Pour les 2,5 millions cancer du sein survivants aux États-Unis, dont beaucoup ont subi une intervention chirurgicale, retournant dans exercer et apprendre à bouger après un traitement contre le cancer du sein est un défi difficile. Mais il est important de faire de l'exercice, selon l'American Cancer Society, pour aider à réduire les effets secondaires de la chirurgie et reprendre les activités quotidiennes normales.
Le cancer du sein peut vous priver de votre sentiment de contrôle
Le diagnostic de cancer et les effets secondaires associés peuvent rapidement avoir un impact mental et physique, et de nombreux patients ont l'impression d'avoir perdu le contrôle de leur corps. J'étais l'un des leurs. Sur une période de 18 mois, j'ai subi des mastectomies bilatérales, de la chimiothérapie, de la radiothérapie et de multiples chirurgies reconstructives. Après ma première mastectomie, je ne pouvais pas prendre une tasse de café.
Faire du sport après un traitement contre le cancer du sein
Même si j'avais travaillé comme entraîneur personnel certifié pendant trois ans jusqu'à mon diagnostic, quand je suis revenu au gymnase pour la première fois après le traitement, je n'étais pas sûr de faire de l'exercice et j'avais peur de me blesser moi même. Mais avec le soutien de mon oncologue, le Dr Bonni Guerin du Carol G. Simon Cancer Center à Overlook Hospital à Summit, New Jersey, je me suis lentement remis à faire de l'exercice et j'ai changé ma vie.
Les survivantes du cancer du sein peuvent se tenir debout
Si vous avez subi des procédures liées au cancer du sein, vous êtes probablement familier avec l'oppression dans votre poitrine, un certain inconfort au niveau des épaules et une faiblesse dans le haut du dos. Par exemple, si vous avez subi une mastectomie, vous pouvez vous tenir debout avec vos épaules roulées vers l'intérieur, ce qui rend votre poitrine tendue et affaiblit les muscles de votre dos. Des exercices simples tels que l'étirement des muscles de la poitrine et des épaules et le renforcement du haut du dos vous aideront à vous sentir plus à l'aise et, plus important encore, à reprendre le contrôle de votre corps. Il a également été prouvé que l'exercice réduit le temps de récupération et aide à perdre du poids, ce qui peut réduire le risque de récidive et, en général, améliorer vos perspectives.
Laissez-vous inspirer en tant que survivante du cancer du sein
En tant qu'entraîneur personnel certifié connaissant les difficultés rencontrées par les survivants, j'ai été inspiré de devenir accrédité en tant que un spécialiste de l'exercice contre le cancer et créer un cours d'exercice pour les survivantes du cancer du sein, appelé MovingOn, à Overlook Hôpital. Toutes les participantes sont des survivantes du cancer du sein qui ont appris qu'elles n'étaient pas seules, et elles ont un confort en camraderie, quitte à retirer sa perruque ou à s'asseoir un moment pendant des exercices. De nombreux hôpitaux offrent des programmes similaires, et j'encourage les autres survivants à profiter des cours de réadaptation et d'exercice qui leur sont offerts.
Chaque survivant doit commencer quelque part pour aller de l'avant après le diagnostic et le traitement. Mais rappelez-vous que le progrès prend du temps. Écoutez votre corps. Reposez-vous quand vous en avez besoin et respectez votre programme d'exercices. Vous trouverez la force, l'énergie et l'attitude positive dont vous avez besoin et mériter.
Pour plus d'informations, visitez www.movingonfromcancer.com.
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