Des collations et des barres hypocaloriques bordent les étagères des épiceries, et bien que leur emballage et leurs promesses puissent vous attirer, leur substance laisse souvent à désirer. Ici, nous démystifions le label « low-cal » afin que vous puissiez décider s'il s'agit vraiment des produits que vous recherchez.
ils ont l'air simples
Il est indéniable que le titre « faible teneur en calories » peut vous attirer si vous cherchez à perdre quelques kilos ou si vous espérez adopter un mode de vie plus sain. Cela semble être un moyen facile de garder une trace de la quantité que vous consommez et promet donc des résultats. Parce qu'on nous dit si souvent que perdre du poids se résume à « calories en vs. calories », choisir des options à faible teneur en calories semble être la solution idéale.
Ils ont l'air délicieux
Avec autant d'options alimentaires délicieuses dans le monde, il peut sembler impossible de s'en tenir à un régime. Cela rend les packs hypocaloriques d'autant plus attrayants, car ils représentent souvent certains de nos aliments préférés, tels que les chips et le chocolat, en portions contrôlées. Ils nous donnent l'espoir que nous pouvons toujours profiter des friandises que nous aimons tout en respectant notre régime alimentaire.
Là est le problème
Le fait qu'il s'agisse de « malbouffe » déguisée en aliments santé est un problème. Cela crée l'illusion que nous rendons service à notre corps en consommant ces sacs et barres à faible teneur en calories comme collations. Malheureusement, bon nombre de ces produits ont peu ou pas de valeur nutritionnelle significative. S'ils contiennent des ingrédients naturels tels que du lait, des noix ou des céréales, ces articles tombent souvent à la toute fin de la liste des ingrédients - après une longue liste de sucres, de sirops, d'arômes artificiels et d'additifs imprononçables.
Renseignez-vous
Plutôt que de se concentrer sur la jolie écriture sur le devant de l'emballage et de supposer qu'elle doit être bonne pour vous, prenez le temps de bien regarder le contenu nutritionnel et les ingrédients énumérés sur le côté ou au dos. Vous apportera-t-il des vitamines et minéraux utiles? Si c'est le cas, cela pourrait valoir la peine d'être envisagé. Mais si le premier ou le deuxième ingrédient est du sucre et que le contenu nutritionnel est presque nul, il est peut-être préférable de le laisser en rayon.
Alternatives saines
Il est important de se rappeler que les collations achetées en magasin ne sont pas la seule solution. Il est facile de créer vos propres options saines qui vous soutiendront tout au long de la journée et vous apporteront les nutriments dont vous avez besoin. Si vous êtes perdu, essayez certaines de ces options :
- 1 cuillère à soupe de cacahuètes mélangées à 2 cuillères à soupe de raisins secs
- Demi-petite pita de blé entier avec un peu de beurre d'amande
- Légumes et Hummus Fait maison
- Un fruit (pomme, poire, prune, nectarine, etc.)
- 1 cuillère à soupe de pépites de chocolat noir mélangées à 1 cuillère à soupe de canneberges séchées
- Une petite poignée de granola maison
Trouver l'équilibre
Cela étant dit, aucun programme de perte de poids ou changement de mode de vie n'est jamais couronné de succès lorsqu'il est basé sur la privation. Si vous appréciez vraiment un pack de 100 calories par jour, ce n'est pas grave. Mais considérez-le comme un régal, pas comme un moyen de subsistance. Il n'y a aucun mal à terminer votre journée avec un petit paquet de bretzels enrobés de chocolat si cela vous fait vous sentir bien et vous permet de faire d'autres choix sains. Comme pour tout dans la vie, tout est question d'équilibre. Alors faites vos recherches et trouvez la coupe qui vous convient.
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