Avez-vous déjà souhaité connaître les secrets pour vieillir avec grâce il y a 10, 20 ou 30 ans? Mangez sainement, protégez-vous du soleil, ne fumez pas et ne buvez pas trop et faites de l'exercice régulièrement. Mais qu'est-ce que les experts recommandent d'autre pour que vous ayez l'air et que vous vous sentiez plus jeune et en meilleure santé ?
Certaines personnes pensent que vieillir gracieusement implique des produits de soins de la peau coûteux, des comprimés qui promettent l'impossible, la teinture des cheveux ou même la chirurgie esthétique. La bonne nouvelle est que les experts suggèrent qu'il existe des moyens beaucoup plus faciles d'accéder à cette fontaine de jouvence.
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Améliorez votre santé
N'importe quel moment est un bon moment pour être en meilleure santé. Ne pensez pas que parce que vous n'êtes plus dans la vingtaine ou la trentaine, vous ne pouvez pas améliorer votre santé. Si vous voulez vieillir avec grâce, rester en bonne santé implique également de nourrir votre esprit. L'augmentation de votre consommation d'huiles de poisson peut aider à réduire la perte de mémoire chez les personnes âgées et à garder les articulations et la peau en bon état, explique le Dr Majid Fotuhi, membre du corps professoral de neurologie à la Harvard Medical School. Reconnaissez que votre métabolisme change avec l'âge; pour la plupart, il ralentit. Gardez cela à l'esprit et choisissez un régime plus méditerranéen avec des fruits et légumes frais, en optant pour l'huile d'olive plutôt que le beurre ou la margarine.
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Obtenez des examens réguliers
Vieillir avec grâce implique d'être conscient de votre santé. Des examens réguliers vous aident à maintenir un bien-être optimal. Les affections courantes comme l'hypertension artérielle et le diabète peuvent être bien contrôlées si elles sont détectées tôt, ce qui vous aide à rester en bonne santé plus longtemps.
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Continuez à bouger
En vieillissant, l'exercice devient en fait plus important. L'exercice quotidien régulier maintient votre cœur en bonne santé, vos articulations souples, votre esprit actif et vos muscles en bon état. La marche, la natation et le cyclisme sont d'excellents exercices anti-âge qui sont doux pour le corps tout en offrant un entraînement aérobique et en gardant les muscles souples et toniques. Pendant que vous y êtes, pourquoi ne pas mélanger un peu et essayer la danse salsa, le kickboxing ou le Pilates.
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Accepter le changement
Parfois, nous pouvons être tellement obsédés par le fait d'essayer de rester les mêmes que nous négligeons d'accepter le changement comme faisant partie de la vie. Tout le monde vieillit, et si vous choisissez de ne pas lutter contre cela, vous êtes beaucoup plus susceptible de stresser moins, d'embrasser votre avenir et de vieillir avec élégance et sophistication. Selon Cynthia Pasquella, célèbre praticienne de la santé et nutritionniste, le secret anti-âge ultime est de moins stresser et d'accepter le changement.
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Entourez-vous de votre famille et de vos amis
De nombreuses études ont été menées au fil des ans qui identifient l'importance de maintenir de vastes réseaux sociaux. La famille et les amis, les réseaux sociaux et les groupes d'intérêts spéciaux sont importants avec lesquels entretenir des relations. Ils aident à garder votre esprit et votre corps actifs, vous aident à vous concentrer sur ce qui est réellement important dans la vie et aident à réduire votre niveau de stress.
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Éviter les stéréotypes
Essayer de suivre les idéaux stéréotypés avec lesquels nous sommes si souvent bombardés de ce qu'est et n'est pas le vieillissement peut tout simplement être trop stressant. Il est important de comprendre que vieillir avec grâce ne consiste pas à couvrir ces cheveux gris, à se débarrasser des rides et à pouvoir rester éveillé tard et faire la fête.
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Dormez suffisamment
Un sommeil suffisant permet à votre corps de se reposer et de récupérer, vous aidant à vous sentir et à paraître plus jeune. Un minimum de sept à huit heures de sommeil de bonne qualité chaque nuit est essentiel pour vieillir en beauté et maintenir une santé optimale. Dormir moins de six heures par nuit peut vous rendre sujet à toute une gamme de problèmes de santé et de maladies.
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