Bien sûr, le plage est un endroit idéal pour se détendre et attraper des Z. Mais c'est aussi un endroit idéal pour faire une merveilleuse séance d'entraînement. Alors, la prochaine fois que vous irez à la plage, posez ce dénonciateur et essayez ces façons de mincir sur le rivage. Bonus: C'est tellement amusant que vous oublierez que vous faites de l'exercice !
1. NATATION ET AMINCISSEMENT
Vous voulez un entraînement cardio de tueur qui vous rendra également long et mince? Aller nager! La natation en eau libre est une activité idéale pour tout le corps et brûle jusqu'à 500 calories par heure. Avant de vous jeter à l'eau, enfilez une combinaison bien ajustée (qui ne tombera pas lorsque vous frapperez les vagues) et une paire de lunettes de protection pour empêcher l'eau salée de vous piquer les yeux. Ensuite, choisissez un point de repère à 200 ou 400 mètres – essayez une maison, la prochaine chaise de sauveteur ou un parapluie au loin. Sautez devant les brisants et nagez vers votre marque, en restant parallèle au rivage afin que le courant ne vous emporte pas. Lorsque vous avez atteint votre destination, faites demi-tour et nagez jusqu'à votre point de départ, puis dirigez-vous vers le rivage. Des points supplémentaires si vous attrapez une vague sur votre chemin!
2. RIEN QUE DU NET
Si vous avez un filet, vous avez une séance d'entraînement. Des sports comme le volley-ball, le tennis de plage et le badminton peuvent vous rapporter plus de 400 calories brûlées en une heure tout en faisant travailler presque tous les groupes musculaires, des bras aux mollets. Et pendant que vous pratiquez ces sports, vous pouvez transpirer tout en restant sexy dans votre bikini préféré (n'oubliez pas le SPF pour protéger toute cette peau exposée du soleil !).
3. SURF'S UP
Quoi de plus chaud que le sable par un après-midi ensoleillé? Vous sur une planche de surf! Surfez pour vous mettre en forme cet été en en accrochant dix. Vous brûlerez 215 calories en seulement une heure dans les vagues, et toutes ces activités de pagayage, d'équilibre et de coupe dans l'eau font travailler les bras, les abdominaux et les jambes. Pas tout à fait prêt à pendre dix? Vous pouvez toujours faire du bodyboard ou du body surf.
4. BOUGER
Courir sur le sable – vous l'aimez ou le détestez. Mais une chose est sûre: il faut plus de puissance musculaire pour obtenir une foulée douce sur le sable mou que sur les routes. De plus, il augmente votre fréquence cardiaque plus rapidement, garantissant un entraînement plus intense. Si vous allez faire une course sur la plage, restez sur le sable dur près du rivage (c'est moins pénible pour vos jambes) et portez vos chaussures de course, car marcher pieds nus ne fait qu'inviter à des blessures.
Et si une promenade plus lente le long du rivage est plus votre truc, ne vous inquiétez pas. Vous obtiendrez les mêmes avantages du sable quelle que soit votre vitesse. Pour un coup de pouce supplémentaire, essayez de marcher dans de l'eau jusqu'à la cheville, ce qui offre plus de résistance et fait travailler vos muscles encore plus fort.
5. AVOIR UNE BALLE
Bien qu'il soit amusant de regarder ces jocks chauds dans Jams jouer au catch dans les vagues, qui a dit que vous ne pouviez pas les rejoindre? Une heure passée à lancer un ballon de football, de baseball ou de frisbee peut brûler 100 calories, en plus de travailler vos épaules, vos biceps et vos triceps pendant que vous y êtes. Alors emballez quelques balles dans votre sac de plage (ou mieux encore, demandez simplement à en emprunter une à ces gars mignons !).
6. YOGA DE PLAGE
Oubliez le studio – faites vos salutations au soleil au soleil! Rien n'est plus zen que le bruit des vagues qui se brisent sur le rivage, et perfectionner votre prana sur la plage renforce les muscles de vos pieds, hanches, genoux et articulations des épaules. Votre routine de yoga n'est pas intégrée dans votre cerveau? Essaye ça routine de yoga pour un entraînement zen adapté au sable !
Gardez votre sang-froid tout en transpirant
- Une protection de la peau qui fonctionne
- Entraînez-vous judicieusement lorsque le temps se réchauffe
- Boissons estivales saines pour le cœur
