Au cours de votre voyage vers une personne plus mince et en meilleure santé, vous rencontrerez bien sûr de délicieuses gâteries et repas, surtout à l'approche des vacances. Je ne vais pas vous dire de passer devant vous toute la nourriture délicieuse; Je propose plutôt des conseils que j'ai appris en cours de route pour m'aider à me remettre sur les rails une fois les festivités terminées.
Revenez à un mode de vie sain après le festin
Au cours de votre voyage vers une personne plus mince et en meilleure santé, vous rencontrerez bien sûr de délicieuses gâteries et repas, surtout à l'approche des vacances.
Je ne vais pas vous dire de passer devant vous toute la nourriture délicieuse; Je propose plutôt des conseils que j'ai appris en cours de route pour m'aider à me remettre sur les rails une fois les festivités terminées.
La tarte à la citrouille est terminée. La dinde est découpée, la sauce sucrée aux canneberges a été dévorée et tout le monde est farci de farce. Vous vous sentez peut-être un peu coupable d'abuser, mais ne vous inquiétez pas! Vous pouvez toujours continuer à perdre du poids malgré la pause que vous avez prise pendant les vacances. Voici quelques conseils pour vous remettre sur les rails une fois les célébrations terminées!
Savourez votre dessert du jour
Tout en perdant la majeure partie de mon poids, je ne laisserais rien avec du sucre toucher mes lèvres. Cependant, au cours des deux dernières années, j'ai fait des exceptions les jours fériés où la fête est une chose importante dans ma famille, comme Thanksgiving et Noël. Si nous avions de délicieux plats et desserts, j'ai pensé que je les apprécierais dans l'esprit des vacances avec ma famille, mais je l'ai fait en me rappelant que je devais reprendre mes saines habitudes alimentaires après la vacances.
Une chose qui m'a aidé à ne pas perdre de vue mes objectifs de perte de poids pendant le festin, c'est que je n'en ai choisi que deux desserts et deux plats qui, selon moi, vaudraient « les calories et le sucre » en plus des aliments sains sur la table. Cela signifie que je n'ai pas tout mangé devant moi, mais que j'ai choisi quelques desserts ou quelques plats malsains que je ne mangerais pas normalement mais que j'apprécierais. Si cela semble impossible, essayez de contrôler les portions des aliments malsains et essayez de faire le plein de plats sains. Par exemple, prenez une très petite tranche des desserts que vous voulez essayer. Une autre chose que j'ai faite a été de me préparer pour cette journée de festin en m'assurant de continuer à manger sainement et à faire de l'exercice avant les vacances. Ce n'était pas une semaine de festin; ce n'était qu'un jour (Thanksgiving) ou deux au plus (veille de Noël et jour de Noël), donc il n'y avait aucune excuse pour se faire plaisir pendant des semaines ou des mois.
Débarrassez-vous des restes malsains
Ou mieux encore, ne préparez pas trop de plats ou de desserts malsains pour ne pas avoir de restes une fois les vacances terminées. Si votre famille est comme la mienne et que vous finissez par cuisiner trop de nourriture, vous vous retrouvez avec tous ces délicieux restes après Thanksgiving. Mais ne vous laissez pas piéger! Pour éviter de prolonger le festin de Thanksgiving pour le reste de la semaine, débarrassez-vous des friandises malsaines. Offrez à vos invités des restes à rapporter à la maison ou partagez vos desserts avec vos voisins. S'il vous reste encore des aliments malsains, laissez-les au réfrigérateur, et si personne ne les mange, ne soyez pas obligé de les finir - utilisez le compost.
Ne laissez pas les mauvaises habitudes revenir
Puisque vous lâchez les rênes pendant les vacances, il est très facile de revenir aux vieilles habitudes. Penser "un cookie ou une barre de chocolat ne fera pas de différence" est une mauvaise habitude dans laquelle je me suis retrouvée après quelques Noëls. Mais un cookie ici et là commence à s'accumuler, et votre point de vue sur une alimentation saine commence à revenir à votre ancienne perspective. Lorsque les mauvaises habitudes reviennent, les kilos finiront par revenir. Restez sur la bonne voie en vous préparant mentalement aux changements post-vacances. Rappelez-vous que vous faites une exception un jour de fête et de gaieté, mais le lendemain, vous revenez à une alimentation saine et à votre régime de remise en forme. De cette façon, vous ne vous sentirez pas coupable si vous décidez de vous faire plaisir pendant les festivités, car vous savez que manger plus sainement le lendemain et au-delà compensera. Cela signifie également que tout votre travail acharné avant les vacances ne sera pas vain et que vous aurez plus de chances de vous remettre sur la bonne voie! Vous pouvez même essayer de vous fixer des objectifs, comme je l'ai fait, pour rester sur la bonne voie jusqu'au festin du réveillon de Noël. Cela peut sembler être un pot-de-vin oxymorique pour vous récompenser d'être bon avec la nourriture, mais cela a fonctionné pour moi, et cela vous aide à profiter des vacances sans culpabilité.
Bouger
Quelle meilleure façon de rattraper toute la tarte que vous avez mangée à Thanksgiving que de monter sur le vélo, l'elliptique ou le tapis roulant? N'utilisez pas l'excuse « la dinde me rend somnolent et paresseux »! Reprenez votre programme de remise en forme habituel dès que possible après les vacances. Vous vous sentirez plus énergique et moins coupable de vous laisser tenter par tous les délices de la saison. Tout en travaillant sur votre corps, vous reviendrez mentalement à votre point de vue sur un mode de vie sain et continuerez avec des choix alimentaires sains.
J'espère que vous avez tous passé un fantastique Thanksgiving !
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