5 étapes pour faire la paix avec votre père

Si vous avez une relation difficile avec votre père, la fête des pères peut faire remonter à la surface des sentiments inconfortables. Voulez-vous que ce soit différent? En tant que femme forte et indépendante, vous avez le pouvoir de changer les termes de cette relation importante et cela peut être une bonne chose pour vous deux. Trouver comment!

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Faire un changement

Si vous avez une bonne relation avec votre père, la fête des pères est probablement une bonne journée. Cependant, était-ce bien quand vous grandissiez? Si vous étiez l'un des chanceux d'avoir un père aimant, assurez-vous de l'apprécier et de l'apprécier. Parce que tant de femmes n'ont pas eu cette expérience positive.

J'entends souvent des femmes que leur père préférait un de leurs frères et sœurs. Ou il était ivre ou méchant avec eux. Ou il les a totalement ignorés, ce qui a peut-être été encore pire – comme si leur présence n'était pas importante dans sa vie. Ces femmes me disent qu'elles aspiraient à tellement plus.

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Bien sûr, vous ne pouvez pas revenir en arrière et refaire l'enfance, mais il y a la possibilité de faire éventuellement toi-même vous sentir mieux avec votre père, maintenant, et une chance de faire amende honorable. Même ceux d'entre vous qui ont maintenant une bonne relation avec leur père peuvent trouver que vous êtes assis sur des sentiments du passé qui doivent être nettoyés - sans risquer de le perdre à nouveau.

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Ne personnalisez pas

Si vous avez été victime du comportement négatif ou de l'évitement de votre père, rappelez-vous que vous n'en êtes pas la cause. Même s'il te reprochait sa consommation d'alcool, son besoin de te battre, il n'avait rien en commun avec toi (etc.), tu étais un enfant; il était l'adulte. Peu importe ce que vous lui avez dit ou fait, il était toujours l'adulte; il n'aurait jamais dû vous blâmer pour son mauvais comportement envers vous. Alors, QTIP (arrête de le prendre personnellement, ce que les femmes font trop souvent).

N'attaquez pas, mais soyez direct

Vous avez subi son comportement ou son absence. Donc, vous avez le droit d'être en colère parce que vous n'avez pas obtenu ce dont vous aviez besoin de lui. Mais, vous devez trouver un moyen de gérer vos sentiments sans risquer la relation que vous avez avec lui maintenant, et sans risquer de le repousser.

Ne l'attaque pas. Ne le blâmez pas. Pour ce faire, ce serait ce qu'on appelle les déclarations vous. Lorsque vous lui dites ce qu'il a fait de mal, vous le mettez sur la défensive et il contre-attaque.

Au lieu de cela, ne faites que des déclarations I. Plutôt que de lui reprocher d'être ivre ou indisponible, dites ce que vous avez ressenti lorsqu'il était ivre ou indisponible. Une différence subtile, mais très importante parce qu'il ne peut pas contester ce que vous avez ressenti.

Commencez par une déclaration claire de vos sentiments - pourquoi vous êtes en colère/blessé/triste. Vous devez être précis. Par exemple, « Je suis vraiment en colère que vous ne soyez jamais venu à aucun de mes jeux ». (Pas que "Tu ne t'es jamais assez soucié de moi pour venir à mon Jeux." C'est lui dire ce qu'il ressentait.) Ou, "Tu étais tellement ivre quand j'étais au lycée, je n'ai jamais pu amener mes amis plus de. J'ai eu honte.

Ne soyez pas sur la défensive – soyez fier de vous

En vous préparant à parler avec votre père, assurez-vous de le faire d'une manière qui vous permette de vous sentir bien dans votre peau. Ne l'attaquez pas (comme expliqué ci-dessus), mais ne devenez pas non plus sur la défensive s'il essaie de vous retourner le problème. Indépendamment de ses réactions, restez avec vos déclarations I sur vos sentiments. Cela vous évitera de faire des commentaires méchants ou destructeurs. Les commentaires méchants et destructeurs sont ce que vous faites lorsque vous vous sentez sur la défensive.

Il est vraiment possible de parler avec votre père d'une manière calme et non défensive, quelle que soit la façon dont il vous répond. Même s'il dit qu'il n'a jamais été ivre (ou méchant, etc.), tenez-vous-en à vos sentiments, à ce que vous ressentiez alors avec lui. Ainsi, qu'il reconnaisse quelque chose ou non, vous terminerez la conversation en vous sentant bien dans votre peau, fier de vous - même si vous n'êtes pas fier de lui.

Soyez clair sur ce que vous voulez

Avant de lui parler, sachez ce que vous attendez de la conversation. Si vous ne savez pas ce que vous voulez en lui parlant, vous ne l'obtiendrez probablement pas. Ou, vous ne saurez pas si vous l'avez obtenu ou non. Vous voudrez peut-être des excuses, ou vous voudrez peut-être simplement savoir que vous lui avez dit ce que vous devez dire, quelle que soit sa réaction. Bien qu'une réponse positive de sa part serait agréable, cela ne doit pas être nécessaire.

Votre père peut répondre à merveille. Mais, même si ce n'est pas le cas, dire simplement ce que vous devez dire, et le dire d'une manière qui vous fait vous sentir bien dans votre peau, vous donnera le meilleur de ce dont vous avez besoin - de vous-même !

Se préparer et pratiquer

Ne tentez pas ce type de conversation « à l'improviste ». Ce n'est pas le moment de la spontanéité. Préparer ce que vous voulez dire, préparer la façon dont vous pourriez réagir à un certain nombre de ses réactions possibles vous mettra dans une meilleure position et vous protégera de la défensive ou de la personnalisation. Une fois que vous savez ce que vous voulez dire, entraînez-vous, entraînez-vous, entraînez-vous. Cela peut sembler idiot, mais c'est vraiment une étape importante pour obtenir ce que vous voulez.

Deuxième chance

Il peut ne pas bien réagir – vous devez accepter ce risque. Mais s'il le fait, vous lui aurez offert le plus beau des cadeaux pour la fête des pères: une chance de vous entendre, de vous faire pardonner et de faire votre connaissance pour la merveilleuse fille adulte que vous êtes devenue.