Que fait une ancienne reine de beauté sur le basketball rechercher? Avoir une forme enviable, c'est quoi! Supplémentaire hôte et notre Coup de cœur pour une autre fille pour février Maria Menounos aime s'amuser et marquer des points tout en brûlant des méga-calories. Cela ressemble à un gagnant-gagnant pour nous. Voici pourquoi vous devriez jouer au cerceau pour vous mettre en forme.
Coup de cœur pour les filles: Maria Menounos
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le tribunal
Que fait une ancienne reine de beauté sur le terrain de basket? Avoir une forme enviable, c'est quoi! Hôte supplémentaire et notre Girl Crush pour février Maria Menounos aime s'amuser et marquer tout en brûlant des méga calories. Cela ressemble à un gagnant-gagnant pour nous. Voici pourquoi vous devriez jouer au cerceau pour vous mettre en forme.
Selon la Mayo Clinic, une personne de 160 livres peut brûler 584 calories par heure en jouant au basketball. Cela équivaut à quelques tranches de pizza, environ une demi-pinte de nouvelle crème glacée aux cannoli de Ben & Jerry ou trois bouteilles de bière. Soudain, frapper le court n'a jamais été aussi beau, n'est-ce pas ?
Où le basket a fait ses débuts
Le sport a commencé en décembre 1891, lorsque le Dr James Naismith, professeur d'éducation physique à l'International Young Men's Christian Association (YMCA) Training School (maintenant connue sous le nom de Springfield College dans le Massachusetts) essayait de trouver un moyen de garder son cours de gym actif par temps pluvieux journée. En 1946, la Basketball Association of America a été créée. Il a fusionné en 1949 avec la Ligue nationale de basket-ball pour former ce que nous connaissons aujourd'hui comme le Asssociation nationale de Basketball.
Comment jouez-vous le jeu ?
Alors que vous pouvez dribbler ou travailler sur des exercices pour développer vos compétences, le basket-ball est traditionnellement un sport d'équipe. En règle générale, deux équipes de cinq joueurs jouent sur un terrain rectangulaire marqué avec un panier à chaque extrémité.
Une équipe marque un panier, valant deux points lorsqu'un joueur tire le ballon à travers le panier lors d'un jeu régulier, lorsque le joueur touche ou est plus près du panier que la ligne des trois points. Mais le joueur accrochera trois points s'il est derrière la ligne des trois points. Comme dans le football, les prolongations peuvent entrer en jeu si le score est à égalité à la fin du match. Pendant que vous faites tous vos mouvements pour amener le ballon au panier (espérons-le aussi prêt que notre "it" girl Menounos), gardez à l'esprit que vous ne pouvez pas bouger vos pieds sans dribbler le ballon ou vous serez pénalisé pour en voyageant. C'est aussi une violation de porter le ballon ou de tenir le ballon avec les deux mains, puis de reprendre le dribble, ce qui est connu sous le nom de double dribble.
Mettez-vous en forme en tirant au cerceau
Si vous allez pratiquer régulièrement ce sport dans une équipe locale ou avec un groupe d'amis, il est essentiel de préparer votre corps pour courir, s'arrêter, tourner, tirer et passer. Bien qu'être sur le terrain soit important pour que vous puissiez pratiquer votre objectif et développer votre mémoire musculaire, il en va de même de bons exercices cardiovasculaires et d'agilité.
Selon MensFitness.com, le grand basketteur Kobe Bryant dit qu'il court sur et hors du terrain pour rester en forme, et Jason Kidd dit que le travail sur les jambes - et même le Pilates - l'aide à rester sur son jeu. Quelques-uns des principaux exercices de conditionnement pour le basket-ball sont connus sous le nom de suicides, touchers muraux, 40 en 2 et exercices en T. Faites appel à un entraîneur ou à un professionnel du basket-ball pour concevoir un programme qui vous convient.
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