Si vous faites partie des 36 millions d'Américains qui souffrent de migraine maux de tête, il y a de fortes chances que vous ayez pris toutes les mesures nécessaires pour vous soulager. Mais saviez-vous qu'il existe en fait certaines choses que vous ne devriez jamais faire lorsque vous avez un mal de tête ou une migraine? Selon Diane Stafford, co-auteur de Migraines pour les nuls, certains remèdes peuvent en fait exacerber ces maux de tête lancinants et aveuglants.
Mais avant d'arriver à la liste de ce ne pas à faire quand on a un céphalée migraineuse, parlons des symptômes.
Ceux qui souffrent savent trop bien qu'il est difficile de prédire ce qu'une journée va leur réserver. N'importe quel matin, après-midi ou soir, vous pouvez vous retrouver en proie à douleur, nausées, vomissements et sensibilité aux bruits légers et forts. Lorsque cette douleur extrême vous prend au dépourvu et que vous êtes plongé dans une stupeur induite par la migraine, vous vous retrouvez inévitablement à chercher désespérément un soulagement.
Cela dit, Stafford et la co-auteure, la Dre Jennifer Shoquist, suggèrent d'identifier les déclencheurs et les remèdes qui soulagent plutôt que d'arrêter les remèdes et d'aggraver votre migraine.
"Lorsque des monstres de tête enfoncent des clous dans vos neurones, vous êtes prêt à tout essayer", dit Stafford. «Mais avant de choisir désespérément un remède au hasard, essayez de développer un programme anti-maux de tête où vous vérifiez les suspects habituels. Faire un petit travail de détective peut vous aider à vous concentrer sur vos fauteurs de troubles personnels. Certains aspects de vos repas et de votre environnement peuvent être des « toxines » provoquant des maux de tête, donc plus tôt vous identifiez ces déclencheurs, plus rapidement vous pouvez maîtriser le sort de votre douleur. »
Pour souligner l'importance de s'appuyer sur un plan de prise de tête valide (et de ne pas zigzaguer follement au pays de l'improvisation), voici 11 très importants façons de ne pas traiter une migraine, avec l'aimable autorisation de Stafford et du Dr Shoquist.
Sortez de votre programme
Bien sûr, vous savez que vous avez des maux de tête à cause du MSG, du vin rouge ou des arachides. Mais, vous voulez toujours croire que vos déclencheurs perdront leur punch un jour. Cela n'arrivera probablement pas. Il est donc de loin préférable de s'en tenir au plan de gestion de la migraine que vous avez conçu. Ne partez pas dans les rues secondaires.
Prendre trop de médicaments
Un jour, vous jetez la prudence au vent et prenez les médicaments de quelqu'un d'autre. Un autre jour, vous expérimentez plusieurs médicaments différents pendant les heures où vous combattez une migraine. "Ne le faites pas", dit Stafford. « L'expérimentation de médicaments qui ne font pas partie de votre plan de gestion des maux de tête peut entraîner des interactions médicamenteuses désagréables et peut-être même une horrible migraine. Vous devez d'abord faire passer vos idées devant votre médecin et obtenir un accord.
Ignorer les recommandations posologiques
Vous avez reçu des conseils avisés d'un fournisseur de soins de santé sur la quantité d'un analgésique que vous devriez prendre et à quelle fréquence, alors ne commencez pas à improviser.
« Savoir quelle quantité de médicament prendre et quand prendre cette quantité est un élément essentiel pour obtenir de bons résultats. Si vous vous éloignez de la voie d'une bonne médecine, vous risquez de vous retrouver avec des problèmes pires qu'un mal de tête », prévient Stafford.
Croyez les affirmations folles
Bien que vous ne pensiez peut-être pas que percer quelques trous dans votre tête soulagera votre migraine, lorsque vous êtes en proie à une migraine, vous êtes prêt à tout essayer. Les traitements originaux peuvent sembler intrigants, mais assurez-vous de passer devant votre médecin tout ce que vous souhaitez ajouter à votre plan de traitement des maux de tête. À moins que vous n'ayez une formation médicale, vous n'êtes probablement pas qualifié pour éliminer les fausses allégations de produits et identifier les alternatives qui sont réellement légitimes.
Continuez à prendre un médicament qui ne fonctionne pas
Ne continuez pas à prendre un médicament qui ne fonctionne pas ou qui n'a jamais fonctionné pour vous - il ne fonctionnera probablement jamais.
"Rien de miraculeux ne se produira simplement en raison de votre engagement envers un certain médicament", note Stafford. « Au lieu de cela, cherchez un remplaçant. Consultez votre médecin et essayez une direction différente.
Essayez de l'éviscérer et de sortir
Lorsque vous vous sentez très malade et incapable, vous pouvez essayer de garder une lèvre supérieure raide, l'éviscérer et aller quelque part. "Bien sûr, vous ne voulez rien manquer, et c'est un véritable facteur de motivation", déclare Stafford. « Mais aller dans des endroits où vous êtes trop malade est toujours une erreur. Il y a de fortes chances que vous ne parveniez pas à terminer l'activité et que vous soyez obligé de couper court au plaisir et de rentrer chez vous. Ou vous pourriez vous retrouver trop malade pour conduire, et alors vous serez dans une vraie difficulté. »
En d'autres termes, restez à la maison et reposez-vous.
Remplissez-vous de tonnes de nourriture
On sait que les personnes souffrant de migraine mangent trop, pensant que cela peut faire baisser leur douleur de quelques crans. "Malheureusement, la farce ne servira à rien", dit Stafford. « La seule raison pour laquelle votre mal de tête semble disparaître juste après avoir mangé est probablement juste un moment chanceux – votre mal de tête est déjà en déclin. En passant, emballer des kilos en trop ne vous rendra probablement pas heureux non plus. »
Essayez le remède soleil et activité
Quelqu'un peut essayer de vous convaincre que vous vous sentirez mieux si vous sortez du lit et allez à un festival, une foire, un concert ou une autre activité de plein air. Vous pourriez penser: « Un peu de soleil, une bière ou deux et une cuisse de dinde, et je serai comme neuf.
"Pas si vite là-bas", intervient Stafford. « Il est peu probable que le soleil et une activité intense, ou l'alcool, vous fassent vous sentir mieux si vous êtes déjà en proie à une mauvaise migraine. En fait, ces activités sont susceptibles d'aggraver migraine.”
Docteur-hop
Vous n'aimez pas ce que vous entendez d'un médecin, alors vous allez voir un autre et un autre. Bientôt, vous en faites un passe-temps.
«Voir un médecin qui se concentre sur vos maux de tête et vous aide à trouver des réponses est une bien meilleure utilisation de votre temps et de votre argent», explique Stafford. « Lorsque vous trouvez un conseiller médical qui vous comprend et peut vous aider à gérer vos migraines, restez avec lui. Faites attention à ses suggestions jusqu'à ce que, ensemble, vous conceviez un plan de gestion des maux de tête qui fonctionne pour vous.
Favoriser une réputation de personne malade
Une intuition vous dit que, malgré ce que dit votre médecin, vous ne vous rétablirez vraiment pas. Vous craignez de faire face à une migraine débilitante pour toujours. Rien ne fonctionnera pour vous. "Un bon moyen de s'assurer que vous aurez toujours des maux de tête est de vous sentir vraiment à l'aise avec le rôle de victime, en décidant que tous les dorlotements et TLC sont plutôt sympas", dit Stafford. "Si vous adoptez cette approche, vous ne ferez qu'aider à donner une mauvaise réputation aux personnes souffrant de migraine."
Devenez un junkie des urgences
Pour vous, c'est trop compliqué de voir un spécialiste et de mettre en place un plan de gestion de la migraine. Au lieu de cela, vous vous dirigez simplement vers la salle d'urgence lorsque vous avez mal à la tête. Encore une fois, pas si vite.
«Les personnes qui voyagent fréquemment aux urgences ont plusieurs gros problèmes», explique Stafford. « Le personnel peut commencer à rejeter vos plaintes parce que vous criez au loup trop souvent. De plus, vous pouvez développer une tolérance aux médicaments qui vous sont administrés à maintes reprises. Et vous pouvez également devenir un suspect de toxicomanie. Prenez le temps de consulter un spécialiste des maux de tête et découvrez le vrai scoop sur ce que vous devriez faire, au lieu de simplement voler par le siège de votre pantalon chaque fois que vous avez une crise de migraine.
Stafford ajoute pour garder votre optimisme à son paroxysme pendant que vous êtes en mission contre les migraines.
"Vous pouvez certainement trouver votre chemin vers un plateau plus élevé, où vous pourrez vivre plus paisiblement et moins douloureusement", dit-elle.
Une version de cet article a été publiée en novembre 2011.
