Les douleurs dorsales et articulaires sont une condition médicale trop courante et de plus en plus débilitante aux États-Unis. Selon l'Institut national de l'arthrite et des maladies musculo-squelettiques et cutanées, huit Américains sur dix souffriront de mal au dos à un moment donné de leur vie, et les experts disent qu'un nombre croissant de 83 millions de personnes souffrent de douleur chronique. Les femmes de plus de 50 ans sont particulièrement exposées aux douleurs dorsales et articulaires, en particulier celles qui sont sédentaires ou en surpoids. La solution facile à la douleur, bien sûr, ce sont les anti-inflammatoires et les analgésiques, mais la solution à long terme consiste à régler la racine du problème. Le physiothérapeute Mitchell Yass, auteur de Maîtriser la douleur: le programme de musculation qui arrête la douleur sans médicaments ni chirurgie, nous livre le plat sur les causes des douleurs dorsales et articulaires et la meilleure façon de s'en débarrasser pour de bon.
Une passion pour la prévention des douleurs dorsales et articulaires
Mitchell Yass, PT, fondateur de PT2 Physiothérapie et entraînement personnel à Long Island, New York, a passé sa carrière à enseigner à des milliers
des clients la cause et une solution sans médicaments ni chirurgie pour les douleurs chroniques du dos et des articulations. En prescrivant des programmes de réadaptation physique qui incluent la musculation et les étirements,
Yass aide les clients à atteindre le réalignement squelettique et l'équilibre musculaire nécessaires pour prévenir et résoudre les douleurs dorsales et articulaires chez les personnes de tout âge.
Causes des douleurs dorsales et articulaires
Elle connaît: Quelles sont les causes les plus courantes de douleurs dorsales et articulaires chez les femmes de 50 ans et plus ?
Mitchell Yass : La cause la plus fréquente de maux de dos et de douleurs articulaires chez les femmes de 50 ans et plus est la même cause que tout autre groupe d'âge ou sexe: faiblesse ou déséquilibre musculaire. Même si la douleur est
vécue dans une articulation, la cause est due à un désalignement des surfaces articulaires causé par une faiblesse musculaire et/ou un déséquilibre. Cela crée un frottement anormal de la surface des articulations, ce qui provoque une irritation
et la douleur.
La douleur n'est pas une partie nécessaire du vieillissement
Elle connaît: La recherche indique que 80 pour cent des personnes souffrent de maux de dos, et de nombreuses personnes pensent que ce n'est qu'une partie du processus de vieillissement. Quel est ton opinion?
Mitchell Yass : Au bas du dos, la cause la plus fréquente est un déséquilibre musculaire entre les muscles avant et arrière de la cuisse. Cela amène les gens à se cambrer sévèrement le dos.
Les muscles du bas du dos se raccourcissent sévèrement dans cette position et sont susceptibles de se contracter et d'entrer en spasme. Il existe une quantité énorme de mauvaises informations qui indiquent que la douleur chez les personnes âgées
personnes est due au vieillissement ou, chez la femme, à l'ostéoporose. Cela ne pouvait pas être plus éloigné de la vérité.
Des études ont montré que la perte osseuse et musculaire et l'augmentation des dépôts de graisse sont ne pas une partie du vieillissement mais une partie d'un changement de mode de vie associé à la population plus âgée. Si vous pouvez accepter
que la cause de la plupart des douleurs est une faiblesse et/ou un déséquilibre musculaire, alors l'extension de ceci est que puisque la perte de masse musculaire et la faiblesse ne font pas partie du vieillissement, alors la douleur associée au muscle
la faiblesse ne fait pas partie du vieillissement.
Comment prévenir les maux de dos avant qu'ils ne commencent
Elle connaît: Comment prévenir les douleurs dorsales et articulaires en premier lieu ?
Mitchell Yass : J'ai un principe général qui peut expliquer ce qui cause la douleur et d'autres symptômes. Force = Fonction. Cela signifie que lorsque les gens veulent effectuer un
activité fonctionnelle, en définitive, c'est le muscle qui leur permet d'accomplir la tâche. S'ils n'ont pas assez de muscle, il y aura une panne dans le mécanisme qui a tenté d'effectuer le
activité. Cela peut se manifester par une douleur, un gonflement, une sensation altérée, une faiblesse ou un manque de fonction. Le problème avec l'établissement médical est qu'ils se concentrent sur le symptôme. Ils essaient de déterminer
comment ils peuvent masquer le symptôme grâce à des traitements comme des injections de cortisone, des blocs nerveux épiduraux ou des médicaments. Une fois qu'un symptôme est créé, la première question est de déterminer ce qui a causé le symptôme. je
Je suis sûr que s'ils posaient cette question, il serait identifié que la cause était une faiblesse associée à l'exécution d'une activité. Pour les personnes quelque peu déconditionnées, les activités qui créent
les symptômes peuvent être aussi bénins que monter des escaliers ou marcher sur une courte distance.
La clé pour prévenir les douleurs dorsales et articulaires : La prévention de la douleur peut être accomplie en utilisant l'entraînement en force pour atteindre une force, une flexibilité et un équilibre appropriés de tous
musculature. Cela permettra d'effectuer des activités fonctionnelles sans créer de symptôme.
Traitements classiques des douleurs dorsales et articulaires
Elle connaît: Quels sont les traitements les plus courants ou conventionnels pour les douleurs dorsales et articulaires ?
Mitchell Yass : Les traitements les plus conventionnels pour les douleurs dorsales et articulaires sont les médicaments ou d'autres protocoles de masquage tels que les injections de cortisone. La mesure dans laquelle les médicaments sont
utilisé est très préoccupant. Les médicaments généralement prescrits comprennent des narcotiques provoquant une dépendance tels que Vicodin ou Oxycodone. Ces drogues entrent dans une catégorie chimiquement identique à l'héroïne. Autre
les médicaments utilisés comprennent Cymbalta et Neurontin. Cymbalta est un antidépresseur et Neurontin est un médicament anti-épileptique. Aucun de ces médicaments ne tente de remédier à la causer de douleur ainsi
le délai de prise de ces médicaments semble illimité.
Il existe d'autres formes de traitement conservateur telles que la physiothérapie, la chiropratique et l'acupuncture. Encore une fois, la plupart de ces traitements sont considérés comme palliatifs, ce qui signifie qu'ils tentent de
diminuer le symptôme sans tenter de traiter la cause. Lorsque toutes ces méthodes échouent, la chirurgie est la dernière option.
Malheureusement, la chirurgie est pratiquée parce qu'aucune autre forme de traitement n'a fonctionné et non parce que les indications cliniques ont montré que la cause de la douleur pouvait être résolue par la chirurgie. Chirurgies
qui ne parviennent pas à résoudre les douleurs au cou et au dos sont même appelés «syndrome d'échec de la chirurgie du dos», inventé par ceux qui pratiquent les chirurgies pour expliquer la douleur continue ou accrue ressentie
après la chirurgie.
La douleur chronique est un problème de santé chronique
Elle connaît: Quel est le taux de réussite des traitements conventionnels ?
Mitchell Yass : Regardez certaines des statistiques concernant le succès de l'établissement médical dans la résolution de la douleur. On estime qu'au moins 83 millions de personnes souffrent de douleur chronique.
Ce nombre devrait passer à 150 millions dans les 10 prochaines années. Jusqu'à 30 milliards de dollars par an sont dépensés uniquement pour les analgésiques. Il y a cinq à dix ans, la gestion de la douleur n'existait pas
clinique; Je dirais qu'il s'agit d'une entreprise en pleine croissance dans le domaine de la santé. Le nombre d'IRM demandées a augmenté de façon exponentielle au cours des cinq à dix dernières années. On estime que les maux de dos seuls
coûte 100 milliards de dollars à l'économie! Ce ne sont pas des statistiques indiquant le succès, comme la baisse des cas de chirurgies à cœur ouvert dues aux stents ou aux angioplasties ou la baisse des cas de colon
cancer ou cancer de la prostate dû à l'avènement du test PSA ou de la coloscopie. Il y a non question que dans le domaine de la douleur, l'establishment médical échoue lamentablement et que les Américains
souffrent.
Problèmes de diagnostic
Elle connaît: En quoi votre approche des douleurs dorsales et articulaires diffère-t-elle ?
Mitchell Yass : J'ai conçu ma méthode de diagnostic et de traitement de la douleur après avoir découvert que l'éducation que j'avais reçue ne me préparait pas à identifier la cause de la douleur et
le traiter efficacement. C'est grâce à une évaluation analytique de la douleur qui m'a amené à réaliser que la cause de la plupart des douleurs n'est pas le résultat de variations dans les structures des tissus mais d'un
altération des forces appliquées aux tissus.
Ces forces se présentent sous la forme de tractions musculaires qui peuvent varier lorsqu'elles ne sont pas soutenues de manière renforcée, flexible et équilibrée. Ma méthode a maintenant été validée par de nombreuses études montrant que la
les éléments structurels considérés comme la cause de la douleur tels que les hernies discales, l'arthrite, la sténose et les déchirures méniscales peuvent être trouvés chez autant de personnes absolument indolentes que celles souffrant de douleur. Les
La conclusion de ces études est qu'il y a très peu de corrélation entre les résultats de l'IRM et des rayons X et la douleur.
Risques des traitements conventionnels des douleurs dorsales et articulaires
Elle connaît: Étant donné que la plupart des gens sont traités avec méthodes conventionnelles, quels sont les risques associés aux médicaments et à la chirurgie ?
Mitchell Yass : La prise de médicaments addictifs et narcotiques peut comporter des risques terribles. La dépendance est une possibilité très sérieuse. C'est tellement courant que j'ai vu des publicités pour des programmes à
aider à résoudre la dépendance aux analgésiques. La partie presque comique de la situation est que les médecins qui exécutent les programmes de désintoxication sont les mêmes médecins qui ont créé la dépendance. Autre
les médicaments ont d'autres risques et effets secondaires graves.
Se faire opérer est toujours risqué. En cas de douleur, subir une intervention chirurgicale semble avoir un risque encore plus grand. On estime que près de 50 pour cent de toutes les chirurgies du cou et du dos se terminent avec le patient
avoir le même niveau de douleur ou pire. Ce ne sont pas des pourcentages qui indiquent que la cause de la douleur est bien comprise. L'équilibre des traitements disponibles n'est pas nécessairement un risque pour
votre santé. Le risque réside dans le fait qu'ils n'essayent pas de s'attaquer à la cause de la douleur, il y a donc un risque fortement accru que votre douleur persiste et que vous deviez souffrir pendant un certain temps.
période de temps plus longue.
Exercer offre une guérison à long terme
Elle connaît: Quels sont les avantages de la musculation et de la flexibilité dans le traitement ou la prévention des douleurs dorsales et articulaires ?
Mitchell Yass : La plupart des douleurs sont dues au manque de force, ce qui empêche un individu d'effectuer des activités fonctionnelles sans créer de symptômes; l'avantage de la musculation
et l'entraînement à la flexibilité est que vous pouvez prévenir la plupart des douleurs.
Ce qu'il est également très important de comprendre, c'est que l'entraînement en force peut empêcher le développement de l'arthrite et inverser les processus pathologiques systémiques associés aux maladies cardiovasculaires,
l'ostéoporose, l'obésité, le diabète de type 2 et d'autres maladies chroniques. La musculation est recommandée par le Center for Disease Control and Prevention, l'American Heart Association et le
Collège américain de médecine du sport. Non seulement l'entraînement en force peut résoudre ou prévenir l'apparition de la douleur, mais il a aussi une valeur pour maximiser la fonction du corps.
Soyez votre meilleur avocat
Elle connaît: Que conseillez-vous aux femmes qui souffrent de douleurs au dos et aux articulations? Que peuvent-elles faire pour s'assurer qu'elles obtiennent un soulagement efficace et à long terme ?
Mitchell Yass : Ne tombez pas dans la méthode standard consistant à consulter un médecin qui se contente de passer quelques tests de diagnostic et d'établir la cause de votre douleur à travers le
tests seuls. Une évaluation clinique est la seule méthode pour déterminer la cause de la douleur. Il doit y avoir une tentative de corréler un symptôme spécifique avec une cause spécifique. Je peux te promettre que 10
les femmes souffrant de douleurs à 10 endroits différents dans leurs jambes peuvent recevoir le même diagnostic de la même hernie discale une fois qu'une IRM trouve la même hernie discale. Le fait que leurs symptômes soient
complètement différent (ce qui suggérerait certainement des causes différentes) sera complètement ignoré si le résultat de l'IRM est la seule méthode pour établir la cause.
Essayez de comprendre vos symptômes :
- Si la douleur se situe dans le bas du dos ou dans la région fessière et non directement sur la colonne vertébrale, je suggérerais que le tissu à l'origine de votre douleur est musculaire.
- Si la douleur est au niveau d'une articulation, n'acceptez pas qu'une radiographie ou une IRM a été prise et que vous souffrez d'arthrite qui cause votre douleur. Le facteur déterminant pour savoir si l'arthrite cause de la douleur à une articulation est
basé sur des tests cliniques spécifiques et non sur des tests de diagnostic. - Ne prenez pas de médicaments contre la douleur comme protocole de traitement. Les injections de cortisone sont une réponse ridicule à la douleur au niveau d'une articulation. Ceux-ci masquent simplement les symptômes et, selon mon expérience, la douleur
revient assez rapidement. - N'acceptez personne qui vous dit que la clé pour résoudre votre douleur est d'arrêter toute activité qui incite à votre douleur. Par exemple, acheter un nouveau lit ou un oreiller ou dormir sur un fauteuil inclinable sont des
toutes les suggestions qui ne s'attaqueront jamais à la cause de la douleur. - Établissez la cause et résolvez-la avec un professionnel qualifié.
La meilleure chose que je puisse offrir comme conseil est de rechercher un médecin qui peut non seulement expliquer quel tissu est à l'origine du signal de douleur que vous ressentez, mais comment il ou elle sait que c'est le cas.
ne pas provenant d'autres tissus dans la même zone.
Plus de conseils pour un dos et des articulations en bonne santé
- Conseils pour des os et des articulations solides
- La vérité sur les maux de dos
- Réduire les douleurs arthritiques
