Les effets du surmenage
Lorsque vous êtes surmené, vous êtes trop fatigué. Lorsque vous êtes trop fatigué, vous comptez davantage sur la caféine pour passer la journée, vous avez tendance à faire des choix alimentaires malsains et l'entraînement devient une chose du passé. Vous devenez irritable, votre système immunitaire s'affaiblit et vous avez tendance à cesser de profiter de la vie. Vous pouvez réagir négativement à votre famille ou à vos collègues, ce qui entraîne plus de stress et d'anxiété. Finalement, vous pouvez devenir déprimé.
Planifiez un « timeout adulte »
Spécialiste de la santé Amy Jo Martin, PDG de Royauté numérique, a appris à gérer le stress dans sa vie. Il y a un peu plus d'un an, elle a eu 15 réunions consécutives et était simplement en « mode survie ». UNE une collègue attentionnée a vu une fenêtre de 8 minutes dans son calendrier et lui a programmé un « temps mort pour adulte » ou un “Prêt, Set, Pause.« Elle a passé ses 8 minutes à se détendre et à écouter quelques chansons. Cela l'a aidée à se ressourcer, à se rafraîchir et à se sentir plus productive. Elle planifie désormais une réunion « Prêt, prêt, pause » quotidiennement, ce qui l'aide à rester calme et à se sentir moins stressée instantanément.
