Les parents s'inquiètent souvent de ce que mangent leurs enfants lorsqu'ils sont loin de la maison. Voici quelques conseils pour leur apprendre à faire de meilleurs choix.
Une nouvelle étude indique que tous les enfants, jusqu'à l'âge de 17 ans, se tournent vers leurs parents pour construire la plupart de leurs propres traits de personnalité lorsqu'il s'agit de former des habitudes et des opinions. Il conclut également que, pour la plupart, la façon dont nous les nourrissons à la maison se poursuivra tout au long de la vie et sera peut-être transmise à leurs enfants.
Dans cet esprit, soyez un modèle de bonne santé pour vos enfants et incluez une combinaison d'habitudes alimentaires intelligentes et d'une bonne valeur nutritionnelle.
Étant donné que l'apprentissage est un voyage qui dure toute la vie, tirez-en le meilleur parti. Avouons-le; tout le monde a besoin d'aide dans la plupart des aspects de la vie, car nous apprenons tous constamment, donc avec les enfants, garder le harcèlement au minimum fera plus d'impression pour de meilleurs choix alimentaires.
Commencez par expliquer à votre enfant à quel point il est important qu'il s'en tienne à une bonne nutrition pour obtenir les meilleurs résultats pour un corps sain, une croissance, des sports et des activités et même pour des capacités d'apprentissage.
Mentionnez que les aliments gras riches en calories peuvent entraîner une augmentation significative du poids et la mettent également à risques pour la santé, notamment respiratoires, maux de dos, maux de tête, maladies cardiaques et même dans certains cas, dépression. Cela peut également conduire à un sentiment de léthargie induisant un faible niveau d'énergie et conduit presque toujours à des situations embarrassantes, de l'intimidation, des railleries et des taquineries.
Bien que je ne sois pas fan de ne jamais prendre une bouchée de chocolat ou d'autres sucreries de temps en temps, essayez de modéliser le comportement que vous aimeriez qu'elle affiche à la maison comme à l'extérieur. Espérons que lorsqu'elle se rendra chez un ami, elle fera des choix sains.
Voici quelques éléments à garder à l’esprit pour des collations saines simples :
Gardez des fruits à portée de main: les cerises, les rondelles d'ananas, les raisins et les poires sont excellents. Les fruits secs sont également utiles, en particulier pour les collations sur le pouce: les pommes, les ananas, les raisins secs, les canneberges, les abricots et les tranches de noix de coco peuvent généralement être trouvés séparément ou mélangés.
Gardez de l'eau aromatisée à portée de main (celle aromatisée avec du jus à 100 pour cent), du lait et/ou des jus à 100 pour cent.
Essayez d'offrir du pain de blé entier à 100 pour cent, des barres granola faibles en gras, du pain de blé fait maison, des bretzels, des craquelins de grains entiers avec du beurre d'arachide sans gras et/ou une banane étalée finement sur le dessus.
Les noix sont bonnes pour tout ce à quoi vous pouvez penser, sont rapides et devraient être en petites quantités et consommées sans sel: la noix de macadamia, les amandes et la pistache sont les meilleures.
Offrez une grande variété de bâtonnets de fromage à faible teneur en matières grasses, de fromage à cordes, de cubes de fromage ou de fromage râpé.
Gardez les légumes à portée de main, mais rendez-les plus attrayants en les coupant en morceaux, puis utilisez un emporte-pièce chaque fois que possible pour ajouter du piquant et du style: concombres, courgettes, tranches de cornichons, tomates, carottes, tout ce qui peut être tranché ou coupé en dés dans une forme étrange que les enfants mangeront sera différent et ajoutera l'intérêt.
Laissez-les manger du gâteau de temps en temps: génoise, nourriture des anges, livre et/ou n'importe quel gâteau tant qu'il est fait avec de la compote de pommes. Remplacez simplement l'huile par de la compote de pommes. Il aura toujours un goût délicieux, sera beaucoup plus sain et ne contiendra pas de matières grasses.
