Si vous constatez que vous cédez à vos envies, voici quelques conseils sur la façon de les contrôler afin que vous puissiez maintenir un régime alimentaire sain.
Si vous trouvez que vous vous sentez léthargique (pour beaucoup de gens, cela frappe vers le milieu de l'après-midi) et que vous avez une envie incontrôlable de quelque chose de sucré et gras, continuez à lire pour apprendre à couper ce cycle et contrôler vos envies afin de ne pas gâcher votre diète.
Mangez de petits repas toutes les deux heures environ
Plutôt que trois repas carrés, manger des repas plus petits plus souvent aidera à maintenir votre métabolisme plus stable. Si vous considérez votre corps comme un véhicule qui a besoin de carburant, faire le plein régulièrement vous avancer régulièrement plutôt que de courir si bas que votre énergie s'épuise et que votre réservoir crie pour plus gaz.
Assurez-vous de manger suffisamment de protéines
Les protéines procurent plus de satiété que les glucides ou les graisses, c'est-à-dire que vous vous sentez plus rassasié lorsque vous consommez des protéines. Assurez-vous donc que vos collations et vos repas contiennent des protéines, et vous n'atteindrez jamais cet état vorace où vous mangez tout ce que vous regardez.
Fixez-vous un objectif réaliste pour briser votre cycle de fringales
Plutôt que d'interdire pour toujours tous les glucides de votre alimentation – ce qui semblera impossible et vous rendra plus susceptible de tricher (ou même de vous gaver) – établissez des objectifs réalisables. Par exemple, autorisez-vous des glucides sains et fixez-vous une période de temps qui ne semble pas impossible à respecter (peut-être une période de deux semaines). De cette façon, vous n'aurez pas en vue un objectif qui se profile si loin dans le futur, cela diminue votre détermination.
Accordez-vous vos plaisirs coupables préférés avec modération
Interdisez-vous un aliment que vous adorez tout simplement, et vous pourriez simplement développer une envie encore plus forte pour cela, sans parler de devenir amer et en colère à propos de l'état de privation dans lequel vous vous sentez. Au lieu de cela, autorisez-vous une bouchée ou deux de chocolat plutôt que de manger une barre chocolatée entière. Vous savourerez encore plus votre gâterie et vous n'aurez pas ce triste sentiment de privation.
Ne te culpabilise pas
Il y aura des moments où vous risquez de vider tout ce sac de croustilles alors que vous aviez l'intention d'en avoir quelques-unes. Mais n'utilisez pas cette erreur comme excuse pour abandonner complètement vos objectifs d'alimentation saine. Acceptez votre erreur, puis remettez-vous sur la bonne voie.
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