Vous cherchez une nouvelle façon de redynamiser votre vie, de réduire stress et assurer une journée réussie et productive — tous les jours? Ici, nous vous proposons 10 conseils pour vous aider à passer la journée de la manière la plus efficace, amusante et sans stress.
Faire une liste de choses à faire
Commencez votre journée avec une liste de choses que vous devez faire pour cette journée. N'essayez pas d'emballer trop de choses dans cette journée ou à la fin de la journée - vous finirez par avoir l'impression que vous ne l'avez pas fait
accomplir beaucoup. Fixez-vous des objectifs réalistes pour chaque semaine et décomposez-les au jour le jour. Organisez votre liste par ordre d'importance et soyez fier de chaque étape que vous pouvez rayer.
Prendre le petit déjeuner
Le pouvoir d'un bon petit-déjeuner sain est juste ce qui fatigue les mamans avoir besoin. Cela ne doit pas être une affaire compliquée: pensez à des articles faciles et rapides tels que des œufs avec du pain grillé, des flocons d'avoine, des fruits et du yogourt. Si
vous êtes une fille de petit-déjeuner sur le pouce, prenez une banane, un bagel de blé entier ou un sandwich au petit-déjeuner que vous pouvez emporter et emporter avec vous.
Prenez le temps de vous entraîner rapidement
Seulement 30 minutes par jour peuvent réduire le stress et améliorer votre état physique et mental. Pensez à quel point vous vous sentez bien après ce cours de step que vous redoutiez. Même si vous n'avez pas le temps d'obtenir
au gymnase, faites une marche rapide autour du pâté de maisons ou sautez à la corde avec vos enfants après l'école (un excellent entraînement et un moment de plaisir avec vos enfants - un deux pour un).
Faire une pause déjeuner
Écoutez, Supermom, nous savons que vous pouvez tout faire et travailler tout au long du déjeuner… mais vous en paierez le prix lorsque la crise de quatre heures arrivera. Vous serez plus productif si vous vous ressourcez avec un court
pause pour un ravitaillement sain à l'heure du déjeuner. Gagnez du temps loin de votre bureau en préparant un déjeuner nutritif composé de bâtonnets de légumes et de houmous ou de tranches de pomme et de beurre de cacahuète. Assurez-vous d'inclure des protéines
pour une endurance longue durée. Mais essayez de ne pas travailler pendant que vous mangez; vous avez besoin - et méritez - de faire une pause.
Parlez-en
Que vous ayez un problème avec un gros projet au travail ou que vous vous assuriez que votre mari sache que c'est à son tour de s'occuper du covoiturage pour enfants, assurez-vous de communiquer efficacement. Dis ce que tu as besoin de dire
d'une manière éloquente et honnête. Même si vous avez un sujet difficile à aborder, en parler avant qu'il ne se transforme en un problème plus vaste évitera à tout le monde bien des ennuis.
Compte jusqu'à 10
Lorsque tout arrive à un point critique, essayez de ne pas exploser votre haut. Éloignez-vous simplement et respirez profondément pour désamorcer la situation, qu'il s'agisse d'un commentaire humiliant d'un patron ou du cinquième public de votre enfant.
crise de colère de la journée. Lorsque vous vous êtes calmé, évaluez la meilleure façon de gérer la situation et avancez sans crier.
Vérifiez avec votre miel
Toutes les mamans sont des mères qui travaillent, et que votre travail vous amène ou non à l'extérieur de la maison, il est facile de se perdre dans votre journée et de perdre le contact avec votre homme. De petites choses comme envoyer un
texte doux (« J'espère que vous passez une bonne journée! ») ou ramasser sa glace préférée lorsque vous êtes au marché vous aidera à rester connecté.
Horloge QT avec vos enfants
Après la précipitation d'une journée bien remplie, prenez le temps de vous concentrer vraiment sur votre famille. Demandez à vos enfants de vous parler de leurs moments préférés et moins préférés de leurs journées, jouez à un jeu de société ensemble
ou lire un livre. Le simple fait d'être ensemble (pas de télé autorisée !) vous donnera l'occasion de redynamiser votre lien avec vos proches au quotidien.
Planifier des repas en famille
Quand vient le temps de préparer le dîner, il est utile de planifier à l'avance. Les casseroles saines et les plats mijotés peuvent être les meilleurs amis d'une maman fatiguée. Venez dimanche, planifiez vos repas pour la semaine et
préparez-vous autant que possible avant le début de la semaine.
Prenez un moment "moi"
Ahhh, vous avez traversé une autre journée follement chargée et remplie de stress. Prenez un bain chaud, lisez un magazine ou faites simplement une petite méditation personnelle - tout pour faire une pause. Alors préparez-vous à tout commencer
à refaire demain !
