Une étude publiée à la mi-mars indique que des niveaux d'anxiété plus élevés peuvent amener les femmes à vivre plus longtemps. Mais il n'est jamais bon d'être consumé par des inquiétudes, en particulier si elles provoquent une anxiété grave. Voici quelques mesures que vous pouvez prendre pour réduire votre anxiété et votre niveau de stress. Aucune femme n'a besoin de vivre plus longtemps en proie à l'anxiété.
Constamment en proie à l'anxiété? Ne vous inquiétez pas, vous vivrez peut-être plus longtemps. C'est ce que dit une équipe de chercheurs de la Cleveland Clinic et de la Case Western Reserve University, qui a étudié 1 000 femmes âgées au cours de 15 ans. Leurs résultats concluent que les femmes qui étaient plus anxieuses au début de l'étude survivaient à celles qui étaient moins stressées. L'équipe a déduit qu'une anxiété plus élevée peut avoir conduit les participants à être plus actifs et soucieux de leur santé.
Cela peut être une nouvelle pour soulager l'anxiété à long terme, mais vous devriez quand même prendre des mesures pour réduire votre anxiété afin d'éviter des conséquences telles que la dépression ou les maladies induites par le stress plus tard. Alors pour vivre votre vie avec moins d'anxiété et de stress, essayez ces conseils, tels que recommandés par
AFFRONTER VOS PEURS
La meilleure façon de soulager votre anxiété? Affronter vos peurs. Commencez par vous imaginer face à face avec les choses qui vous inquiètent et vous causent de l'anxiété. En vous habituant à l'idée d'affronter vos préoccupations anxiogènes avant vous le faites réellement, vous vous sentirez plus à l'aise le moment venu de les affronter.
LIMITEZ VOTRE TEMPS D'INQUIÉTUDE
Pour éviter que les soucis ne vous accablent d'anxiété, essayez de limiter le temps que vous passez à réfléchir à vos préoccupations anxiogènes à seulement 30 minutes par jour. Et au lieu de vous attarder sur ce qui peut arriver, concentrez-vous davantage sur ce qui se passe réellement. Ensuite, laissez tomber l'inquiétude et continuez votre journée avec moins d'anxiété. 
RÉDUIRE L'ANXIÉTÉ AVEC UNE RESPIRATION PROFONDE ET UNE BONNE SUEUR
Débarrassez-vous du stress grâce à des exercices de respiration profonde, du yoga et de l'exercice. Lorsque vous vous sentez particulièrement anxieux avec des doutes et des inquiétudes, allez au studio de yoga ou faites une marche rapide. Ou essayez cette technique simple de relaxation musculaire progressive: choisissez un muscle, tendez-le pendant quelques secondes, puis détendez-vous. Faites-le avec tous vos muscles, en commençant par vos pieds et en remontant le long de votre corps. Respirez profondément et imaginez que vos expirations libèrent votre anxiété chaque fois que vous détendez un muscle ou un groupe musculaire.
RÉDUISEZ VOTRE CONSOMMATION DE CAFÉINE
La caféine peut être excellente pour vous garder sous tension, mais elle peut également intensifier votre sentiment d'anxiété car elle stimule votre système nerveux. Il en va de même pour les pilules amaigrissantes en vente libre et les médicaments contre la toux et le rhume qui contiennent un décongestionnant. Limitez votre consommation de toute substance contenant des stimulants pour réduire les symptômes d'anxiété.
CONSULTEZ VOTRE MEDECIN
N'ayez pas peur de discuter de votre anxiété avec votre médecin, surtout si vous vous sentez totalement consumé par des préoccupations constantes qui vous causent de l'anxiété. Votre médecin peut vous prescrire un médicament contre l'anxiété, vous suggérer des conseils ou vous aider à élaborer un plan personnel de réduction de l'anxiété.
Pour en savoir plus sur la gestion de votre stress et de votre anxiété, consultez ces liens :
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