Les routines d'entraînement peuvent devenir ennuyeuses et ennuyeuses, mais les changer peut redonner du peps à votre régime d'exercice !
Besoin d'un moyen de mettre du plaisir dans la routine de votre entraînement? Nous savons tous que l'exercice est un pilier de la longévité avec de nombreux avantages: gestion du poids, santé cardiaque, plus d'énergie, moins de stress et un risque réduit de maladie chronique. Si vous avez du mal à suivre un programme d'exercices, y mettre plus de plaisir vous aidera à rester sur la bonne voie.
jumeler
S'entraîner avec un ami est toujours plus vivant. Choisissez quelqu'un avec beaucoup d'énergie avec qui vous aurez hâte de passer du temps. Avoir un partenaire que vous aimez vraiment vous aidera à respecter votre emploi du temps et à ne pas être tenté de sauter l'entraînement.
Jouer
Remettez le jeu en exercice avec un sport. Le tennis, le golf, le football, le raquetball, le softball, le ski ou le snowboard sont d'excellents entraînements, mais vous aurez tellement de plaisir à jouer que cela ne semblera pas être du travail. Essayez quelque chose de totalement nouveau. Inscrivez-vous à des cours - vous apprendrez une nouvelle compétence et rencontrerez de nouvelles personnes tout en découvrant comment jouer sur le green !
Mélanger
La variété est le piment de la vie, alors variez vos entraînements. Si vous faites toujours du jogging sur le tapis roulant, sortez-le à l'extérieur et profitez de l'air frais pendant que vous vous éloignez. Faites une pause avec les poids et optez pour un cours de Pilates. Dès que vous commencez à vous ennuyer avec votre entraînement régulier, faites un changement pour rester frais, intéressant et stimulant.
Remise en forme en groupe
Trouvez un cours intéressant à suivre: yoga, aérobic ou Zumba. Vous rencontrerez de nouvelles personnes et aurez un instructeur pour vous aider à apprendre et à maintenir l'enthousiasme. Faites le tour pour une classe. Beaucoup vous laisseront les essayer avant de vous engager. Vous cherchez une façon amusante de ressentir la brûlure dans un cadre social qui vous convient. Si vous aimez l'instructeur et les autres membres de la classe, inscrivez-vous !
Aller faire les courses
C'est exact! Offrez-vous de nouvelles chaussures de course ou de marche, ou achetez de jolis vêtements d'entraînement qui ne lient pas, sont de superbes couleurs et motifs et vous font vous sentir bien. Une nouvelle chemise ou un short de course vous mettra de bonne humeur et vous donnera envie de vous habiller et de vous rendre à votre séance d'entraînement.
Livres audio
Faites passer votre temps sur le tapis roulant ou sur la piste de course à pied - écoutez un livre audio à succès pendant que vous courez. De cette façon, quand il sera temps d'accumuler vos miles, vous aurez hâte de découvrir ce qui se passera dans le prochain chapitre !
Jeux de remise en forme
Les systèmes vidéo comme Xbox et Kinect proposent d'excellents jeux de fitness et des entraînements que vous pouvez faire à la maison en utilisant les mouvements de votre corps comme contrôleur. Obtenez un thème de danse et boogie avec toute la famille. Une fois que vous avez maîtrisé vos mouvements, prenez un cours de danse… ce sont d'excellents entraînements.
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