Vous aimez peut-être votre travail, mais chaque carrière vient avec des moments qui donnent envie de s'arracher les cheveux. Détendez-vous avec ces cinq conseils pour battre stress et revenez au business des bonnes vibrations !
Astuces pour moins stresser au travail
1. Prenez rendez-vous avec vous-même
Programmez 15 minutes rien que pour vous sur votre calendrier Outlook. Profitez de ce temps pour vous promener dans le bâtiment, prenez une tasse de café et asseyez-vous tranquillement seul dans un endroit privé, ou offrez-vous un massage du cuir chevelu dans les toilettes pour femmes.
2. Apaisez vos sens avec la lavande
Cette plante a longtemps été appréciée pour son parfum apaisant. Gardez une bouteille d'huile essentielle ou un sachet à votre bureau et respirez profondément.
3. Donnez une pause à vos mains
En milieu de journée, faites-vous masser les mains avec une lotion de bonne qualité. Non seulement votre peau vous remerciera, mais vos articulations et vos ligaments le seront également. Assurez-vous également que votre clavier et votre chaise sont dans des positions ergonomiquement correctes pour éviter le syndrome du canal carpien - ou portez des attelles de poignet lorsque vous tapez.
4. Effectuer une mini-méditation
Téléchargez de la musique apaisante sur votre iPod et passez cinq minutes à vous concentrer sur votre respiration ou à faire des exercices de visualisation.
5. Limitez les fêtes de plaintes après le travail
Accordez-vous un budget temps de 15 minutes pendant lequel vous êtes autorisé à exprimer à vos amis ou à votre conjoint le stress de votre journée. Après cela, concentrez-vous sur votre vie en dehors du bureau et sur ce qui vous rend heureux. Votre tension artérielle – et celle de vos proches – vous remerciera.
