Pour beaucoup d'entre nous, le début d'une nouvelle année signifie généralement le début d'un nouveau régime. Nous sommes bombardés d'annonces faisant la promotion de programmes de régime garantis pour aider à perdre les kilos en trop. Et, ils fonctionnent tous. Mais pour combien de temps? Pourquoi est-ce que nous ne pouvons tout simplement pas sembler tenir cet engagement à long terme avec la perte de poids? Parce que ces perte de poids les programmes n'abordent jamais vraiment les problèmes émotionnels qui expliquent pourquoi nous luttons constamment contre le renflement. Voici comment nos associations alimentaires nous empêchent de perdre du poids à long terme.
Notre relation avec la nourriture affecte notre tour de taille
Chacun de nous a un lien intime et émotionnel avec les aliments que nous mangeons. Cela peut être sain ou dysfonctionnel, mais ne vous y trompez pas, cette relation significative à long terme a un impact sur les choix que vous faites en matière de nourriture. Comprendre comment vous vous rapportez à la nourriture est souvent la clé pour perdre les kilos en trop et les garder au loin. Considérez comment les associations alimentaires typiques suivantes pourraient affecter vos habitudes alimentaires :
Association alimentaire #1
L'association la plus connue avec la nourriture est probablement qu'elle est une source de confort. La raison pour laquelle certains aliments comme la soupe au poulet, les macaronis au fromage et la tarte aux pommes sont appelés « aliments réconfortants » est que lorsque nous les mangeons, nous ressentons un sentiment de calme qui va au-delà du goût. Pendant les périodes d'émotion stress et de malaise, nous avons tendance à nous tourner instinctivement vers ces aliments réconfortants, car ils ont généralement des associations agréables depuis l'enfance. Cependant, lorsque nous mangeons aveuglément pour nous sentir mieux, cela peut être un gros problème. C'est ce qu'on appelle l'alimentation émotionnelle.
Association alimentaire #2
Manger pour se connecter
Certains aliments que nous mangeons sont tous liés à la connexion avec des personnes importantes dans notre vie. Si vous vous sentez déconnecté de vos proches en raison d'un changement dans votre vie ou en raison d'une perte, la recherche de ces types d'aliments peut temporairement vous aider à ressentir un sentiment de connexion… mais élargira également votre taille.
Association alimentaire #3
Manger pour l'identité
Le plus gros problème que rencontrent la plupart des gens en matière de nourriture concerne la façon dont nous nous voyons et nous définissons. Par exemple, vous voudrez peut-être perdre du poids et vous sentir mieux dans votre peau, mais lorsque vous commencez à percevoir les changements dans votre silhouette et la façon dont le monde vous voit, vous pouvez devenir mal à l'aise avec le "nouveau toi." Cet inconfort peut vous amener à revenir instinctivement à d'anciens habitudes alimentaires malsaines afin de vous reconnaître et de vous sentir en sécurité dans votre ancien identité.
Solution: Changez vos associations avec la nourriture
Si l'une de ces associations alimentaires sonne vrai, vous pouvez décider de changer votre relation avec la nourriture et vos habitudes alimentaires afin d'obtenir la satisfaction émotionnelle sans prendre de kilos en trop.
Revisitez vos expériences passées pour créer une nouvelle relation avec la nourriture
Une chose que toutes ces associations alimentaires ont en commun, c'est qu'elles concernent le passé: des expériences antérieures de confort, des liens antérieurs avec les autres et une relation passée avec vous-même. Au lieu de manger par besoin émotionnel, envisagez d'utiliser votre créativité innée pour renforcer les liens émotionnels qui peuvent donner vous une nouvelle façon de vous sentir satisfait émotionnellement de sorte que vous êtes moins susceptible de vous tourner vers des aliments familiers et malsains pour combler le annuler.
Voici comment: des façons créatives de ne pas se tourner vers la nourriture pour le confort >>
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