Yoga est bon pour l'esprit, le corps et l'âme. Avec plus de 3 000 ans de preuves sur lesquelles s'appuyer, l'argument en faveur du yoga est clair: flexibilité, acuité mentale et soulagement du stress ne sont que quelques-unes des raisons pour lesquelles vous devriez pratique aujourd'hui.
Il est temps de s'assouplir
Le yoga est bon pour l'esprit, le corps et l'âme. Avec plus de 3 000 ans de preuves sur lesquelles s'appuyer, l'argument en faveur du yoga est clair: flexibilité, acuité mentale et soulagement du stress ne sont que quelques-unes des raisons pour lesquelles vous devriez pratique aujourd'hui.
Les Association Américaine d'Ostéopathie propose une liste concise des bienfaits du yoga :
- Flexibilité accrue
- Augmentation de la force et du tonus musculaire
- Amélioration de la respiration, de l'énergie et de la vitalité
- Entretien métabolique
- Maintien ou réduction du poids
- Santé cardiovasculaire et circulatoire
- Performance améliorée
- Prévention des blessures
Bien que tous ces avantages soient réels et utiles, l'expérience va beaucoup plus loin qu'une simple liste clinique. Par exemple, une flexibilité accrue se traduit par une meilleure amplitude de mouvement. Une meilleure amplitude de mouvement se traduit par un meilleur équilibre. Un meilleur équilibre se traduit par une meilleure coordination, et une meilleure coordination se traduit par une existence jeune et dynamique, même avec l'âge. Les personnes ayant un sens aigu de l'équilibre et de la coordination sont moins susceptibles de subir des chutes et des blessures liées aux chutes, un facteur majeur du vieillissement en bonne santé.
Découvrez quelques-uns des autres avantages méconnus du yoga.
Meilleure digestion
Les poses de yoga impliquent beaucoup de flexion, de torsion et d'étirement. Tous ces mouvements entraînent une palpation des muscles du tronc et des organes internes mous, comme l'estomac et les intestins. Ce massage interne favorise le péristaltisme, les mouvements ondulatoires des intestins qui facilitent la digestion. La respiration yogique réduit également le stress et augmente le flux d'oxygène vers les cellules, ce qui permet à votre corps de fonctionner plus efficacement. Le résultat est une amélioration de la digestion et de la gestion des déchets, qui aident à éliminer les toxines de votre système en temps opportun.
Amélioration des performances sportives
La participation aux sports est une bête à multiples facettes nécessitant une conscience de l'esprit et du corps. Les athlètes talentueux ne peuvent offrir des performances de pointe que lorsqu'ils gèrent correctement le stress et préviennent les blessures. Le yoga enseigne aux athlètes à se concentrer sur la respiration et à éliminer les distractions externes qui pourraient nuire à la performance. Le yoga améliore également la flexibilité, la coordination et la conscience corporelle, qui sont tous des facteurs clés pour les athlètes.
Leslee, coureuse, yogi et blogueuse à Son équilibre heureux, déclare: « J'ai récemment commencé le yoga et j'ai vraiment remarqué un avantage à garder mes jambes en forme et en bonne santé pour courir. Le yoga chaud a particulièrement détendu mes muscles. Je trouve la pose du pigeon particulièrement utile pour garder mes ischio-jambiers flexibles.
Que vous soyez coureur, basketteur ou archer, vous pouvez profiter des bienfaits corps-esprit du yoga.
Meilleure circulation
Alors que toute activité physique améliore la circulation en augmentant le flux sanguin et l'apport d'oxygène aux cellules, le yoga améliore la circulation d'une manière que toutes les activités ne peuvent pas faire. Contrairement à la course à pied ou aux sports traditionnels, le yoga incorpore des poses inversées, telles que des épaules et des chiens couchés, qui placent la tête sous le cœur. Beaucoup de ces poses placent en fait les jambes au-dessus de la tête, et parce que la circulation nécessite généralement que votre sang coule contre la gravité. lorsqu'il revient à votre cœur depuis vos extrémités, ces poses à l'envers facilitent le retour du sang à votre système circulatoire. votre cœur dans un processus appelé « retour veineux ». Les poses inversées augmentent également le flux sanguin vers le cerveau, améliorant la concentration et le mental fonction. Essentiellement, les inversions permettent à votre corps de profiter de la gravité, plutôt que de travailler contre la gravité, de manière à améliorer le corps, l'esprit et l'âme.
Question
Quelle est votre pose de yoga préférée? Dites-nous dans la section commentaires ci-dessous.
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