L'eau fournit plus de calories brûlées aux personnes à la diète, alors buvez et étanchez les fringales !
Des preuves scientifiques ont prouvé que l'eau vous aide vraiment à perdre du poids. Web MD ont rapporté que des chercheurs en Allemagne ont découvert que l'eau peut augmenter la vitesse à laquelle les gens brûlent des calories, et chaque régime alimentaire recommande que ceux qui en consomment consomment beaucoup d'H2O. La simple vérité est que l'eau n'a pas de calories mais vous rassasie, vous rendant moins affamé et mieux en mesure de résister au grignotage et de vous satisfaire de plus petites portions de nourriture aux repas. Il existe de nombreuses bonnes raisons de boire plus d'eau pour aider à gérer votre poids !
Pourquoi l'eau est importante
Lorsque vous commencez un régime, la perte de poids initiale est en grande partie due à la perte d'eau, vous devez donc la reconstituer afin d'éviter la déshydratation. Le processus de combustion des calories nécessite une quantité suffisante d'eau: la déshydratation ralentit le processus de combustion des graisses. Lorsque vous brûlez ces calories, votre corps libère des toxines et l'eau joue un rôle vital dans l'élimination des toxines et des impuretés de votre système. L'eau aide à maintenir le tonus musculaire. Il lubrifie en fait les articulations du corps, donc une bonne hydratation peut soulager la douleur dans les muscles et les articulations que vous pouvez ressentir pendant votre entraînement. La plupart des régimes alimentaires sont riches en fibres. Mais alors que les fibres sont utiles pour le système digestif, sans suffisamment de liquides, elles peuvent provoquer de la constipation. Boire de l'eau avec un repas devrait vous faire sentir rassasié et être satisfait lorsque vous mangez moins.
Combien?
La règle générale pour la consommation d'eau, régime ou non, est de boire huit verres de 250 millilitres par jour. La quantité dont chaque individu a besoin dépend de son poids, de son niveau d'activité, de la température et de l'humidité et de son alimentation. Le régime alimentaire peut faire la différence: si vous mangez beaucoup d'aliments riches en eau comme les fruits et les légumes, vous aurez peut-être besoin de moins d'eau. En cas de doute, buvez un peu plus !
Boire d'autres liquides peut apporter un peu d'eau au corps, mais n'oubliez pas que les diurétiques poussent votre corps à expulser l'eau. Les boissons contenant de la caféine comme le café, le thé et les sodas sont des diurétiques, tout comme l'alcool. Lorsque vous consommez ces boissons, vous devrez boire plus d'eau pour compenser. Au moment où vous avez soif, vous êtes déjà déshydraté. Buvez à l'avance et buvez de l'eau continuellement tout au long de la journée.
Ne vous inquiétez pas, toute l'eau que vous buvez va vous gonfler. Il existe plusieurs causes à la rétention d'eau, la plus courante étant l'excès de sel dans votre alimentation. Il est très rare que quelqu'un boive suffisamment d'eau pour se faire du mal. Les athlètes d'endurance en font parfois l'expérience parce que le problème est aggravé par la perte de sodium par la transpiration. Les boissons de remplacement d'électrolytes comme le Gatorade rééquilibrent généralement leurs systèmes lorsque cela se produit.
Quel que soit votre plan de perte de poids, une partie de la stratégie devrait inclure de boire beaucoup d'eau !
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