Avec le temps frais de l'automne vient un calendrier plein de courses de longue distance. Après tout, l'automne est officieusement la saison des marathons, car le faible taux d'humidité et les températures fraîches offrent un environnement idéal pour parcourir de nombreux kilomètres à pied. Il y a de fortes chances que vous connaissiez quelqu'un qui court un marathon cette année. Et si c'est le cas - ou si vous êtes simplement curieux d'en découvrir un - voici quelques conseils pour regarder une course sur route comme un pro !
Points de vue idéaux pour regarder des marathons
Bien qu'une course de 26,2 milles devrait vous donner amplement l'occasion de voir passer les coureurs, il est important de connaître les points de vue idéaux pour une observation réussie. Certains endroits peuvent être trop encombrés, d'autres peuvent être trop difficiles à atteindre. Et tandis que la plupart des marathons se déroulent le long des routes principales, certains peuvent envoyer les coureurs dans les limites des parcs ou des sentiers. Alors tout d'abord, consultez le site Web de la course pour trouver les meilleurs endroits à regarder et comment utiliser les transports en commun pour s'y rendre si nécessaire (les marathons provoquent souvent des fermetures de routes, il peut donc être difficile de se rendre sur le parcours en voiture).
Ensuite, si vous regardez quelqu'un en particulier, demandez-lui où elle pense qu'elle aura le plus besoin de soutien émotionnel. Habituellement, c'est après la mi-parcours (13,1 milles) ou autour de la marque des 20 milles, lorsque de nombreux les marathoniens ont heurté le « mur » tant redouté (le point où l'esprit et le corps commencent à se briser du kilométrage). Voir un visage familier en ces temps difficiles peut donner à une coureuse la motivation dont elle a besoin pour rouler jusqu'à la ligne d'arrivée.
Les incontournables du marathon
Regarder la course peut être un marathon en soi. Selon l'endroit où vous regardez, cela peut prendre des heures avant que vous ne voyiez passer des coureurs (la personne moyenne prend quatre à cinq heures pour terminer un marathon). Ajoutez le petit matin et le temps potentiellement froid, chaud, venteux ou pluvieux au mélange, et vous avez toute l'aventure entre vos mains. Alors planifiez soigneusement: portez des couches que vous pouvez retirer si la journée se réchauffe, préparez des collations et de l'eau et sirotez un café pour vous garder alerte. Vous ne courez peut-être pas, mais vous aurez besoin de toute l'énergie que vous pouvez obtenir !
Et bien sûr, n'oubliez pas votre esprit. Les coureurs ont besoin d'autant de soutien moral que possible tout au long de la course - apportez un grand panneau coloré, une cloche à vache, un sifflet ou simplement vos mains et votre voix pour encourager tout le monde. Étant donné que de nombreux coureurs mettent leur nom ou le nom de leur équipe sur le devant de leur maillot, vous pouvez même les enraciner de manière personnalisée - même si vous ne les connaissez pas !
Suivez le rythme des coureurs
Si vous connaissez un groupe de coureurs dans la course, cela peut devenir compliqué d'essayer de voir tout le monde passer. Pour vous assurer que vous êtes au bon endroit au bon moment, demandez à chaque coureur à quelle allure il devrait le savoir en fonction de la vitesse de ses courses d'entraînement.) Ensuite, vous pouvez déterminer à quelle heure être à un certain endroit. Supposons qu'elle parcourt des kilomètres de 10 minutes - vous devriez attendre à la barre des 10 milles environ une heure et quarante minutes après le début de la course. Encore une fois, la plupart des sites Web de course offriront des informations sur les endroits idéaux pour les spectateurs et les heures pour les atteindre, alors assurez-vous de le vérifier avant le jour de la course.
Dirigez-vous vers la ligne d'arrivée
Quel que soit le ou les spots depuis lesquels vous avez choisi de regarder la course, essayez de faire de la ligne d'arrivée (ou des quelques centaines de derniers mètres de la course) l'un d'entre eux. Même si vous ne connaissez personne qui court, vous serez toujours étonné par la détermination et la force dont fait preuve chaque finisseur alors qu'il se fraye un chemin jusqu'à la fin. Vous êtes peut-être tellement inspiré, en fait, que vous voudrez commencer vous-même à vous entraîner pour un marathon. Ne dites pas que nous ne vous avons pas prévenu !
Pour trouver des marathons près de chez vous, visitez Le guide du marathon.
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