L'été n'est pas le moment de laisser stress tirer le meilleur de vous. Il y a de l'air frais pour profiter, du soleil pour s'imprégner (tout en portant de la crème solaire, bien sûr), des piscines pour plonger et des parcs nationaux à visiter. Si vous secouez déjà la tête, pensant qu'il n'y a aucun moyen de faire tout ce qui précède sans s'effondrer, il est temps de dire non au stress afin que vous puissiez profiter de l'été sans anxiété. Les échéances imminentes, les tâches sans fin et les engagements familiaux peuvent facilement transformer l'été en votre moins préféré saison - mais il est temps de changer tout cela avec nos stratégies simples et anti-stress pour un plaisir et un plaisir l'été.
Parlez-en
Vous ressentez la pression de trop de choses à faire? La pire chose que vous puissiez faire est de tout retenir et d'espérer que cette horrible sensation au creux de votre estomac disparaisse d'elle-même. Plutôt que de souffrir seul à cause de l'anxiété, faites appel à l'oreille d'un ami proche ou d'un membre de votre famille. Souvent, le simple fait de dévoiler vos inquiétudes les rend moins importants et beaucoup plus gérables. De plus, la personne à qui vous vous confiez aura probablement de nouvelles idées et une nouvelle perspective sur tout ce qui vous a tellement remonté.
Prenez du temps
Tant de choses à faire que vous pouvez à peine voir correctement, sans parler de l'idée de sortir pour profiter de la belle journée? Laissez tout tomber et cherchez le soleil, même si ce n'est que pour un petit moment. Il est important de vous permettre de faire une pause si vous voulez rester concentré pour le reste de la journée. S'éloigner de votre bureau vous aidera à vous vider la tête et vous permettra de terminer plus facilement ce que vous étiez en train de faire et de passer à la tâche suivante sans vous sentir submergé.
Distrayez-vous
Parfois, le stress peut envahir votre cerveau, et tout ce qui vous inquiète sera la seule chose à laquelle vous pensez. Qu'il s'agisse d'une grande présentation, d'un entretien d'embauche, de vacances à venir pendant lesquelles vous devrez divertir trois enfants de moins de 6 ans ou sachant que vos beaux-parents viennent à passer 10 jours avec vous (malgré vos arguments selon lesquels un hôtel serait préférable) - vous devez parfois vous distraire du stress pour lui donner moins de pouvoir sur votre les pensées. Allez vous promener, faites-vous faire les ongles, offrez-vous un café au lait glacé dans votre café préféré ou allez à la salle de sport. L'idée est de sortir de votre tête et de vous éloigner de tout ce qui vous rend si anxieux.
Écrire votre anxiété
En cette époque numérique, il peut sembler étrange d'écrire physiquement quoi que ce soit - même les listes de courses deviennent obsolètes avec tous ces des applications de prise de notes disponibles pour les smartphones - mais rédiger une liste de tout ce qui vous stresse actuellement est un excellent moyen de comprendre comment Faites avec. Souvent, le stress peut ressembler à un gros nuage suspendu au-dessus de vous, sans forme ni définition à proprement parler, mais écrire vos inquiétudes leur donne forme et les rend plus faciles à gérer. Une fois que vous les avez répertoriés, vous pouvez même hiérarchiser chacun d'entre eux en fonction de l'urgence et créer un plan pour y faire face - idéalement avec du temps libre pour aller à la plage !
Crier au scandale
Vous avez bien lu – nous vous suggérons de prendre des notes de votre enfant capricieux ou de votre adolescent boudeur et de vous inquiéter de tout ce qui vous a ligoté. Criez, criez, sautez de haut en bas - tout ce qui vous aide à vous défouler. Parfois, vous avez juste besoin d'admettre que vous êtes submergé - au lieu de prétendre que tout est sous contrôle, laissez tout traîner et jetez un petit tempérament (contrôlé) une crise de colère pour vous laisser un peu de répit et admettre que personne n'est parfait et que tout le monde est stressé (ce qui signifie qu'il est normal de ne pas être une super-femme ou super maman).
Dis juste non
C'est probablement la chose la plus difficile à faire pour beaucoup de gens. Nous voulons tous faire plaisir, mais dire oui quand on veut vraiment dire non (ou quand dire oui signifie une pression supplémentaire sur vous) est préférable d'éviter si vous voulez vous amuser cet été. Non, vous ne pouvez pas organiser la vente de pâtisseries cette année, non, vous ne pouvez pas être la seule maman à conduire six autres enfants vers et depuis le camp de jour (pourquoi ces mamans profitent-elles de la plage pendant que vous transportez des enfants ?) et non, vous ne divertirez pas votre belle-mère pendant la majeure partie de l'été. Elle peut vous rendre visite et passer du temps avec vous et les enfants, mais elle ne monopolisera pas votre vie de juin à août. Soyez gentil mais ne compromettez pas votre propre plaisir juste pour faire plaisir aux autres.
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