Un régime basé sur la lune dit que vous pouvez perdre du poids rapidement, mais il y a des risques à l'essayer.
Madone, Demi Moore et d'autres célébrités ne jurent que par elle, affirmant que vous pouvez perdre jusqu'à 6 livres en une seule journée.
Qu'est-ce que c'est?
Le régime du loup-garou est basé sur le lien entre les phases de la lune et son impact sur le comportement humain.
Comment ça marche?
Étant donné que notre corps est composé à 70 pour cent d'eau, l'influence de la lune sur notre onde de marée interne est à l'origine de la théorie du fonctionnement du régime des loups-garous. Selon le régime alimentaire, lorsque la lune est dans une nouvelle phase, il y a une attraction gravitationnelle de 24 heures qui peut affecter la quantité d'eau que vous retenez, entraînant une perte de poids.
L'idée est que l'attraction gravitationnelle de la lune tire également sur l'eau dans votre corps. Dans le cas du régime du loup-garou, la pleine lune a l'effet gravitationnel le plus fort, donc les personnes à la diète sont encouragées à commencer à jeûner la nuit de la pleine lune.
Que fais-je?
Pendant la pleine lune, la nouvelle lune ou le début de toute autre phase de la lune, vous ferez un jeûne à l'eau ou au jus pendant les premières 24 heures, suivi de manger des légumes crus ou cuits plusieurs fois par jour.
Les fans du régime des loups-garous disent qu'aligner vos habitudes alimentaires sur les phases de la lune vous permet de perdre plus de poids - mais votre timing au début d'un cycle lunaire est très important. Donc, si vous décidez de commencer ce régime, vous aurez besoin d'un Farmer's Almanach ou d'une application pour votre téléphone intelligent pour se synchroniser avec la lune.
Y a-t-il une science derrière la lune affectant notre corps ?
Bien que les régimes de désintoxication comme le régime du loup-garou soient populaires, ils ne sont pas scientifiquement étayés. Un expert en perte de poids estime que les jeûnes et les nettoyages n'atteindront pas l'effet souhaité.
« La principale raison pour laquelle je ne recommanderais pas ce régime est qu’il s’agit d’un régime à la mode. Il s'agit de privation et de résultats rapides plutôt que d'apporter des changements à long terme à votre mode de vie. Même si vous suivez ce régime et perdez du poids rapidement, cela ne durera pas, car peu de gens seront prêts ou capables de tolérer ce genre de régime pendant longtemps », explique le Dr Khandee Ahnaimugan, M.D.
"Les effets de ce régime pourraient être obtenus simplement en se privant, ce qui est essentiellement ce que fait ce régime", explique le Dr Ahnaimugan.
Une autre approche (peut-être plus réaliste) de l'alimentation selon les cycles de la lune est soutenue par la maître herboriste et thérapeute Tina Finneyfrock. Elle recommande la nouvelle lune comme le meilleur moment pour les jeûnes d'eau, de jus ou de fruits comme ce qui est conseillé dans le régime du loup-garou.
Optez ensuite pour des protéines légères et des produits laitiers pendant la période entre la nouvelle et la pleine lune. "C'est aussi un bon moment pour commencer à faire de l'exercice - ou pour commencer une nouvelle routine que vous remettez toujours à plus tard - mais c'est ne pas un bon moment pour commencer un nouveau régime », dit-elle.
Pendant la pleine lune, "les repas riches en protéines et en glucides sont bien digérés, tant que vous êtes actif", dit-elle. Une suggestion amusante est de manger des produits de couleur lunaire ou de forme lunaire à ce moment-là, notamment des œufs, des oignons, des melons, des raisins, des baies et des tomates.
Plus tard, entre la pleine et la prochaine nouvelle lune (ou la lune décroissante), vous avez besoin de moins d'activité, alors Finneyfrock dit que les aliments plus légers sont les meilleurs - les soupes, les fruits, les salades et les protéines végétales avec modération.
Bien qu'il existe divers sites Web faisant la promotion du régime lunaire, les instructions générales sont cohérentes: consommez uniquement du liquide au début de chaque phase de lune et poursuivez cette détox pendant 24 heures ou jusqu'à trois jours.
Conseils pour ceux qui osent essayer
- Essayez de vous passer de café, de thé ou d'autres boissons contenant de la caféine pendant ces jeûnes.
- Essayez de boire différentes sortes de tisanes, comme du thé à la menthe et de la limonade, ou un verre d'eau tiède avec du miel et du citron.
- Pour conserver la perte de poids, il est préférable de revenir progressivement à une alimentation solide avec un menu léger. Mangez beaucoup de fruits et de légumes, en particulier des carottes, du chou, des courgettes, du céleri, de la laitue, des tomates et des concombres.
Il y a certains aspects importants de la santé à considérer avant de suivre le régime du loup-garou. Les experts avertissent que les régimes intensifs, tels que le régime du loup-garou, peuvent perturber votre glycémie et perturber vos électrolytes. Par conséquent, si vous souffrez de diabète, de maladie cardiaque ou rénale, de troubles digestifs ou si vous êtes enceinte ou allaitez, vous ne devriez pas l'essayer.
Pour gérer le poids, les médecins et les nutritionnistes s'accordent à dire que vous devez vous en tenir à une alimentation saine et équilibrée et à une activité physique régulière.
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