Que feriez-vous si un étranger – ou même votre partenaire – vous prenait par le cou et prévoyait de vous faire du mal? Crier aussi fort que possible pourrait briser l'emprise et la motivation de votre agresseur. Mais si ce n'est pas le cas, vous feriez mieux d'être prêt à vous défendre physiquement.
Les auteurs de Krav Maga pour femmes: votre programme ultime d'autodéfense recommande de maîtriser les mouvements d'autodéfense suivants. Intégrez-les à vos entraînements réguliers pour qu'ils deviennent une seconde nature.
Qu'est-ce que le Krav Maga ?
Selon Darren Levine, ceinture noire 6e degré en Krav Maga et co-auteur de Krav Maga pour Femmes, le Krav Maga a été développé à l'origine en Israël en tant que système officiel d'autodéfense et de combat au corps à corps pour les Forces de défense israéliennes et d'autres unités de sécurité. Plus récemment, il est largement enseigné aux civils, aux forces de l'ordre et aux unités militaires aux États-Unis.
"Le Krav Maga est un système sans fioritures et sans fioritures qui est conçu pour inculquer un esprit combatif et un état d'esprit agressif à ses étudiants", explique Levine. « De plus, comme de nombreux adultes aujourd'hui ne s'intéressent pas aux formalités des arts martiaux traditionnels, le Les buts du Krav Maga sont simplement l'autodéfense et la forme physique, donc le temps d'entraînement est consacré à cultiver ces objectifs.
L'avantage fitness du Krav Maga
Bien que le but principal du Krav Maga soit d'enseigner les techniques d'autodéfense, il offre l'un des moyens les plus rapides et les meilleurs de se mettre en forme. "De nombreux acteurs, tels que Ashton Kutcher, Jennifer Lopez, Brendon Fraser, Kristanna Loken, Lucy Liu, Michelle Ryan, Jennifer Garner, Shannon Elizabeth, Leonardo Di Caprio, Dennis Haysbert, Brad Pitt, Hillary Swank et bien d'autres ont suivi une formation de Krav Maga en tant que un moyen d'améliorer leurs prouesses au combat à l'écran et, tout aussi important, de construire un physique déchiré, tonique et hautement défini », explique Levine. "Les entraînements de Krav Maga sont une approche unique de l'entraînement en force, améliorant la flexibilité et l'endurance et maximisant l'explosivité." Il ajoute que l'explosivité est le grand égaliseur car elle permet aux plus petits défenseurs, comme les femmes, de jouer contre des adversaires plus gros.
Le Krav Maga a un but
Avec la plupart des entraînements, vous faites les mouvements pour devenir plus en forme et plus fort et pour améliorer votre endurance. Cependant, les entraînements de Krav Maga vont au-delà de la construction de votre physique. « L'entraînement au Krav Maga est différent des entraînements ordinaires en salle de sport où les routines d'exercice deviennent ennuyeuses. Le Krav Maga a un but en ce sens que vous avez acquis les compétences de sauvetage que procure la formation au Krav Maga. C'est un entraînement d'autodéfense de classe mondiale contre les attaques modernes qui peut prolonger votre vie de plusieurs années contre un agresseur violent. Cela produit de la confiance dans tous les aspects de votre vie! »
