Merci de vous être connecté cette semaine! Cela a été une semaine difficile pour moi, car je semblais avoir attrapé une sorte de grippe qui m'a gardé au lit la plupart de la semaine. Cela signifie également que je ne me sentais pas d'accord pour mes visites régulières au gymnase et que mon alimentation saine a pris une petite pause, car mon appétit était soit inexistant, soit omniprésent. Cette semaine, je vais discuter de la façon dont vous pouvez maintenir votre mode de vie sain même lorsque vous ne vous sentez pas en bonne santé.
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Cela a été une semaine difficile pour moi, car je semblais avoir attrapé une sorte de grippe qui m'a gardé au lit la plupart de la semaine. Cela signifie également que je ne me sentais pas d'accord pour mes visites régulières au gymnase et que mon alimentation saine a pris une petite pause, car mon appétit était soit inexistant, soit omniprésent.
Cette semaine, je vais discuter de la façon dont vous pouvez maintenir votre mode de vie sain même lorsque vous ne vous sentez pas en bonne santé.
Septembre arrive, tout comme le début d'une autre année scolaire, le temps plus froid et les germes. J'ai appris cela à la dure, car je travaille dans une université et j'ai dû être exposé à une vilaine grippe qui m'a laissé des frissons nocturnes, des nausées, de l'épuisement et un manque d'appétit. Qu'est-ce que cela a signifié pour mon régime alimentaire sain et mon programme de remise en forme? Cela a en quelque sorte pris une place arrière.
Faire une pause, c'est bien
Si votre corps vous fait mal et que vous pensez toujours que vous devez vous rendre à la salle de sport, arrêtez-vous là. Lorsque vous combattez une mauvaise grippe, votre corps fait tout ce qu'il peut pour vous garder en bonne santé et éviter les infections, alors faire une pause et se reposer au lit est bien mieux pour vous que d'épuiser votre corps et de compromettre davantage votre système immunitaire système. Cela ne signifie pas que vous devez rester au lit et ne pas bouger pendant des jours, mais vous méritez un peu de temps pour vous reposer. Sauter les cours de kick-boxing pendant quelques jours ne vous fera pas prendre de poids.
Bien qu'avoir la grippe signifie souvent un appétit supprimé, j'ai découvert que lorsque j'avais faim, je n'avais envie de sucreries que pour une raison quelconque. Je me suis permis d'avoir un cookie, et je me suis autorisé à manger tard quand j'avais enfin faim - deux choses que je fais rarement. Finalement, j'ai réalisé qu'être malade ne devrait pas être utilisé comme excuse pour manger des aliments malsains. C'était une époque où j'avais besoin de manger le plus sainement possible.
Conseils pour rester sur la bonne voie
Pendant que j'étais au lit et que j'avais besoin d'aide pour acheter de la nourriture et des boissons, j'ai quand même fait l'effort de faire des choix alimentaires sains. J'ai évité les grignotines de fin de soirée en prenant une petite collation plus tôt alors que j'aurais dû manger mais que je n'avais tout simplement pas faim. J'ai bu du jus d'orange naturel pour un boost de vitamine C, mais j'ai évité cela près de l'heure du coucher, car il est chargé de sucres naturels. Faire des choix sains est toujours important même si vous êtes malade.
J'ai triché et mangé un biscuit à l'avoine parce que j'en avais vraiment envie, mais j'ai pensé que c'était OK puisque je ne mangeais pas beaucoup au début de ma grippe. Les jours où je commençais à me sentir mieux, je m'assurais de ne pas utiliser ma grippe comme excuse pour consommer des sucres et des amidons, car je consommais une gamme de calories plus normale à ce stade. À cause de ma fièvre et de mes sueurs nocturnes, j'ai découvert que je perdais plus d'eau, alors je me suis assuré de boire plus d'eau pour rester bien hydraté et éliminer l'insecte qui me rendait malade.
Quand je me sentais assez bien, je faisais de légers étirements pour garder mes muscles activés, car rester au lit pendant des jours peut aussi signifier des douleurs articulaires et des muscles affaiblis. Cela m'aidera certainement quand je retournerai au gymnase une fois que je me sentirai complètement mieux la semaine prochaine.
Au final, se sentir mal à l'aise permet de contourner un peu les règles, mais dans la limite du raisonnable. N'oubliez pas que lorsque vous vous sentez à 100 % mieux, vous n'avez aucune excuse !
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