Pendant la majeure partie de sa vie, Lori Wengle a lutté contre son poids. Et bien qu'elle ait finalement retrouvé sa maigreur (c'est-à-dire son meilleur poids), elle dit que le changement physique (elle a perdu 107 livres il y a huit ans) ne s'est produit que lorsqu'elle en a fait un mental. Maintenant entraîneur personnel et auteur de Grosse princesse pas plus, le 133 livres perte de poids Phenom partage ses conseils sur la façon dont nous pouvons tous surmonter cet obstacle mental pour être la personne la plus en forme et la plus saine possible.
Il ne fait aucun doute que la plupart des gens aiment se concentrer sur les chiffres, comme le nombre de kilos qu'ils doivent perdre pour se sentir mieux. Cependant, Wengle a adopté une approche différente.
Elle explique: « Pour moi, il ne s'agissait pas d'un nombre sur la balance; c'était ce sentiment de aptitude et la force. Souvent, les Américains vivent en excès, mangent trop ou ne mangent pas assez et ont l'air trop maigres. La vérité est qu'aucun de ces types de personnes ne se sent vraiment bien. Ils se concentrent sur l'image dans le miroir. Je veux que les gens se rendent compte qu'il ne s'agit pas de votre apparence, mais plutôt de trouver ce sentiment de forme physique. Lorsque vous êtes en forme, vous vous sentez bien, et cela peut avoir moins à voir avec le nombre sur la balance qu'avec le sentiment dans votre cœur.
Les conseils de perte de poids de Wengle pour trouver votre maigreur intérieure
Changez votre perspective de perte de poids
Ce n'est pas un chiffre sur la balance. Une étude récente a révélé que les femmes qui faisaient de l'exercice mais qui étaient plus lourdes étaient en bien meilleure santé que leurs homologues maigres qui ne faisaient pas d'exercice. Si les gens mangent sainement, exercer, faire du cardio et vivre leur vie, le poids va disparaître. Ils ne pèseront peut-être jamais 120 livres, mais ils trouveront le poids qui leur convient.
Ne tombez pas dans les schémas de perte de poids
Si vous perdez un à deux livres par semaine, c'est une perte de poids extrême. De nombreuses entreprises proposant des pilules, des poudres et des équipements coûteux peuvent dire le contraire, mais à peu près n'importe quel médecin vous le dira différemment. Les programmes de perte de poids rapide ne tiennent pas compte du fait que perdre du poids n'est qu'un objectif - le maintenir est le résultat ultime que vous souhaitez. Travailler à un rythme d'un à deux livres par semaine permet à votre corps de s'adapter à des habitudes plus saines et vous aurez de bien meilleures chances de maintenir le poids une fois que vous l'aurez perdu.
La musculation est la clé pour garder le poids
La musculation ou la musculation vont sculpter votre corps, resserrer certaines zones et rendre la cellulite moins visible ou l'aider à disparaître complètement. Pour chaque livre de graisse dans votre corps, vous ne pouvez brûler qu'une calorie lorsque votre corps est au repos. Une livre de muscle développé grâce à la musculation brûlera 35 calories par jour lorsque votre corps est au repos. De plus, vous continuerez à brûler des calories jusqu'à 72 heures après la musculation. C'est ainsi que votre corps change de forme.
Pour plus de conseils de perte de poids de Wengle, visitez www.changeyourworldfitness.com.
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