Malgré nos meilleures intentions de garder notre alimentation sous contrôle pendant la période des fêtes, il est presque impossible de résister aux excès de sucreries et de festins salés. Nous savons que nous devrions consommer des portions raisonnables, passer des secondes et écouter nos signaux de faim et de satiété, mais inévitablement, nous en faisons trop et finissons par nous sentir misérablement bourrés. Pour faire face à un ventre troublé et trop plein, le praticien de ChicagoHealers.com, le Dr Tom Bayne, fondateur de Pure Balance Health Center, affirme que les conseils suivants aideront à soulager les maux d'estomac et à être en bonne santé digestion.
Que faire quand on mange trop
Si vous ne pouvez pas faire preuve de retenue en ce qui concerne les tas de cookies, sans fond cocktails et les assiettes et assiettes de repas de fêtes, vous pouvez au moins soulager votre misère digestive avec un
peu d'exercice, hydratant adéquatement et redressant le navire de régime.
1. Éloignez-vous
La dernière chose que vous voulez faire après avoir mangé un repas géant est de bouger, mais c'est exactement ce que vous devrait faire pour aider à digérer l'excès. Le Dr Bayne recommande de marcher parce que non seulement cela aide
les aliments se déplacent le long du tube digestif, l'exercice léger améliorera également la digestion et l'absorption des aliments. Rassemblez votre famille et vos amis pour prendre l'air après un grand festin et promenez-vous
autour du quartier. Pour des bienfaits supplémentaires, marchez en massant votre abdomen avec vos paumes, en cercle autour de votre nombril, ajoute le médecin holistique.
2. Boire une tisane
Ugh, vous avez abusé, et desserrer votre ceinture ne fait pas grand-chose pour soulager la pression. Selon le Dr Bayne, une tasse de tisane stimulera la digestion et vous soulagera. Raide 1
à thé de menthe, de romarin, d'origan, de coriandre, de sauge et de basilic dans 1 tasse d'eau chaude. Boire après un repas copieux pour apaiser l'estomac et prévenir les ballonnements.
3. Siroter un digestif le matin après avoir bu
Si vous avez versé deux ou trois cocktails de trop en plus de portions supplémentaires de plats de vacances, vous vous réveillerez sûrement le lendemain avec une gueule de bois. Commencer le « matin
après » avec un tonique au vinaigre de cidre de pomme: Mélangez 1 cuillère à soupe de vinaigre de cidre de pomme biologique avec 12 onces d'eau tiède et buvez à jeun. Cela remédiera à la détresse digestive,
soutenir la détoxification du foie, normaliser les sucs digestifs et réduire les ballonnements intestinaux. Vous pouvez également ajouter un peu de miel ou de sirop d'érable. Si vous n'avez pas de vinaigre de cidre de pomme sous la main, Dr
Bayne dit que l'eau citronnée favorisera également une digestion saine.
4. Mange bien
Bien que mettre un morceau de ruban adhésif sur votre bouche semble être une bonne stratégie pour réduire les calories après la consommation, ce n'est pas une solution pratique. Cependant, le Dr Bayne dit que vous pouvez redresser le navire en
manger des repas contenant des fibres et des protéines pour aider votre corps à se remettre de ces excès. Choisissez de petits repas composés de glucides complexes (fruits, légumes et grains entiers) et de
protéines, comme le poulet sans peau, le poisson, les haricots, les noix ou les aliments à base de soja.
5. Buvez de l'eau - beaucoup
Bien que l'hydratation ne soit pas un remède secret pour lutter contre la gueule de bois, le Dr Bayne dit qu'il vaut la peine de le répéter. Étant donné que l'alcool déshydrate votre système, boire beaucoup d'H2O aidera à combattre certains des
symptômes désagréables de la gueule de bois, réhydratez votre corps et éliminez les toxines désagréables. Buvez quelques verres d'eau à température ambiante, filtrée après une nuit de vacances excessive et vous serez sur votre
moyen de se sentir mieux et de nettoyer son corps.
Même si vous pourriez être plus tenté de trop manger pendant les vacances, ces remèdes pour ajuster le ventre favoriseront une digestion saine à tout moment de l'année où vous abusez de la nourriture et des boissons.
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