Si vous en avez assez de travailler l'hiver pendant les saisons plus chaudes, pourquoi ne pas essayer de rester en forme toute l'année? Explorez de nouvelles façons d'être actif pendant les saisons les plus froides.
Oh hiver, espèce de démon. Non seulement il fait un froid glacial dehors, mais il fait noir trois secondes après le lever du soleil, et c'est une saison de consommation colossale de chocolat. Il y a aussi de la neige au sol, ce qui entrave toute tentative même d'essayer de rester en forme.
OK, seule la dernière instruction est ne pas vrai, hélas. L'hiver est une petite bête traîtresse, essayant sans cesse de briser votre sang-froid. Mais n'ayez crainte, il existe des moyens de le combattre! Au lieu de sombrer, de ralentir et de grandir latéralement cette saison, pourquoi ne pas utiliser cette froideur à votre avantage? Voici quelques-uns de nos conseils pour rester en pleine forme cet hiver.
1
Prenez un bon départ
Dormir. Il est facile de se laisser emporter par votre emploi du temps ou de rester éveillé trop tard, en regardant une émission préférée tout en avalant un sac de chips. Allez vous coucher tôt à la place - dormez même! Cela vous donnera moins de temps pour grignoter et limiter l'irritabilité.
Mange bien. L'hiver est si bon pour l'industrie de la malbouffe. Lorsque vous avez des fringales, que vous perdez votre énergie ou que vous êtes soudainement affamé, quel est votre premier instinct? Pour atteindre les fringales. TORT. Les règles s'appliquent à toutes les saisons: Obtenez vos nutriments et obtenez vos vitamines. Faites le plein de riz brun et de saumon, par exemple, pour rester rassasié. Offrez-vous des baies et du thé vert pour rester énergisé. Explorez plutôt ces options.
Fixer des objectifs. Il est facile de dire: « Hé, je vais rester en forme cet hiver », mais en fait, c'est complètement différent. Évaluez votre emploi du temps et fixez-vous de grands objectifs pour la saison, comme un objectif de perte de poids ou un objectif à atteindre. Pour rester motivé, proposez quelques objectifs plus faciles et plus petits à atteindre. Ils vous garderont motivé.
2
Embrasser le froid
Faire une promenade ou une randonnée. Pas besoin d'être fantaisiste avec vos activités. Emmitouflez-vous et faites une longue promenade dans le parc ou dans le quartier. Si vous vous sentez aventureux, partez en randonnée! Une longue marche fera pomper le sang et travailler les muscles. De plus, vous aurez l'air frais! Gagnant, juste là.
Jouer à des jeux. Si vous n'êtes pas dans le degré mineur de masochisme impliqué dans le fait de vous forcer à vous entraîner à des températures inférieures à zéro, faites-en un jeu! Rassemblez toute la famille et sortez pour construire un fort de neige, faire des anges de neige ou faire une bataille de boules de neige. Ces activités simples, à l'aide de votre lourd équipement d'hiver, brûleront des calories et feront travailler votre système cardiovasculaire tout en constituant une excellente sortie en groupe ou en famille.
Découvrir les sports d'hiver. Que vous soyez ou non du type compétitif, vous pouvez le faire. Rejoignez une équipe ou organisez la vôtre, ou forcez peut-être toute la famille à le faire, mais lancez-vous dans un sport d'hiver. Essayez la luge, le patin (hockey, n'importe qui ?) ou même le ski. Faites-en un défi, rendez-le compétitif ou faites-en un jeu gratuit pour tous, mais amusez-vous avec.
3
Gardez-le à l'intérieur
Choisissez des escaliers. Vous travaillez dans un immeuble de bureaux? Prenez les escaliers. Vous habitez au 15ème étage? Devinez quoi, pêches, vous prenez les escaliers. Cette activité simple est ce qu'un cerf est pour un ours, mais pour votre corps. Cela fera battre votre cœur, vos jambes brûler, votre sang circulant – et votre tour de taille rétrécira. Faites-nous confiance: montez 10 volées d'escaliers par jour et vous verrez les résultats.
Faites du sport. Donc, le grand air n'est pas votre merci, et s'entraîner à la maison n'est tout simplement pas suffisant? C'est super; rejoindre une salle de gym, alors. Maintenant juste obtenir une adhésion permet toujours une fenêtre de paresse, nous vous suggérons donc de vous inscrire à quelques cours hebdomadaires. Mieux encore, faites-en une activité sociale et amenez vos amis - une motivation supplémentaire. Pour une option moins chère, organisez des séances de natation au centre communautaire local avec vos copines ou avec toute la famille.
Entraînements à domicile. C'est une évidence. Il fait froid dehors; rester à la maison. Cela peut être délicat, car votre maison aura toujours une distraction pratique, mais ne cédez pas. Prenez un DVD de fitness et mettez vos jambières préférées. Faites-en une activité planifiée (définissez une alarme !). Invitez une petite amie ou deux pour une séance d'entraînement privée. Vous n'avez même pas besoin d'équipement; planifiez simplement des exercices en utilisant votre propre poids corporel. C'est tout ce dont vous avez besoin !
Voilà!
L'hiver ne sera plus votre excuse pour être un paresseux. Essayez-les et dites-nous ce qui a fonctionné pour vous. N'hésitez pas à partager quelques astuces et vos expériences aussi !
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