Parfois, votre emploi du temps chargé vous laisse peu ou pas de temps pour manger, vous finissez donc par sauter des repas. Ensuite, il y a les gens qui essaient de perdre du poids et pensent que sauter des repas est la solution. La vérité est que sauter des repas fait plus de mal que de bien. Voici les raisons pour lesquelles vous ne devriez pas sauter le petit-déjeuner, le déjeuner ou le dîner.
tu finis par trop manger
Vous affamer toute la journée ou ne pas prendre le temps de manger trois repas par jour ou des collations entre les deux vous laissera affamé et plus susceptible de trop en abuser le soir. Lorsque vous avez faim, vous êtes moins susceptible de prendre le temps de préparer un repas sain, préférant quelque chose de rapide et facile. Cela peut vous amener à manger des aliments emballés ou de restauration rapide. De plus, plus vous avez faim, plus vous avez de chances d'atteindre des secondes ou même des tiers, triplant votre portion. Manger des repas copieux le soir n'est jamais une bonne idée, car vous n'avez pas le reste de la journée pour utiliser l'énergie et brûler les calories.
Il ralentit votre métabolisme
Sauter des repas peut en fait encourager votre corps à prendre du poids au lieu de le perdre. Lorsque vous ne mangez pas pendant une longue période, votre corps le remarque et votre métabolisme passe en mode sécurité en ralentissant dans un effort pour conserver votre source d'énergie (calories et graisses provenant des aliments). Sauter des repas souvent signifie donc que votre métabolisme ralentira avec le temps, donc lorsque vous recommencerez à manger régulièrement, vous risquez de ne pas brûler vos aliments aussi efficacement. De plus, votre corps stockera les repas sous forme de graisse car il pense que vous êtes en mode famine.
Votre glycémie va baisser
Lorsque vous mangez, votre corps décompose la nourriture, stockant une partie du repas sous forme de graisse tandis que le reste pénètre dans la circulation sanguine sous forme de sucre. Par conséquent, sauter des repas entraînera une baisse de votre taux de sucre dans le sang, vous laissant fatigué et léthargique. De plus, si vous sautez régulièrement des repas, vous interférez avec les niveaux d'insuline, ce qui peut conduire au diabète plus tard dans la vie.
Vous n'obtenez pas la nutrition dont vous avez besoin
Comment êtes-vous censé obtenir les quantités adéquates de glucides complexes, de légumes et de fruits si vous ne mangez pas assez de repas? Sauter des repas laisse votre corps avoir envie de la nutrition dont il a besoin pour rester en bonne santé et énergique. Bien sûr, les multivitamines sont d'excellents suppléments, mais elles ne devraient pas remplacer la véritable nutrition naturelle que vous obtenez en mangeant des aliments sains.
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