L'écrivain de télévision Tracy McMillan a réussi à se frayer un chemin dans une carrière meurtrière à Hollywood – un monde privilégié de pool house, premières et gros contrats de producteurs – bien qu'elle soit la fille d'un proxénète à la voix douce nommée Freddie. Mais sa route vers le succès ne s'est pas faite sans choix autodestructeurs influencés par ses expériences traumatisantes d'enfance. Voici huit stratégies qui ont aidé McMillan à la sauver émotionnellement et santé mentale, et devenir un modèle sain pour son fils adolescent.
Vos expériences d'enfance, en particulier avec vos parents, vous condamnent-elles à une vie adulte malheureuse ou à des relations malsaines? Pas nécessairement. Bien sûr, nous sommes tous des produits de notre passé, mais cela ne signifie pas que nous devons laisser notre passé détruire notre présent et notre avenir. Tracy McMillan, une scénariste de télévision à succès, plus récemment pour
Des hommes fous et Les États-Unis de Tara, a pris le contrôle de son traumatisme d'enfance et a appris comment ne pas laisser une enfance pourrie ruiner sa vie. Au lieu de garder ses secrets pour elle, McMillan, qui a grandi en tant que fille de parents criminels, a écrit Je t'aime et je te quitte quand même: un mémoire (It Books, 2010), une histoire vraie comique, tragique et finalement victorieuse de surmonter une terrible enfance.8 façons d'abandonner une enfance pourrie et d'embrasser joie comme un adulte
Réécrivez votre histoire
McMillan suggère de regarder l'histoire de votre vie et de la réécrire afin que vous soyez autonome plutôt que victime. « Il y a deux façons pour moi de regarder mon histoire d'enfance: dans l'une, je suis une personne qui n'est pas aimée, ma propre mère m'a trahi. Dans l'autre, je regarde ma mère prostituée et mon père criminel, et je me dis que je peux totalement faire mieux que ça. Dans l'un, je suis une victime, dans l'autre, je suis au pouvoir.
Ne blâmez pas les autres
Le blâme semble juste et puissant, comme si quelqu'un allait payer pour ce qu'il vous a fait. Le seul problème est que tant que vous blâmez, rien ne peut changer. Pourquoi? « f "Et si vous l'aimez, vous devez admettre que vous ne voulez vraiment pas de changement." C'est pourquoi le blâme vous rend encore plus pareil.
Imaginez que vous travaillez dans le service client
McMillan regarde parfois sa mauvaise enfance comme une cliente indisciplinée, et elle travaille au service client le lendemain de Noël. «Ça va faire des siennes, gémir et se plaindre à quel point tout est difficile et à quel point tout est injuste. Je n'ai qu'à lui dire: 'Oui, je te vois, je sais que tu as un problème. Mais en ce moment, je suis occupé, alors asseyez-vous, taisez-vous et asseyez-vous. » Ensuite, je fais quelque chose de productif qui changera réellement ma situation, comme aller au travail.
Acceptez que vos amis et votre famille ne soient pas de votre côté
Croyez-le ou non, personne n'est plus investi pour que vous restiez un perdant que votre famille et vos amis. « Si vous réussissez, deux choses se produiront: 1) vous partirez et 2) ils seront laissés pour compte », explique McMillan. Cela ne signifie pas les renier, cela signifie simplement rester conscient qu'ils veulent que vous restiez comme vous êtes.
Décider de KSA (Kick Some A **)
« Quand mon fils de 13 ans a dit qu'il détestait les cours de sciences, je lui ai dit qu'obtenir un 95 au test était le l'équivalent de se mettre face à son professeur le moins préféré et de lui dire « Ayez-en! » », dit McMillan. En canalisant correctement votre colère, vous aurez un long, long chemin dans la vie.
commencer à économiser
Selon McMillan, la meilleure façon de mettre fin à votre mauvaise enfance est d'économiser de l'argent. L'argent, c'est le pouvoir, et j'aime le pouvoir », explique McMillan. « Toutes ces publicités que vous voyez sont la tentative d'une grande et riche entreprise de vous faire donner eux votre pouvoir. Ne le faites pas! Pensez à chaque dollar que vous économisez comme à un pas des gens et des endroits qui vous ont laissé tomber. »
Être en charge de recommencer sa vie
Dans de nombreux cas, les mauvaises enfances sont causées par de mauvais parents. McMillan définit les mauvais parents comme ceux qui font ce qu'ils veulent, quand ils le veulent, sans penser à la façon dont cela affectera leurs enfants. "Maintenant que tu es grand, si tu fais ce que tu veux, quand tu veux, tu sont les mauvais [parents] », souligne-t-elle. « Recommence ta vie. Allez faire quelque chose que vous ne voulez pas faire.
Obtenez un itinéraire papier
« En cinquième année, je voulais un vélo à 10 vitesses comme tous les autres enfants. J'ai commencé à livrer des papiers quand j'avais onze ans… au Minnesota… en hiver », se souvient McMillan. « Par rapport à cela, chaque travail que j'ai eu depuis a été facile. » Son conseil: obtenez un travail difficile et faites-le jusqu'à ce que les voix dans votre tête arrêtent de vous dire que vous ne pouvez pas le prendre une minute de plus. "Tout après ça sera du gâteau et ta mauvaise enfance sera terminée - je te le promets", conclut-elle.
Plus de façons de prendre soin de votre santé mentale et émotionnelle
- 5 étapes pour faire la paix avec votre père
- Surmontez les émotions toxiques pour améliorer vos relations
- Avantages de dire non
