Lorsque la volonté faiblit, il existe des tactiques qui peuvent vous aider à renforcer votre détermination et à renouveler vos ressources d'autodiscipline.
Quelques mois seulement après le début de la nouvelle année, beaucoup d'entre nous ont déjà rompu ces résolutions annuelles. Peut-être avons-nous promis de perdre quelques kilos, d'arrêter de fumer ou de corriger une mauvaise habitude contre laquelle nous nous battons depuis des années. Si souvent, notre volonté faiblit face à une tentation favorite. Existe-t-il un moyen de l'améliorer et de trouver plus de résolution?
L'autodiscipline est une ressource psychologique, et comme toute autre ressource, elle peut être épuisée. Mais la bonne nouvelle, c'est qu'il peut aussi être renouvelé! Considérez-le comme un muscle: avec l'utilisation, il peut être renforcé et amélioré.
Supprimer la tentation
Quel que soit le vice, la meilleure aide immédiate est d'avoir une politique de tolérance zéro sur les tentations. Si le chocolat est votre talon d'Achille, ne le gardez pas chez vous. S'il est facilement disponible, votre volonté est en danger. En supprimant la tentation, vous n'aurez pas à la mettre à l'épreuve.
Glucose sanguin
Les scientifiques ont prouvé que l'hypoglycémie est associée à une diminution de l'autodiscipline. Stabiliser votre glycémie vous aidera à améliorer votre volonté! Évitez les aliments qui se transforment rapidement en glucose dans votre corps; cela produit de l'insuline, qui fait ensuite chuter les niveaux de glucose - en d'autres termes, une « ruée vers le sucre » rapidement suivie d'un crash. Vous devrez peut-être faire appel à vos réserves de volonté pour éviter les friandises sucrées qui éroderont davantage votre autodiscipline.
Blocs de construction
Concentrez-vous sur de petites tâches qui font partie d'un ensemble plus vaste. Exercez votre volonté pour rester sur votre objectif pendant juste aujourd'hui. Construisez sur ce succès en le répétant un jour de plus. Un jour à la fois construit le modèle de réussite et d'accomplissement, et exercer votre volonté est similaire à l'exercice d'un muscle. La force se construit par la répétition.
Affirmations
Concentrez-vous sur votre objectif. Ayez votre objectif par écrit et regardez-le tous les jours. Faites-en votre mantra et souvenez-vous-en souvent. Il est également utile de ne pas stresser. Le stress peut faire dérailler les meilleures intentions, alors faites ce que vous pouvez pour le gérer… la méditation et le yoga peuvent vous aider à vous centrer et à vous détendre. Lorsque vous vous concentrez sur votre objectif principal, il est judicieux d'éliminer certains de ces engagements supplémentaires qui vous mettent en difficulté ou vous détournent de votre objectif. Regardez ce qui est important dans votre vie en ce moment et donnez-vous le temps de vous en occuper. Dans nos vies bien remplies, le dépassement des horaires est la norme et le stress est un sous-produit. La volonté est épuisée si nous manquons d'expériences émotionnelles positives. Se sentir heureux et détendu est un bon coup de pouce à votre volonté.
Gérez votre stress, dormez suffisamment et restez motivé. Pardonnez vos erreurs et enregistrez vos succès tout en développant votre volonté à un niveau supérieur. Si vous avez un plan pour atteindre un objectif, vous pouvez contrer les moments où votre volonté faiblit.
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