérébral. Si vous buvez, limitez-vous à un verre par jour; et si vous ne buvez pas, ne commencez pas.
Les drogues illégales peuvent tuer – même à la première utilisation
Non seulement les drogues illégales sont illégales, mais elles sont aussi potentiellement mortelles. L'abus de drogues par voie intraveineuse (IV) comporte un risque élevé d'endocardite, une infection de la paroi ou des valves du cœur, ainsi que d'accident vasculaire cérébral. La consommation de cocaïne peut également provoquer une crise cardiaque ou un accident vasculaire cérébral. Et les drogues illégales peuvent être mortelles, même si vous ne les avez jamais consommées auparavant.
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