Le printemps, une saison de renouveau et de transformation, peut inspirer un zèle soudain pour nettoyer nos placards ou entreprendre un nettoyage de maison du grenier au sous-sol. Le printemps est aussi une période idéale pour faire un nettoyage ou un détox qui aide le corps à se débarrasser des toxines (y compris les pesticides, les produits chimiques, les xénoestrogènes et le stress) accumulées pendant l'hiver.
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Les détox et les nettoyages des célébrités sont souvent synonymes de rapidité perte de poids dans un court laps de temps. Bien sûr, perdre 15 à 20 livres en deux semaines est une gratification instantanée, mais une perte de poids rapide (faite de manière incorrecte) peut faire des ravages sur votre métabolisme et niveaux d'énergie, vous laissant vulnérable au gain de poids de rebond - surtout si vous alternez constamment entre faire un nettoyage, puis revenir à un mauvais diète.
Puisqu'un nettoyage ou une détox peut également inonder votre circulation sanguine de toxines, provoquant des effets secondaires désagréables, il est conseillé de travailler avec un professionnel de la santé, comme un naturopathe, pour vous guider avant, pendant et après un programme de nettoyage ou de désintoxication.
Bien que les termes soient utilisés de manière interchangeable, il existe une différence entre un « nettoyage » et une « désintoxication ».
Purifier
Un nettoyage est un moyen de soutenir et d'améliorer les voies et les systèmes naturels de détoxification du corps. « Un nettoyage, c'est comme envoyer quelqu'un avec une brosse à récurer pour« nettoyer » vos entrailles et les rendre jolies », explique la docteure en naturopathie Andrea Maxim, auteur de Santé MAXIMISE: Le nouveau système intelligent pour une digestion et des hormones optimales. Un nettoyage consiste à « nettoyer » votre alimentation, à modifier vos habitudes de vie pour inclure un repos adéquat et des exercices doux, et à utiliser suppléments à base de plantes si nécessaire (par exemple, dans un nettoyage de candida), ce qui permet au corps d'éliminer davantage les toxines efficacement.
Un nettoyage typique éliminera les principaux « aliments déclencheurs » qui peuvent provoquer des allergies, des sensibilités et des troubles digestifs, y compris produits laitiers, œufs, gluten, soja, maïs, solanacées, agrumes, sucre raffiné, caféine (café, soda), aliments transformés et de l'alcool. Si vous suivez un simple nettoyage à base d'aliments complets - un nettoyage qui omet les aliments déclencheurs courants - vous ne serez pas sujet à une faim implacable ou à un comptage rigide des calories, vous n'aurez pas non plus besoin de prendre de pilules ou secoue.
Détox
« Une détox est un processus métabolique (qui se déroule à l'intérieur du corps) qui convertit les toxines en déchets pouvant être éliminés du corps », explique Maxim. Le but d'une cure de désintoxication est de faciliter la libération des toxines des cellules de stockage des graisses et d'améliorer l'équilibre du corps. voies de détoxification, en particulier le foie, principal organe de détoxification situé juste en dessous du côté droit de la cage thoracique.
Un programme de désintoxication intègre généralement des changements alimentaires, des modifications du mode de vie et des suppléments à base de plantes, ainsi que la transpiration thérapeutique (saunas ou bains de vapeur). Une cure de désintoxication peut être recommandée après une exposition chronique à des pesticides, certains médicaments, des toxines environnementales que nous respirer (comme les produits de nettoyage), absorber (produits de soins personnels) ou ingérer (nourriture et eau), excès d'alcool consommation; ou après l'accumulation de métaux lourds ou de xénoestrogènes (composés synthétiques ayant des effets semblables à ceux des œstrogènes) dans le corps.
Maxim recommande de faire une cure de désintoxication au moins une fois ou, idéalement, deux fois par an. « Le stress et les toxines auxquelles nous sommes exposés dans l'air, la nourriture, l'eau, les produits de soins personnels et la maison font des ravages sur le corps, même si vous êtes la personne la plus en santé de la planète », dit-elle.
Signes de toxicité
Comment la toxicité se manifeste-t-elle dans le corps? Les signes que votre corps peut être submergé et peut bénéficier d'un nettoyage ou d'une désintoxication comprennent :
- Fatigue (générale et chronique)
- Maux de tête
- Douleur articulaire
- Sensibilités ou allergies alimentaires
- Les sautes d'humeur
- Anxiété et dépression
- Hypertension artérielle
- Constipation
- Maux de tête, courbatures et fatigue musculaire
- Affections cutanées persistantes, y compris l'acné, l'eczéma et la rosacée
- Déséquilibres hormonaux et problèmes de fertilité
- Gain de poids et redistribution du poids (causés par une surexposition aux xénoestrogènes). Chez les femmes, cela se manifeste par le fait de porter plus de poids sur les hanches, les fesses et les cuisses); chez les hommes, pensez « seins d'homme » et plus de dépôt de graisse autour des hanches.
- Intolérance à la caféine
- Intolérance au parfum
- Sensibilité chimique multiple, caractérisée par des symptômes qu'un individu hypersensible attribue à exposition chimique de faible niveau à des substances telles que les parfums, la fumée de cigarette, les plastiques, les vapeurs de peinture, etc.
Les détox guidées sont les meilleures
Vous pouvez perdre quelques kilos avec les « détox en boîte », disponibles en ligne ou en magasin d'aliments naturels, car ils contiennent des laxatifs. Une cure de désintoxication appropriée, cependant, doit être adaptée aux principaux symptômes qu'un individu éprouve. « Les forfaits de nettoyage génériques adoptent une approche de la chaîne de montage pour la détoxification, et ce n'est pas ainsi que nous devrions aborder notre santé », déclare Maxim.
Avec une désintoxication guidée, vous avez l'avantage de travailler avec un praticien de la santé qui peut vous aider gérer les effets indésirables que vous pourriez ressentir (généralement avec des herbes ou des suppléments qui soutiennent la le foie). Lors d'une cure de désintoxication, des toxines sont libérées dans la circulation sanguine, provoquant des effets secondaires désagréables: constipation, symptômes pseudo-grippaux, courbatures, fatigue, fatigue, démangeaisons de la peau ou éruption cutanée, irritabilité, nausées ou difficultés en train de dormir.
Un mot d'avertissement
Si vous êtes enceinte ou si vous allaitez, vous devez ne pas faire une détox. La plupart des toxines environnementales sont liposolubles, ce qui signifie qu'elles sont stockées dans nos cellules graisseuses. Au cours d'une cure de désintoxication, les toxines sont éliminées de leurs cellules de stockage de graisse et libérées dans la circulation sanguine, où elles sont transportées vers le foie, puis filtrées hors du corps. Étant donné que le sang traverse le placenta et fournit des nutriments à votre lait maternel (essentiellement tout gras), un flot de les toxines libérées pendant une cure de désintoxication pourraient potentiellement être transférées de la mère au bébé par le placenta ou par le sein Le Lait.
- Maladie des reins ou du foie
- Cancer: « Avec le cancer, je ne penserais pas à faire une cure de désintoxication sans surveillance médicale; votre cancer peut en fait s'aggraver avec certaines cures de désintoxication », explique Maxim.
- Sensibilité chimique multiple (MCS)
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