Lorsque vous pensez à une alimentation ou à un régime plus sain, les fruits apparaissent toujours quelque part en cours de route comme une collation ou un dessert utile et faible en calories, qui ne fera pas grossir. Saviez-vous, cependant, que bon nombre des fruits populaires que nous aimons manger sont en fait riches en calories et pourraient donc entraver la perte de poids ?
Pour vous aider à choisir des fruits adaptés à votre régime, voici nos six meilleurs fruits faibles en calories mais sans compromis sur la valeur nutritionnelle.
1. Canneberges
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À 45 calories par portion (une petite tasse), ces collations sont excellentes et pratiques, à faible teneur en sucre et riches en fibres. Les canneberges sont connues pour prévenir les bactéries gênantes qui tapissent les voies urinaires, empêchant ainsi les infections douloureuses et difficiles à éliminer. Les baies contiennent également des niveaux élevés de propriétés anticancéreuses et des études ont montré qu'elles peuvent éviter la plaque et d'autres problèmes dentaires.
2. Abricots
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Les abricots regorgent de nutriments, notamment des fibres, de la vitamine A, du bêta-carotène et du potassium. Les Grecs les appelaient "les œufs d'or du soleil", et leur apparence agréable explique certainement d'où ils tirent ce nom. Il n'y a que 50 calories pour 100 grammes d'abricots, qui sont pleins de composés phytochimiques. Ceux-ci aident à prévenir les maladies cardiaques et offrent une protection contre certains cancers.
3. Pamplemousse
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Des études ont montré que ce fruit abaisse le cholestérol et peut même aider les personnes à la diète à perdre du poids dans le cadre d'un régime alimentaire équilibré. Le pamplemousse est également plein de potassium et de vitamine C, de calcium, de magnésium et ne contient que 42 calories pour 100 grammes. Cet aliment étonnant contient également des antioxydants, de la naringénine, du bêta-carotène, de la xanthine et de la lutéine, qui aident à la vision et combattent les cancers. En mettant du pamplemousse sur vos céréales le matin, vous commencez la journée parfaitement, riche en nutriments et faible en calories.
4. Cerises
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Les cerises sont un excellent aliment à grignoter tout au long de la journée et avoir un sac à côté peut aider à prévenir vous cherchez les collations riches en calories et coquines, qui peuvent se cacher dans les placards et les bureaux. Ils regorgent de propriétés anticancéreuses, qui, selon certaines études, pourraient même aider à prévenir le vieillissement, et sont également extrêmement faibles en calories. Les pigments, qui donnent aux cerises leur coloration rouge, sont appelés glycosides d'anthocyanes et sont un puissant antioxydant, qui peut guérir et prévenir l'inflammation des tissus et des conditions telles que l'arthrite et goutte.
5. Les pêches
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Les pêches ne contiennent que 39 calories pour 100 grammes, ce qui est extrêmement faible même selon les normes des aliments les plus sains. Ils sont pleins de vitamine A et C ainsi que de bêta-carotène, de potassium et de fer. Les pêches contiennent également des antioxydants et sont un aliment à faible IG, ce qui les rend encore plus idéales pour les personnes à la diète car elles n'augmentent pas votre glycémie, bien qu'elles soient très sucrées.
6. Fraises
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Ces baies sont l'un des fruits les plus savoureux et sont particulièrement appréciées des enfants. En ce qui concerne leurs bienfaits pour la santé, ils regorgent de vitamines et de nutriments, notamment de vitamine C, de calcium, de magnésium, de phosphore et de potassium. À 50 calories pour 100 grammes, les fraises sont idéales pour les personnes à la diète et parfaites dans un yaourt naturel faible en gras comme dessert sucré, mais sain et faible en calories.
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