Signes d'un attachement malsain au gymnase
Faire du sport, c'est sain, non? La plupart du temps, aller à la salle de sport ou s'adapter à votre jogging quotidien est une bonne chose, mais il est possible d'en faire trop. "Je pense que le moyen le plus rapide de déterminer si quelqu'un a une relation malsaine avec le gymnase ou s'entraîne est de savoir comment il se trouve en dehors du gymnase", explique Corbin. « Vous savez que vous êtes un peu obsédé par la forme physique si les autres aspects vitaux de la vie, notamment la famille, les amis, le travail, la communauté et le plaisir, passent toujours au second plan par rapport à vos entraînements », explique-t-elle. Si vous êtes vraiment un vrai accro à l'exercice, il y aura aussi d'autres symptômes. « Vous subirez des retraits qui incluront l'anxiété, l'irritabilité et la dépression lorsque vous ne pourrez pas obtenir votre dose de forme physique », note Corbin.
Effets négatifs de trop d'exercice
Passer trop de temps à faire de l'exercice peut avoir des effets négatifs sur votre corps, ce que l'on appelle le « syndrome de surentraînement ». Symptômes comprennent la fatigue, la diminution des performances, l'insomnie, les maux de tête, le sentiment de démotivation, la perte d'appétit et un système immunitaire plus faible, dit Corbin. La meilleure façon de déterminer si vous êtes en surentraînement est de prendre votre variabilité de fréquence cardiaque (VFC) chaque matin pour voir dans quelle mesure vous avez récupéré de votre entraînement précédent. « Le VRC offre une fenêtre sur le système nerveux et indique à quel point le système nerveux est stressé au quotidien », explique-t-elle.
Pourquoi les gens s'emportent
Il y a beaucoup de raisons pour lesquelles les gens finissent par devenir accros à la salle de sport. Tout dépend du type de personne que vous êtes et de ce qui vous motive. "L'une des principales raisons pour lesquelles les gens se laissent emporter par leur forme physique est que cela leur donne un sentiment de contrôle sur leur vie", explique Corbin. Cependant, ce contrôle peut être déséquilibré et, lorsque cela se produit, l'autonomisation bascule dans l'obsession. «Quand on devient obsédé, l'exercice devient alors plus une prison auto-imposée plutôt qu'un véhicule pour une santé et bien-être.”
Trop d'une bonne chose
Même si vous pensez peut-être que plus vous passez de temps à la salle de sport, plus vous serez en bonne santé (ou plus vite vous obtiendrez ce corps de bikini), vous pouvez avoir trop de bonnes choses. "Trop d'heures au gymnase saboteront en fait vos objectifs de mise en forme et diminueront votre plaisir de vivre en général", explique Corbin. « Lorsque vous faites trop d’exercice, vous privez le corps des ressources vitales dont il a besoin pour se réparer et se remettre du stress de la vie. Les jours de repos et de récupération sont des aspects essentiels de l'entraînement », explique-t-elle. Les personnes obsédées par l'exercice ne le reconnaissent pas et elles peuvent se retrouver épuisées dans les éléments biologiques dont elles ont besoin pour atteindre leurs objectifs de mise en forme.
