Vous voulez faire exploser des méga calories cet été? Sautez dans votre piscine et faites quelques exercices aquatiques! En raison de la résistance supplémentaire fournie par l'eau, l'athlétisme aquatique est un excellent moyen de tonifier vos muscles sans secouer vos articulations. De plus, il n'y a pas de meilleur moyen de combattre la chaleur que de se détendre dans une piscine. Alors prenez votre costume et votre serviette et essayez ces mouvements aquatiques qui façonnent le corps.
AQUA JOG POUR UN CORPS INCROYABLE
Vous cherchez à perdre ces 10 derniers kilos sans attacher vos chaussures de course? L'aqua jogging vous y mènera rapidement - et sans l'impact exténuant du jogging sur le ciment. Vous brûlez environ 400 calories
en seulement 30 minutes de course en piscine modérée à intense. Alors attachez une ceinture de flottabilité (ou enroulez simplement une nouille en polystyrène autour de votre taille pour garder la tête hors de l'eau), sautez dans le grand bain et courez
pendant 30 minutes. Déplacez vos jambes en utilisant les mêmes mouvements que pour un exercice terrestre.
Gardez votre torse tendu, votre posture haute, vos chevilles et vos pieds flexibles et coupez vos mains dans l'eau. Pour plus d'intensité, augmentez votre rythme jusqu'à un sprint total pendant une minute. Reposez pour
30 secondes, puis répétez cinq fois au total.
MARCHEZ DE CETTE FAÇON POUR VOUS TONIFIER
Si vous recherchez un entraînement plus doux, vous pouvez toujours faire de la marche aquatique. Commencez en eau peu profonde et traversez la piscine jusqu'à ce qu'elle atteigne la poitrine. Retournez-vous et revenez à votre premier
position, puis répétez. Faites des allers-retours jusqu'à atteindre la barre des 30 minutes, au cours de laquelle vous aurez brûlé 150 bonnes calories. Pour protéger vos pieds d'un fond de piscine en béton dur, investissez dans un
paire de chaussures d'eau.
LES JACKS DE SAUT D'EAU VOUS PERMETTENT D'ÊTRE EN FORME RAPIDEMENT
Des célébrités comme Julia Roberts obtiennent leur physique parfait grâce à des mouvements aquatiques comme les jumping jacks. Mais vous n'aurez pas besoin d'un entraîneur de célébrités pour les essayer à la maison ou dans votre piscine publique locale.
Tenez-vous dans l'eau jusqu'à la poitrine et faites 25 jumping jacks comme vous le feriez sur terre; reposez-vous, puis répétez. Pour maximiser le défi pour vos muscles, ne levez pas les bras au-dessus de la surface de l'eau.
Cela augmente la résistance, vous donnant un entraînement encore meilleur.
AVOIR UNE BALLE — ET TON AUSSI
Qui a dit que les ballons de stabilité devaient rester sur terre? Emportez le vôtre dans la piscine pour un entraînement de base qui tue.
Tout d'abord, laissez sortir un peu d'air d'une petite balle de stabilité et sautez dans l'eau jusqu'à la poitrine. En marchant ou en courant à reculons, immergez le ballon devant vous, puis lâchez-le. Lorsque la balle éclate, attrapez-la rapidement
dans les airs (vous pouvez aussi essayer avec une planche). Continuez pour une série de 25 répétitions, reposez-vous, puis répétez la série.
Le mouvement consistant à tirer le ballon vers le bas puis à l'attraper ne fera pas que travailler vos muscles abdominaux, il tonifiera également vos bras et vous offrira une belle séance de cardio pendant que vous courez autour de la piscine.
Et si nager des longueurs est plus votre truc, travaillez dans certains nage sur les genoux dans votre horaire d'été! Quels que soient les exercices aquatiques que vous
choisissez de faire, vos entraînements en piscine vous offriront un entraînement complet du corps qui éliminera les calories, renforcera et tonifiera vos muscles, augmentera votre force de base et améliorera votre santé cardiovasculaire.
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