Dites le mot « régime » et la plupart des gens courront dans la direction opposée. Avouons-le, "régime" est l'un des pires mots "D", et ce n'est pas surprenant pourquoi. Le mot «régime» a une telle stigmatisation négative autour de lui, grâce à la société qui le façonne comme tel.
Mais quand vous regardez la définition réelle de «régime», cela brosse un tableau différent. Merriam-Webster définit le « régime » comme des aliments et des boissons régulièrement fournis ou consommés; alimentation habituelle. Par conséquent, notre alimentation est la nourriture que nous mangeons généralement. Donc, si quelqu'un vous demande quel régime vous suivez, vous pouvez répondre par « mon régime se compose de… »
Quand quelqu'un fait un régime, cela signifie une chose. À un moment donné, ils iront aussi désactivé dit régime. L'association typique du mot « régime » implique plusieurs choses différentes: restriction d'un ou plusieurs macronutriments ou groupes d'aliments, manger une grande quantité d'un ou plusieurs macronutriments ou groupes d'aliments et/ou se sentir frustré et privé. Penser à un régime crée immédiatement des images mentales de devoir rester à la maison pendant que vos amis sortent le vendredi soir parce que les boissons "ne font pas partie de votre régime", ou sautez un repas de famille à votre restaurant préféré restaurant.
Suivre un régime est acceptable dans certaines situations. Lorsque les gens travaillent vers un objectif à très court terme, par exemple un mariage à venir ou une autre occasion telle que des vacances, les régimes peuvent produire des résultats temporaires. Notez le mot temporaire. Les mesures extrêmes qui accompagnent souvent les régimes amaigrissants entraînent rarement, voire jamais, une perte de poids saine à long terme. Ils servent plutôt de moyen temporaire de perdre du poids (généralement principalement du poids d'eau), généralement de manière non durable. Imaginez ceci: vous suivez un régime qui consiste à manger les trois quarts de vos repas à partir d'une source particulière (par exemple, des protéines maigres et des noix). À un moment donné, votre corps va connaître une léthargie et d'autres symptômes à la suite d'un déséquilibre nutritionnel.
Alors, quelle est l'alternative à un régime? La perte de poids est un objectif très populaire parmi les amateurs de fitness et les non-amateurs de fitness. Bien que l'exercice soit une composante nécessaire de l'équation d'un mode de vie sain, une alimentation saine est également un facteur important (sinon plus important). Mais vous pouvez manger sainement sans être au régime. C'est là qu'intervient la pratique d'une alimentation équilibrée. Qu'est-ce qu'une alimentation bien équilibrée exactement? Le mot «équilibré» en lui-même devrait être une bouffée d'air frais, car l'équilibre dans la vie est une nécessité. Qu'il s'agisse d'équilibrer la vie, le travail, l'école, les enfants, la famille, les relations ou quoi que ce soit d'autre, l'équilibre est une bonne chose !
Une alimentation bien équilibrée est étiquetée comme telle lorsque les choses que vous consommez consistent en une combinaison d'aliments qui vous fournissent une énergie optimale et nutrition. Bien que les besoins alimentaires varient d'une personne à l'autre, une alimentation bien équilibrée comprend généralement les éléments suivants :
- Aliments de chaque groupe alimentaire à chaque repas
- Au moins 3 repas par jour
Il est important de répondre aux besoins nutritionnels avec les aliments que vous consommez, sans en faire trop. Trop d'une bonne chose existe. Afin de déterminer ce qui fonctionne le mieux pour vous et les besoins de votre corps, vous pouvez consulter une variété de sources gouvernementales telles que Choisir mon assiette pour vous aider à déterminer vos besoins caloriques et nutritionnels. Vous pouvez également utiliser Fitkloud pour indiquer votre taille, votre poids, etc. et obtenez une ventilation des totaux de macronutriments dont votre corps a besoin pour atteindre vos objectifs et maintenir une alimentation bien équilibrée.
L'objectif d'une alimentation bien équilibrée est de créer quelque chose de durable, de consommer des aliments qui vous aident à bénéficier d'une santé et d'une qualité de vie optimales. Une alimentation bien équilibrée n'est pas un moyen pour atteindre une fin, c'est un voyage à vie. Si vous recherchez une belle apparence et vous sentez bien sur une échelle permanente, une alimentation bien équilibrée est votre réponse.
