Ces coureurs sans chaussures qui courent dans les rues sales de la ville sont-ils tout simplement fous, ou tirent-ils de réels avantages de courir pieds nus - et devriez-vous l'essayer?
Curieux de connaître ces coureurs aux pieds nus que vous avez vus dehors? Pourquoi choisissent-ils de marteler le trottoir sale sans chaussures (ou avec ces Vibrams bizarres aux pieds)? L'idée derrière cette tendance sportive est que lorsque vous atterrissez sur l'avant-pied (ce que vous faites lorsque vous courez pieds nus), vos genoux, vos chevilles et vos hanches sont naturellement pliés, ce qui entraîne l'absorption de l'impact par votre muscles. Comparez cela à la course dans une chaussure de course traditionnelle, où vous atterrissez sur votre talon et votre jambe a tendance à être droite. Dans ce cas, l'impact est absorbé par vos articulations, rendant l'impact et le sport plus durs pour votre corps.
Risqué de blessure
Si vous envisagez d'essayer la course pieds nus, vous voudrez peut-être garder à l'esprit que la semaine dernière, Vibram a été nommée dans un recours collectif dans le Massachusetts pour faire des déclarations trompeuses sur ses chaussures, qui sont censées améliorer la posture et la santé des pieds, favoriser l'alignement de la colonne vertébrale, renforcer les muscles et réduire les risques de blessures. Le costume dit que les chaussures peuvent en fait augmenter le risque de blessure.
Pendant que cela se joue dans la salle d'audience, si l'idée des avantages biomécaniques de la course pieds nus vous intéresse toujours mais pas tant la partie pieds nus, des marques comme Nike, Reebok et Asics ont sorti des versions légères de la chaussure qui offrent une expérience de course similaire, souvent appelée naturelle fonctionnement. Que vous alliez pieds nus ou avec l'une de ces versions, ne laissez pas votre enthousiasme prendre le dessus sur vous - commencez lentement. Pourquoi?
Commencez lentement
Comme vous pouvez vous y attendre, la course naturelle demandera un certain temps d'adaptation. Alors allez-y doucement et ne le faites certainement qu'au début pour les courses courtes. N'oubliez pas que l'idée est d'atterrir sur l'avant-pied, donc si vous avez toujours été un attaquant au talon, ce sera tout un ajustement. Il est cependant possible que vous soyez déjà un attaquant naturel à l'avant-pied, auquel cas vous pourriez être le candidat idéal pour cette nouvelle tendance sportive.
Et bien sûr, n'hésitez pas à toujours porter vos vieilles chaussures de course. Il n'y a aucune règle qui dit que vous devez utiliser une méthode ou l'autre. Surtout au début, cependant, il serait sage de ne pas sauter dans le porc entier qui court naturellement. Changez vos chaussures de course en course.
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