Exercer
Selon le chirurgien et expert du cancer du sein Beth DuPrée, MD, FACS, des études ont montré que l'exercice (trois heures ou plus par semaine) peut aider à réduire le risque de cancer du sein.
Maintenir un poids santé
DuPree souligne que le maintien d'un poids santé (viser un indice de masse corporelle inférieur à 24) peut aider à réduire le risque de cancer, de diabète et de maladie cardiaque. « Les femmes obèses ont 60 % plus de chances de développer un cancer du sein », a-t-elle déclaré.
Obtenez des niveaux adéquats de vitamine D
Eu Vitamine D? Bien que le rôle de la vitamine D dans le traitement du cancer soit encore à l'étude, le site Web de l'ACS indique que certaines études suggèrent que le risque de développer certains types de cancer est plus faible chez les personnes qui ont des niveaux plus élevés de vitamine D dans leur corps. Pour une dose de vitamine D sans danger pour le soleil, optez pour des sources alimentaires naturelles telles que les poissons gras et les jaunes d'œufs.
Mangez sainement
Selon l'ACS, notre alimentation est liée à certains types de cancer. Rechercher aliments anticancéreux et faites de votre mieux pour suivre ces règles alimentaires simples pour réduire le risque de cancer :
- Mangez au moins cinq portions de fruits et légumes frais chaque jour.
- Choisissez des grains entiers plutôt que des grains et des sucres raffinés.
- Limitez les viandes rouges comme le bœuf, le porc et l'agneau.
- Limitez les viandes transformées comme le bacon, les charcuteries et les hot-dogs.
Passer une mammographie
"Les mammographies ne préviendront pas le cancer du sein, mais elles peuvent prévenir la mort par cancer du sein en permettant un diagnostic et un traitement précoces", a déclaré DuPree. "Passez une mammographie de base à 35 ans et des mammographies annuelles après 40 ans."
Connaissez-vous votre risque de cancer ?
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