Perdre du poids se produit en brûlant plus de calories chaque jour que vous n'en CONSOMMEZ. Si vous pouvez augmenter votre métabolisme, vous pourrez brûler plus de calories par jour et perdre du poids, en supposant que vous suivez un régime alimentaire sain. L'écrivain Dan Burley explique comment stimuler votre métabolisme de manière naturelle.
Utilisez les tâches quotidiennes pour vous aider
Stimuler naturellement votre métabolisme vient de faire des tâches quotidiennes qui augmenteront votre métabolisme, pas par des pilules amaigrissantes ou des potions. L'industrie de la perte de poids gagne des millions chaque année en profitant du manque de connaissances nutritionnelles de base des consommateurs.
La plupart des herbes ne stimuleront pas votre métabolisme, et celles qui le font contiennent une substance semblable à l'amphétamine qui vous fait littéralement "planer". Ne soyez pas dupe. Le seul véritable moyen de stimuler votre métabolisme demande des efforts et une planification. Nous avons quelques suggestions qui vous aideront.
Évitez les régimes trop faibles en calories
Les régimes qui contiennent 1 000 calories ou moins peuvent vous aider à perdre du poids au début, mais les régimes trop restrictifs entraînent des crises de boulimie. Ils ralentissent également votre métabolisme car votre corps passe en « mode survie » pour conserver les calories. La perte de poids rapide consistera en eau avec très peu de perte de graisse. Le poids est rapidement repris car plus de liquide que de graisse a été perdu.
Ne sautez pas de repas
Votre corps est la fournaise et la nourriture est les bûches. NE laissez PAS votre fournaise (métabolisme) brûler au ralenti. Mangez des collations nutritives entre les repas. Le repas le plus populaire à sauter est le petit-déjeuner. NE LE FAIS PAS. Le petit-déjeuner est le repas le plus important de la journée car il vous donne de l'énergie pour effectuer des tâches importantes et il aide à éviter de grignoter de la malbouffe plus tard dans la matinée.
Faites des pauses de marche fréquentes
Plus vous bougez pendant la journée, plus vous brûlez de calories. Si possible, faites une pause de marche de cinq minutes autour de votre zone de travail (à l'intérieur ou à l'extérieur) toutes les heures.
Emprunter le chemin le plus long
Nous prenons naturellement le chemin de la moindre résistance. En marchant, empruntez le chemin le plus long. Cela s'applique partout où vous allez. Si vous travaillez dans une grande entreprise et que vous devez fréquemment vous rendre à pied dans d'autres bâtiments, utilisez ce temps pour marcher un peu plus. Plus vous êtes actif, plus la perte de poids sera facile.
Faites de l'exercice pendant 30 minutes ou plus
Le corps commence à puiser dans sa réserve de graisse après 30 minutes d'exercice continu. Votre rythme d'exercice devrait être suffisant pour que vous puissiez parler mais pas chanter.
