Choix de dîner sains
Essayez de dîner à des heures régulières et programmées – de préférence tôt le soir, par opposition aux dîners tard le soir. Habituellement, les dîners sont plus détendus que les autres repas tout au long de la journée, et vous avez souvent plus de temps à consacrer à la préparation et au dîner que tout autre repas.
Prenez le temps d'inclure des aliments de la pyramide alimentaire que vous avez peut-être exclus des repas précédents. Un mot d'avertissement, cependant, l'heure du dîner peut saboter vos intentions en matière de saine alimentation ou de régime, car vous avez plus de temps pour manger - il est plus facile de finir par trop manger. Gardez un œil sur vos portions et la taille des portions.
Coach Sales Associate Marshella Dickey, 22 ans, ne parvient pas toujours à trouver le temps de manger des dîners sains, mais elle tire le meilleur parti des aliments qui sont à sa disposition et évite les pièges alimentaires malsains de la cantine pendant qu'elle est à travail.
« J'essaie de manger beaucoup de salades avec des feuilles d'épinards et des fruits. Si je dois manger sur le pouce, j'essaie de trouver des wraps qui contiennent des légumes et du poulet. J'essaie aussi d'avoir du pain de blé entier et des pâtes quand je le peux », dit Dickey.
Manger à l'extérieur peut parfois être un défi pour certains mangeurs soucieux de leur santé. Essayez de prendre des repas en famille assis à la maison, mais lorsque vous mangez à l'extérieur, optez pour des repas qui contiennent un équilibre des différents groupes d'aliments.
