A tout il y a une saison. Et à chaque tendance culturelle, il y a un contrecoup. Et maintenant, le contrecoup est venu pour méditation. Autrefois confiné aux pages sur le mode de vie ou la santé, vous êtes maintenant aussi susceptible de lire sur la méditation dans Entreprise, des sports ou nouvelles du divertissement. Et pas plus tard que la semaine dernière, on a appris que l'application Calm avait atteint une valorisation de 250 millions de dollars au milieu de ce que TechCrunch appelé « une explosion d'intérêt pour les applications de pleine conscience ». Ce n'était donc pas une réelle surprise lorsque nous avons vu l'opinion du New York Times pièce la semaine dernière intitulé « Hé patron, vous ne voulez pas que vos employés méditent ».
Mais le problème, c'est que la méditation n'est pas seulement la dernière mode à être introduite dans la machine culturelle ce qui est dans ce qui est dehors. C'est une question de santé publique. Et le problème avec cette pièce est — eh bien, en fait, il y en a beaucoup !
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L'affirmation centrale des auteurs, Kathleen D. Vohs, professeur à la Carlson School of Management de l'Université du Minnesota, et Andrew C. Hafenbrack, professeur adjoint à la Católica-Lisbonne School of Business and Economics, est que, d'après leur étude, la méditation diminue la motivation et, ainsi, « pourrait sembler contre-productive dans un lieu de travail réglage."
Mais arriver à cette conclusion et justifier le titre de la réaction a obligé les auteurs à définir pratiquement tous les termes de l'étude et, en fait, l'étude elle-même aussi étroitement que possible. « Une technique centrale de la méditation de pleine conscience », affirment les auteurs, « est d'accepter les choses telles qu'elles sont ». En réalité, ce que fait la pleine conscience, c'est vous permettre de ne pas réagir émotionnellement, sans réfléchir ou de manière impulsive aux choses telles qu'elles sont. L'acceptation ne signifie pas la résignation.
Ce que cela signifie se résume parfaitement dans la prière de sérénité: « Dieu, accorde-moi la sérénité d'accepter les choses que je ne peux pas changer; le courage de changer les choses que je peux; et la sagesse de connaître la différence.
Et comme Marc Williams, professeur de psychologie à Oxford, a écrit: « La pleine conscience cultive notre capacité à faire des choses en sachant que nous les faisons ».
Ensuite, les auteurs affirment que la motivation « implique un certain mécontentement du présent, ce qui semble en contradiction avec un exercice psychologique qui inculque l'équanimité et un sentiment de calme. Mais les gens sont toujours motivés par plus que le mécontentement - par l'amour, par la gratitude, par le patriotisme, par les rêves de nouveaux produits ou de nouveaux planètes. Avec à la fois la pleine conscience et la motivation définies de manière si étroite, il n'est pas difficile pour les auteurs de mettre en place une étude qui trouve, comme ils l'écrivent, une « tension » entre les deux.
L'un des plus gros problèmes avec les conclusions de grande envergure est la portée de l'étude elle-même. Pour tester les effets de la méditation, les auteurs ont demandé aux participants d'écouter en ligne un seul enregistrement de méditation de pleine conscience de huit ou 15 minutes. Nous ne savons pas si les gens étaient allongés ou faisaient la vaisselle pendant qu'ils écoutaient. Sérieusement? Ce n'est pas assez de temps pour justifier des conclusions aussi radicales. Les bienfaits de la méditation sont beaucoup plus évidents après plusieurs semaines de pratique. C'est pourquoi tant d'études qui ont prouvé ces avantages sont basées sur des programmes de huit semaines ou même plus.
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Et ces études ont été claires, sans ambiguïté et presque universelles en montrant une multitude d'avantages, qui sont tous précieux sur le lieu de travail. L'un des auteurs de cet article (Dr Richard J. Davidson) a mené certaines des premières recherches neuroscientifiques sérieuses sur la méditation et le premier essai contrôlé randomisé d'analyses basées sur la pleine conscience. stress réduction.
Dans le livre récent que Davidson a écrit avec Daniel Goleman intitulé Traits modifiés, ils expliquent que le but de la méditation est les changements durables et semblables à des traits qui accompagnent une pratique prolongée. Le type de pratique ponctuelle étudiée par Hafenbrack et Vohs ne produit aucun changement durable et devrait à ne pas confondre avec les changements par rapport à la méditation de pleine conscience que les scientifiques documentent depuis décennies. Dans leur nouveau livre, Goleman et Davidson ont passé au crible les quelque 6 000 articles scientifiques sur la méditation et résumé la meilleure science dans ce domaine et constater que la méditation peut en effet améliorer la performance des tâches dans de nombreux domaines, y compris ceux nécessitant une attention ciblée et certains types de Mémoire. La méditation améliore également la régulation émotionnelle, ce qui a des avantages secondaires sur de nombreuses autres tâches.
Des études ont également montré que la méditation peut améliorer la concentration, réduire le stress, améliorer la régulation émotionnelle, nous aider à revenir à un tâche à accomplir après avoir été distrait, et améliorent la compassion et la créativité - toutes des qualités extrêmement importantes pour le lieu de travail. Et en 2016, une revue co-écrite par Christopher Lyddy à Case Western Reserve et Darren Good à Pepperdine a examiné 4 000 études sur la pleine conscience. Les auteurs ont découvert que la pleine conscience améliorait les niveaux de performance dans un large éventail de catégories. Et ils ont également abordé la question de la motivation. « La pleine conscience peut favoriser la poursuite des objectifs grâce à de meilleures propriétés attentionnelles et motivantes », ont-ils déclaré. écrivez. « Bien que la pleine conscience implique le non-effort, elle ne doit pas être confondue avec la passivité. En effet, la motivation autonome, c'est-à-dire la volonté de poursuivre des activités perçues comme importantes, valorisées ou agréables, semble être plus élevée chez les individus conscients. Ajoute Lydie, « Quand vous êtes attentif, vous pouvez avoir une plus grande conscience dans le présent. .C'est vital pour tout cadre ou manager, qui, à un moment donné, peut être confronté à divers problèmes qui appellent des décisions sous tension.
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Et c'est pourquoi tant d'entreprises utilisent cet outil puissant. Chez Aetna, un programme de méditation pour les employés proposé par le PDG Mark Bertolini, lui-même praticien, a été crédité avec une amélioration de la productivité de 62 minutes par employé et par semaine, ce qu'Aetna évalue à 3 000 $ par employé et par an. C'est pourquoi le fondateur de Bridgewater Associates, Ray Dalio, encourage la pratique parmi ses employés. "C'est le plus beau cadeau que je puisse offrir à quelqu'un", a-t-il dit, "il apporte l'équanimité, la créativité et la paix." Il considère également que la méditation est la « raison la plus importante » de son propre succès dans la création du plus grand fonds spéculatif au monde. C'est pourquoi le fondateur de Salesforce, Marc Benioff installée des salles de méditation un peu partout dans les nouveaux bureaux de l'entreprise. C'est pourquoi Peter Cooper, fondateur de Cooper Investors, s'appuie sur la pratique pour sa prise de décision. "Être un investisseur nécessite la distillation de gros volumes d'informations en quelques idées pertinentes", a-t-il déclaré. dit, « La méditation m'a aidé à éliminer des informations intéressantes mais inutiles et à me concentrer sur les quelques éléments qui font la différence pour les performances d'investissement à long terme. »
Publié à l'origine sur Prospérer à l'échelle mondiale.
