j'ai essayé d'aimer exercer. j'ai essayé le jogging, yoga, vélo, natation, Curves, gym, vidéos à domicile, entraînement avec des amis, entraînement en musique, longues promenades et exercices abdominaux aléatoires. Je les ai tous détestés.
Mais maintenant, cela a changé. Cette année, j'ai commencé à réaliser que je luttais contre l'anxiété. J'ai cherché des thérapeutes et des médecins, j'ai coupé le café et l'alcool, et mon anxiété persistait. En juin, mon ami m'a acheté un Groupon dans un studio de yoga local. Le studio a utilisé des mots comme « thérapie intégrative » et « guérison corps-esprit ».
« J'ai pensé que ça pourrait te plaire », m'a dit mon ami. Et, bien sûr, ce studio m'a fait commencer à me familiariser avec le mouvement de mon corps. Depuis lors, je suis régulièrement surpris par le BS que j'avais construit dans ma tête sur l'exercice.
Voici quelques mythes auxquels j'ai cru trop longtemps :
1. Il y a une différence entre moi et les « personnes qui font du sport »
Il n'y en a pas, à part cela, ils bougent leur corps, régulièrement et volontairement. Je ne sais pas s'ils sont plus en forme que moi. Je ne sais pas s'ils sont naturellement enclins. Je ne sais pas s'ils l'aiment, le détestent ou y sont indifférents. Tout ce que je sais, c'est qu'ils mettent des vêtements de sport (facultatifs, mais plus faciles à repérer) et bougent.
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2. Une respiration lourde signifie que vous n'êtes pas en forme
J'ai pensé que je devrais être gêné quand j'ai commencé à respirer fort - que c'était un indicateur clair que j'étais inactif. Mais la respiration lourde, c'est juste que votre corps apporte de l'oxygène à vos muscles. Les personnes en super forme respirent fort lorsqu'elles montent des escaliers et escaladent des montagnes.
3. Je dois "me pousser"
La marche est un exercice. La natation est un exercice. Danser ivre à un mariage est un exercice. J'ai le droit de m'amuser. Et quand je n'aimais pas bouger, c'était parce que j'essayais de m'en tenir à une norme inventée sur la distance que je devais parcourir, à quel point je devais pousser et quand j'étais autorisé à faire une pause. Les règles sont fausses. Votre entraîneur interne n'a pas besoin d'être Jillian Michaels.
4. Je dois suivre tout le monde
En mars 2015, j'ai eu l'occasion de faire de la randonnée à Havasu Falls, une randonnée de 10 milles (aller simple) avec un sac à dos de plus de 30 livres. Je n'étais pas physiquement préparé - je marchais à peine et j'étais assez sédentaire. J'y suis allé quand même. C'était difficile. En sortant, j'ai failli payer pour sortir un hélicoptère. Au lieu de cela, il m'a fallu des heures de plus que tout le monde pour revenir au sommet. Mais je l'ai fait. (Et c'était toujours de l'exercice.)
Je peux être le joggeur le plus lent sur la piste, le nageur le plus négligent, le yogi le moins gracieux. Ce n'est pas grave. Ce qui compte, c'est que ça fait du bien de bouger.
5. Les gens sont définitivement « en forme » ou « inaptes »
Il y a des randonneurs passionnés qui ne pourraient pas courir un kilomètre sans s'arrêter. Il y a des yogis actifs qui auraient du mal à faire une randonnée de 5 miles. Il y a des haltérophiles qui ne peuvent pas toucher leurs orteils. Au lieu de juger mon corps pour les choses qu'il pouvait et ne pouvait pas faire, j'avais besoin de commencer à devenir curieux à ce sujet et de travailler avec là où j'en étais.
6. C'est tout ou rien
Cinq minutes de yoga le matin rendent mon corps encore plus lâche que si je ne l'avais pas bougé du tout. Ce n'est pas parce que je ne peux pas me presser dans un cours de 90 minutes qu'il est inutile de faire quoi que ce soit. Quelque chose c'est mieux que rien.
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7. L'exercice que j'aime n'est pas "assez bon"
J'ai beaucoup entendu dire que "le yoga n'est pas vraiment un exercice" ou "marcher ne suffit pas" ou "oh, ce n'est pas vraiment une randonnée d'une journée à moins que vous ne dépassiez X kilomètres. Mais la vérité est que je n'arriverai peut-être jamais à faire une planche latérale et je peux toujours être un actif yogi. Vous pouvez faire des promenades de 1 mile dans le désert tout en étant un randonneur. Ne le croyez pas quand les gens disent que ce que vous faites n'est pas légitime. Ils ne font qu'exprimer leurs propres insécurités. C'est ton corps. Le déplacer est amusant. Profitez-en.
8. Faire du sport c'est perdre du poids
Je n'ai pas perdu de poids. Je suis d'accord avec ça. L'exercice est l'un des moyens les plus rapides pour moi de gérer l'anxiété, de me sentir bien ou d'être « dans l'instant présent ». Dans l'ensemble, je viens de ressentir meilleur. Ces choses sont des avantages suffisants. Je ne suis pas seulement un cerveau flottant (bien que parfois j'en ai l'impression) - ce que je ressens a tout à voir avec mon corps autant que mon cerveau.
9. Je dois attendre d'être en forme pour essayer de nouvelles choses
Zumba? Escalade? Presque personne ne se lance dans de nouvelles activités physiques à 100 pour cent prêt à les mener à terme. La lutte fait partie de l'expérience, et ce n'est pas grave si cinq minutes à secouer le cul pour "Uptown Funk" vous fatiguent. Faites ce que vous pouvez et soyez heureux de vous être présenté.
Pour être honnête, je ne sais pas si cette liste m'aurait convaincu de sortir et de déménager il y a un an. Je ne suis pas sûr que quoi que ce soit puisse avoir. Mais retrouver la joie de bouger a été un beau cadeau, et j'espère que vous trouverez aussi un moyen de le recevoir.
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